Cum ne întărim sistemul imunitar pentru a ne apăra de gripă. Vezi sfatul nutriţionistului

Schimbările bruşte de temperatură şi răcirea vremii pot provoca gripe şi răceli. Ca să ţii bolile departe mai ales în sezonul rece este bine să ştii cum să-ţi întăreşti sistemul imunitar. Medicul nutriţionist Corina Zugravu a prezentat, pentru RTV.NET, câteva metode prin care ne putem apăra de viruşi.
Marilena Vili
10 oct. 2012, 05:59
Cum ne întărim sistemul imunitar pentru a ne apăra de gripă. Vezi sfatul nutriţionistului

Sistemul imunitar beneficiază din plin de pe urma unei nutriţii adecvate. Dacă consumăm toate principiile nutritive în mod echilibrat şi suficient, există premize ca imunitatea să nu ne lase la greu. Ne pot ajuta acizii graşi polinesaturaţi cu lanţ lung (PUFA), îndeosebi acidul linoleic (un acid omega 6) şi derivaţii săi care se găsesc din plin în uleiurile vegetale, nuci, seminţe„, a declarat pentru ROMÂNIATV.NET nutriţionistul Corina Zugravu.

Medicul recomandă să se consume multe alimente care conţin vitamina C, vitamina E sau acid folic, deoarece acestea ne ajută să ne întărim imunitatea şi să ne apărăm de gripă.

„Anumite vitamine influenţează puternic imunitatea. Toată lumea ştie de vitamina C. Ea poate fi acum regăsită în legume autohtone (ardei, gogoşari, varză, frunze verzi: toate depăşeşc cu mult citiricele!) şi poate fi „păstrată” şi pentru mai târziu, prin intermediul murăturilor sau a legumelor pe care le putem congela. Un rol stimulator imun au însă şi B6, B12, acidul folic, vitamina E, toate regăsite în alimente de origine animală sau vegetală”, a precizat Corina Zugravu.

Un alt lucru important pentru sănătatea noastră este călirea organismul.

„Imunitatea se stimulează şi prin „călirea” organismului, un termen care poate sună învechit, dar care nu şi-a pierdut actualitatea. Asta înseamnă multă activitate în aer liber, expunere la apă rece sau fierbinte, expunere la soare”, a adăugat nutriţionistul.

DailyBusiness
Prețul rovinietei pentru autoturisme se DUBLEAZĂ începând de astăzi. Amenzi mai mari pentru cei fără rovinietă
Spynews
De ce a participat Teo Costache, de fapt, la Insula Iubirii. Ce a spus ispita masculină despre momentele incendiare cu Ella: "Mi-aș fi dorit..."
Bzi.ro
Carmen Negoiță, goală pe internet! „Cea mai apreciată poză!” – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Veste proastă pentru Mircea Lucescu: Daniel Bîrligea de la FCSB, suspect de ruptură musculară! Prima reacție oficială a FRF
Capital.ro
TAXA pe care trebuie să o plătească toți locuitorii. Se aplică pentru persoane fizice și companii
Playtech.ro
Trebuie acordul copiilor majori pentru a vinde un apartament? Legea, explicată de un avocat
Adevarul
Rețeta sănătoasă, care te ajută să slăbești fără să renunți la gust, recomandată de un antrenor de fitness: „Am pierdut 7 kilograme”
wowbiz.ro
Un nepalez a fost găsit în stare de inconștiență la marginea unui drum din Vaslui! Străinul a fost salvat la timp de un jandarm aflat în timpul liber
Economica.net
VIDEO Autostrada Bucureştiului - Se ridică podul peste lacul Cernica
Prosport.ro
Cea mai frumoasă voleibalistă a lumii a publicat imagini mai mult decât îndrăznețe în costum de baie
kanald.ro
BREAKING 600 de oameni au murit după ce un cutremur de 6 grade pe scara Richter a lovit Afganistanul seara trecută
Cancan.ro
Crimă în Cernavodă! Leonard Ion, un recidivist cu trecut violent, și-a înjunghiat mortal rivalul 😲
iamsport.ro
BOMBĂ! Șumudică, dorit de o echipă importantă din Europa: urmează să se întâlnească cu președintele pentru negocieri
MediaFlux
Lovitură pentru pensionari! Sute de mii de seniorii plătesc CASS chiar dacă au pensie sub 3.000 lei
stirilekanald.ro
Cutremur de 6 grade cu peste 250 de morți. Alte sute de oameni, dați dispăruți și căutați sub dărâmături
BREAKING! Ilie Bolojan a amenințat cu demisia: ”Nu are rost să mai stau”