Cum previi indigestia

Consumă salate din plin

Nu lăsa să treacă nicio masă fără o salată. Consum-o alături de felurile de mâncare principale, în special dacă sunt din carne, pentru a îmbunătăți digestia. Și ai grijă ca salata să ocupe mai mult loc pe farfurie decât restul mâncării. La 2-3 ore distanță, fă-ți un desert sănatos, și anume o salată de fructe, de exemplu o combinație dintre kiwi, mere și portocale.

Bea apă infuzată

Apa la care adaugi felii de castravete, lămâie, ghimbir sau frunze de mentă te ajută să te bucuri de o ușoară curățare a tubului digestiv și totodată de un gust bun. Poți adăuga și scorțișoară, coriandru și tot felul de legume sau fructe care îți fac cu ochiul. Combină-le în funcție de preferință și vei remarca încă ceva în plus: pielea ta va avea o strălucire aparte și un aspect sănătos.

Fă-ți zilnic ceai din plante

Dacă ești în căutarea băuturii care să-ți îmbunătățească digestia și care să te ajute și să slăbești în același timp, pentru că știm cu toții că în perioada sărbătorilor kilogramele în plus pot apărea cu ușurință, ceaiul din plante este soluția. Printre cele mai bune opțiuni se numără ceaiul verde, cel de mușețel sau de mentă. Te ajută să rămâi hidratată, să previi balonarea și să reglezi sistemul digestiv.

Mănâncă lactate

Acestea conțin bacterii bune, probiotice și te păzesc de senzația neplăcută de balonare, în special după mesele încărcate din perioada sărbătorilor. Consumă zilnic un kefir la micul dejun.

Ai grijă la alimentele cu sodiu

Un bun truc pentru a preveni indigestia este să eviți alimentele cu un conținut mare de sodiu. Stai departe de mâncarea procesată.

Fibrele, aliatele digestiei