Cum poţi scăpa de hemoroizi

Consumul de fibre este ideal pentru a scăpa de hemoroizi

O dieta saraca in fibre duce la scaderea tranzitului intestinal si la constipatie. Iar constipatia este un factor al aparitiei hemoroizilor, din cauza efortului depus la eliminarea scaunului. Asigurati-va ca in alimentatia voastra sunt incluse alimente precum avocado, cereale integrale, mere, spanac, broccoli, morcovi, banane, portocale, graipfruit. Atentie! Daca nu sunteti un consumator de fibre si vreti sa le introduceti in dieta, luati-o treptat. Prea multe fibre dintr-o data nu sunt deloc bune, intrucat pot cauza balonare, gaze si flatulenta.

Exerciţiile fizice nu trebuie omise

Sa facetii miscare cu regularitate este un element cheie al mentinerii sanatatii. Pe langa faptul ca sunteti mai binedispusi, aveti un tonus bun, reduceti riscurile aparitiei bolilor cardiovasculare, va mentineti glicemia si greutatea sub control etc., iata ca puteti scapa si de hemoroizi cu ajutorul exercitiilor fizice. Atentie insa! Efortul nu trebuie sa fie intens pentru ca transpiratia, dar si miscarile grele pot accentua durerea si disconfortul. Optati in schimb pentru plimbari si alergari usoare, inot sau yoga.

Evitaţi să staţi pe scaun sau în picioare perioade lungi de timp

Ca in orice pe lumea asta, excesul dauneaza grav sanatatii. La fel stau lucrurile si cand vorbim despre stat pe scaun sau stat in picioare. In oricare din cele doua situatii, aparitia hemoroizilor este favorizata. Faceti pauze in activitatile voastre astfel incat sa puneti sangele in miscare. Altfel, se va acumula sange in zona anusului, iar de aici vor aparea necazurile cu hemoroizii.

Citeşte mai multe pe sfatulparintilor.ro