Cum să mănânci sănătos în concediul de vară

Pentru a avea un concediu liniştit şi relaxant este bine să ţii cont şi de sfatul medicului nutriţionist cu privire la ceea ce vei mânca în vacanţă. Corina Zugravu a prezentat pentru RTV.NET ce este bine şi ce nu este bine să consumi atunci când eşti în concediu.
Marilena Vili
09 iul. 2012, 06:17
Cum să mănânci sănătos în concediul de vară

În funcţie de tipul de concediu pe care îl alegi este important să ai grijă de sănătatea ta.

Dacă este o vacanţă de relaxare, la malul mării, trebuie să fim atenţi la hidratare, făcută mai ales cu apă şi ceaiuri neîndulcite. Plus salate cu legume hipocalorice şi cât mai puţine dulciuri şi grăsimi animale„, recomandă medicul nutriţionist.

În schimb, dacă îţi petreci concediul la munte ai nevoie de o sursă de energie mai concentrată.

Dacă este o vacanţă activă, cu mult efort fizic, urcat pe munte, sport, etc, este nevoie şi de surse de energie concentrată administrate în perioada de efort (batoane speciale energizante, ciocolată), dar şi de un aport global suficient de energie , care însă trebuie să vină din alimente sănătoase: carne slabă, paste, cartofi, leguminoase„, a adăugat Corina Zugravu.

Cu toate acestea, medicul nutriţionist atrage atenţia că este extrem de important să se consume cât mai multe fructe şi legume de vară proaspete şi să nu se exagereze în concediu cu fel de fel de alimente mai puţin sănătoase, deoarece acest lucru poate produce anumite dereglări ale organismului.

Ca sfat general, vara este bine să profităm cât mai mult de legumele şi fructele de sezon, care sunt accesibile la preţuri rezonabile şi care vin de la mică distanţă, deci nu au valoarea nutritivă degradată de transportul şi depozitarea implicate atunci când vin din alte ţări, din ţări îndepărtate. În plus, deşi în vacanţă ne putem permite să ne „răsfăţăm”, nu este cazul să lăsăm de-o parte principiile de alimentaţie sănătoasă, gândindu-ne că o să „recuperăm” pe urmă„, a precizat nutriţionistul.

Spynews
Star Matinal. Nick Rădoi, primele declarații după cele patru operații dificile suferite. Milionarul a revenit în România: "Au fost niște momente foarte grele..." / VIDEO
Bzi.ro
Prețuri halucinante la concertul Coldplay! Cât a plătit un bucureștean pentru două ape, două doze de Cola Zero și popcorn
Fanatik.ro
Insula din Mediterană unde româna este una dintre cele mai vorbite limbi. Este un paradis turistic pentru români și nu numai
Capital.ro
Doliu național. România a pierdut un MARE NUME: A plecat să slujească îngerii
Playtech.ro
Simona Halep, în cea mai SCURTĂ fustiță! A desfăcut picioarele și s-a văzut chiar TOT
DailyBusiness
Vești bune pentru pensionari! Începe distribuirea biletelor de tratament
Adevarul
De ce sunt SUA vulnerabile la atacuri din partea ISIS. Semnale de alarmă după o operațiune recentă
Spynews
Încă o vedetă a semnat cu Antena Stars! Este foarte talentată, are piese în trending, dar are și o viață controversată! De când o poți vedea pe tv și în ce fel de format
Spynews
Un tânăr în vârstă de 23 de ani a murit înecat în Lacul Snagov. Dragoș era tatăl unei fetițe de doar 2 anişori / FOTO
Evz.ro
Roxana Vancea, fosta asistentă de la „Neatza”, revine în televiziune
Impact.ro
Antonia, apariție INCENDIARĂ la plajă! Costumul de baie MINUSCUL a lăsat tot la vedere ...
Prosport.ro
FOTO. Cea mai controversată jucătoare WTA din România face ravagii la început de vară! Imagini incendiare în costum de baie
wowbiz.ro
Unde au fugit azi noapte Irinel Columbeanu și Irinuca, direct de la aeroport. Avem imagini în exclusivitate
Cancan.ro
S-a 'combinat' în Nuba! N-a uitat mișcările senzuale de la 'Surprize, surprize' și a lovit în club
Playsport.ro
BREAKING NEWS: Echipa de start a României cu Ucraina
kanald.ro
Cât a costat rochia de nuntă a Anei-Maria Barnoschi? Aceasta nu s-a uitat la bani
Capital.ro
ILEGAL în Europa. Se închide tot, și în România. Decizie pentru cei care intră pe internet
StirileBZI
Săptămâna de lucru de 4 zile! Ce spun specialiștii despre weekend-ul de trei zile
Prosport.ro
FOTO. Mariana Bitang, transformare fizică uluitoare: cu greu a mai putut fi recunoscută! Cum arată doamna gimnasticii românești la 62 de ani
"Era sânge, era casa groazei!" - Ultimele clipe din viața Rădiței, surprinse de camerele de supraveghere
substantial.ro
Valencia utilizează cimitirele pentru energia regenerabilă în cadrul proiectului RIP
MediaFlux
El va fi VIITORUL PREȘEDINTE al României? CUTREMUR la nivel național
Shtiu.ro
Top 3 țări cu cei mai proști locuitori. Îi trimiți după apă, vin cu pâine! Pe ce loc sunt românii?