Cum să faci faţă stresului din perioada Sărbătorilor

Plimbă-te în aer liber

O fi frig afară, dar asta nu înseamnă că trebuie să hibernezi până în iunie. Aerul curat face minuni pentru psihic, mai ales când eşti cu nervii la pământ. Şi nu, plimbatul de la maşină până în mall sau de la un magazin la altul nu se pune! Trebuie să stai în aer curat cel puţin 15 minute – plimbă-ţi câinele, ieşi cu prietenii sau cu familia să vedeţi decoraţiunile de Crăciun din oraş, mergi până în parcul din apropierea casei tale… Cu cât te plimbi mai mult – de plăcere, nu cu un scop anume – cu atât te vei simţi mai bine.

Mănâncă alimente „energizante”

Mâncatul sănătos, în ciuda abundenţei de dulciuri şi mâncăruri grase sau a lipsei de timp, este esenţial pentru a-ţi menţine calmul în perioade stresante. Să te răsfeţi cu turtă dulce şi cozonac e o soluţie care te va energiza fizic şi psihic doar pe moment. Ceea ce trebuie să faci e să consumi proteine slabe (peşte, carne de pui fără pieliţă, crustacee, soia, şuncă slabă, produse lactate) şi multe legume şi fructe. Cu cât mănânci mai sănătos, cu atât îţi vei menţine buna dispoziţie la cote ridicate.

Alte articole