Cum să ai un abdomen plat, FĂRĂ să te dai jos din PAT

Pentru acele zile în care vrei să îţi menţii constante obiceiurile sănătoase, dar îţi este greu să te dai jos chiar şi din pat, îţi oferim o „mostră” de exerciţii simple, pe care le poţi face chiar la tine acasă.

Da, ai citit bine: le poţi face atunci când eşti în pat şi poţi să ai grijă de silueta ta fără să cobori de pe salteaua ta confortabilă.

Exerciţiul 1: Întinderi simple ale picioarelor

Întinde-te pe spate, cu posteriorul aproape de marginea patului. Adu-ţi picioarele în sus, cu genunchii îndoiţi, până când coapsele tale sunt orientate către tavan, iar partea inferioară a picioarelor este paralelă cu podeaua.

Alte articole

Zodia care se confruntă cu probleme de sănătate în primăvara anului 2026. Acești nativi ar trebui să aibă mai multă grijă de inima lor

Pericolul ascuns din pliculețele cu ceai. La ce trebuie să fii atent atunci când le cumperi

Citeşte şi  Exerciţiile fizice de tonifiere pe care le poţi face chiar la tine în pat

Dacă ţi se pare că exerciţiul este prea dificil, renunţă la ridicarea umerilor. Execută 2 sau 3 seturi, a câte 10 sau 12 repetări pentru fiecare picior.

Exerciţiul 2: Întinderea simultană a picioarelor

Întinde-te pe spate, cu posteriorul aproape de marginea patului, cu genunchii îndoiţi, umerii ridicaţi într-o poziţie parţială ca de umeri îndoiţi, arcuiţi.

Citeşte mai mult pe feminis.ro.