Cum să lupţi cu propriile frici

E posibil să fi citit despre prezicerile privind viitorul României făcute de părinții Arsenie Boca și Iustin Pârvu: „Zdreanța roșie, secera și ciocanul, steaua cu cinci colțuri vor dispărea, dar va veni steaua cu șase colțuri, anarhia și va fi vai și amar de lume” (Arsenie Boca), „Cât puteţi luptaţi împotriva lor cu toată forţa şi unitatea, dar fără atitudini extreme. Încă nu e cazul. E vorba însă că mai sunt 12 luni de libertate şi vine urgia” (Iustin Pârvu). Indiferent cât de sceptic ai fi, nu se poate ca acestea să nu fi semănat în sufletul tău sămânța fricii pentru ziua de mâine, mai ales dacă realitățile cotidiene te fac să gândești pesimist.

„Este limpede că întreaga omenire se află în decursul unor transformări ample, profunde”, spune psihoterapeutul Minola Bratoveanu. „Probabil că acestea ne vor conduce către un viitor semnificativ sau poate radical diferit, faţă de ceea ce trăim în prezent. Pe de altă parte, deşi înţelegem, în mai mică sau mai mare măsură, inevitabilul acestor schimbări, simțim că nevoia noastră de stabilitate emoţională ne este ameninţată.”

Evită să-ți amplifici temerile

Starea de anxietate nu poate dispărea ca prin minune dacă îți hrănești permanent fricile. La fel de important este să nu-ți faci scenarii negative care sunt departe de adevăr.

Alte articole

Vouchere de energie 2025. Cum te poţi înscrie pentru a beneficia de ajutorul de la stat. Anunţul făcut de ministrul Muncii

Cum pot românii să obțină ajutorul pentru energie de la Guvern. Câți bani pot primi pe lună și ce pași trebuie să urmeze

„Paradoxal, dar chiar şi în cele mai dificile situaţii există şi o parte favorabilă. O cunoaştere lucidă a propriilor aptitudini şi limite este foarte utilă, pentru că îţi permite să te autoevaluezi realist în situaţii dificile. Din gama de posibilităţi personale – psihice, materiale, relaţionale, aptitudinale – conştientizează pe ce te bazezi cu adevărat, iar în orice împrejurare remarcă latura pozitivă, favorabilă”, te sfătuiește psihoterapeutul.

Citeşte şi  STUDIU: Prietenii pot influenţa stările de frică şi anxietate ale copiilor

Nu e inutil să gândești pozitiv

Fricile, gândurile negative, neliniștile, furia resimțite o perioadă lungă de timp creează o tensiune interioară care poate duce mai devreme sau mai târziu la declanșarea unor boli. S-a demonstrat că vindecarea se produce mai curând la persoanele care gândesc pozitiv și-și alungă fricile.

„Aşa cum au arătat mulţi psihologi și chiar maeştri spirituali, gândirea pozitivă s-a dovedit utilă. Nimic nu te împiedică să-ţi repeţi zilnic în minte: „Sunt sănătos!”, „Reuşesc în ceea ce fac!”, „”Sunt plin de curaj, de iniţiativă!””, explică psihoterapeutul Bratoveanu.

Respiră profund

Cea mai simplă metodă de a te detensiona este să inspiri și să expiri profund. Exercițiile de respirație te ajută să elimini neliniștea, nervozitatea, stresul.

Rugăciunea e o formă de a-ți regăsi echilibrul interior

Dacă ești o persoană credincioasă rugăciunea poate fi o cale, mai ales dacă o posibilă rezolvare vine chiar de la o persoană care a făcut preziceri, părintele Arsenie Boca: „ Frica-i de la diavol; nu vă fie frică, pentru a vă salva sufletele! Vor veni vremuri foarte grele, dar toate sunt îngăduite de Dumnezeu, Care este tovarășul de drum al fiecăruia, de la naștere până la moarte.” Adeptul religios ferm, indiferent de religia lui, îşi pune nădejdea în Divinitate, mergând pe strategia „Facă-se voia Ta, Doamne!”, şi-şi consolidează speranţa prin rugăciune.

Află cum să scapi de o fobie în 10 minute