Cum să îţi detoxifici ficatul

Dacă simți că ești tot timpul obosit deși dormi bine noaptea, te confrunți cu senzația de balonare și mai nou cu cearcăne, cel mai probabil ficatul tău este victima stilului de viață agitat și epuizant.

Ține cont că aproximativ 80% din funcțiile ficatului ajută la eliminarea toxinelor din organism, pentru a întări sistemul imunitar, are rolul de a regla nivelul de zahăr din sânge, de a menține colesterolul în limite normale dar și să mențină un echilibru hormonal.

Nevoia de dulce, semnal de alarmă al ficatului afectat

Poftele culinare ascund de multe ori anumite dezechilibre care se apar în organism. Astfel, când acesta nu funcționează corect, vei observa prezența acneei la nivelul tenului sau a alor zone ale corpului, nevoia de a mânca ceva dulce, senzația de balonare sau chiar greață.

Pentru a avea grijă de sănătatea acestui organ este necesar să eviți pe cât posibil produsele din grâu, laptele, cafeaua, alcoolul, grăsimile saturate (fast food mai ales) dar și nopțile albe.

Cura de detoxificare periodică

Este recomandat ca din când în când să apelezi la câteva zile de detox în care să consumi alimente cât mai fluide, smoothie-uri de legume, fresh-uri, ceaiuri sau chiar post negru.

Dintre ceaiuri cele mai indicate sunt cele de păpădie, merișor și coada-calului, recunoscute fiind și pentru efectul lor diuretic.

Astfel, este indicat ca la micul dejun să optezi pentru cereale integrale cu fructe sau o salată de fructe de sezon stropite cu zeamă de lămâie.

Asigură-te că ai parte de o gustare între micul dejun și masa de prânz care poate fi alcătuită dintr-un fruct, din humus cu ardei grași cruzi sau cu țelină, dar și o a doua gustare între prânz și cină.

Pentru cea de-a doua gustare, poți opta pentru un avocado, orice alt fruct ori măsline.

Alege supele cremă, înlocuiește una din mese cu o supă sau ciorbă și consumă cât mai multe lichide.

Mișcarea înseamnă sănătate

Sportul acționează mai ales asupra circulației venoase, în felul acesta irigându-se țesuturile mult mai bine. Uită de mașină și mergi câteva stații pe jos. Urcă scările în defavoarea liftului și nu te teme să mergi la sală. Efectele benefice ale mișcării le vei observa chiar după primul antrenament.

Cea mai bună modalitate de a arde grăsimile este activitatea cardio. Așadar, poți alege dintre jogging, bicicletă sau săritul corzii.

Află cum poți să scapi de colăceii de pe abdomen AICI.