Cum previi crampele musculare

Crampele musculare, care sunt contracţii dureroase şi involuntare la nivelul muşchilor, pot apărea din diferite cauze, în orice moment al zilei. Aproximativ 95% din populaţia Globului a experimentat, cel puţin o dată, neplăcutul simptom. Aceste sfaturi ajută la prevenirea acestora!
Romania TV
18 ian. 2017, 10:31
Cum previi crampele musculare

Bea apă

Cum deshidratrea este una dintre cauzele crampelor musculare, ai grijă să te hidratezi suficient. Este important să bei circa 10-12 pahare cu apă pe zi. Femeile însărcinate sunt mai predispuse crampelor, de aceea este important să se hidrateze. La recomandarea medicului, pot lua sumplimente cu minerale, precum calciul şi magneziul.

Alege haine şi încălţăminte adecvate

Ştiai că această problemă poate să apară şi din cauza perechilor de încălţăminte pe care le porţi? Nu îţi cumpăra perechi de pantofi prea srâmte, care să nu lase libertate de mişcare degetelor. Chiar şi hainele foarte strâmte pot cauza asta. Aşa că ai grijă să te îmbraci confortabil.

Citeşte şi  Oboseală, slăbiciune, puls neregulat? Top alimente bogate în potasiu

Fă exercitii de stretching

Exerciţiile de întindere la nivelul muşchilor sunt şi acesta un mod de a preveni crampele musculare. Dacă faci sport, nu începe niciodată exercişiile fizice fără să te încălzeşti înainte. Nu face sport dacă eşti foarte obosit, deoarece oboseala în exces poate fi un factor al apariţiei crampelor musculare.

Asigură-te că nu-ţi lipsesc minerale esenţiale

Dacă te confrunți des cu crampe musculare, poate să fie de vină lipsa de magneziu, calciu sau potasiu. Aşa că mergi la medic şi spune-i despre problemele tale. Şi deficienţa de vitaminele B1, B5 şi B6 pot duce la apariţia acestui simptom. Unele medicamente pot duce la apariţia crampelor musculare, cum sunt unele diuretice, pentru că pot favoriza pierderile de minerale din corp.

Exerciţii fizice pentru întreţinerea articulaţiilor

DailyBusiness
Lene pe bani publici: bugetarii din România, codașii Europei la productivitate, arată un STUDIU al Uniunii Europene
Spynews
Un cioban a fost atacat de urs, într-o comună din Argeș. Un incident asemănător a avut loc în aceeași zonă în urmă trei zile
Bzi.ro
Mădălina Ghenea, devastatoare la Paris! A făcut furori cu rochia aleasă – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Boala gravă cu care a fost diagnosticată o familie din România: mama a murit, fiul și tatăl sunt internați în spital
Capital.ro
Elena Udrea, devastată. Adio, eliberare din închisoare?! Nu regretă faptele și sfidează justiția
Playtech.ro
Anunţul momentului despre vremea în august! Va fi o lună cum nu am mai avut de ani de zile, spun meteorologii
DailyBusiness
Cum alegi un pepene copt fără să îi dai cep. 6 metode prin care te asiguri că o să ai pe masă cel mai dulce şi mai roşu pepene
Adevarul
Moartea suspectă a ministrului Transportului din Rusia, fisura care zguduie sistemul de putere de la Kremlin
wowbiz.ro
Mama tinerei ucisă în Mureș face declarații tulburătoare! Modul înfiorător în care Anda a fost lăsată fără viață de bărbatul de care încerca să scape de luni întregi: „L-am implorat să se oprească”. Criminalul, dat în urmărire națională
Spynews
Iubita lui Iustin Petrescu, dezvăluiri exclusive la Un Show Păcătos! Hara a spus cum era influencerul când l-a cunoscut și a vorbit și despre Marilu Dobrescu: "A dat în el"
Spynews
Iustin Petrescu a ajuns la tribunal, alături de iubita lui. Astăzi are loc primul termen din procesul cu Marilu Dobrescu
Evz.ro
Românii din fotoliile de lux, chemați la arme. Ce prevede noul proiect de lege
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
L-a părăsit când el era plecat de acasă. N-a avut nicio remușcare
kanald.ro
Cine sunt femeile celebre care au fost în viața lui Lucian Viziru. Cel mai dorit burlac din România a cucerit celebrități precum Catrinel Sandu sau Gabriela Spanic
Cancan.ro
Am aflat cine este bătrânelul bogătaș care a fost UMILIT de iubita tinerică în fața unui hotel din Monaco!
Playsport.ro
Moștenirea între donație și vânzare-cumpărare. Cum lași proprietăți copiilor ca să nu le piardă, simplu și eficient
Capital.ro
Vârsta de pensionare va crește. Bolojan nu mai are răbdare cu românii: Mai există undeva așa?
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Nici că-i pasă de gura lumii. Georgina a postat imagini din vacanța cu Cristiano Ronaldo, la câteva zile după scandalul absenței de la funeraliile lui Diogo Jota
stirilekanald.ro
VIDEO Primul caz de malarie luat din România. Pacientul, internat la Spitalul Victor Babeș
Atenție, posesori de carduri bancare: riscuri majore pentru conturile voastre!
MediaFlux
Noua listă cu medicamente al căror consum însemnă pierderea carnetului. Ce se întâmplă cu mare parte a analgezicelor
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Planta care alungă căpușele din curte. Ce ar trebui să ai neapărat în grădină ca să scapi de musafirii nepoftiți