Cum să scapi de kilogramele de peste vară! Dieta de toamnă care îți va schimba viața

Spre nefericirea tuturor vara s-a încheiat, iar acum viața „revine la normal”. Pe perioada sezonului estival fiecare dintre noi a fost mult mai permisiv în ceea ce privește dieta alimentară. Din fericire, toamna ne putem bucura de o gamă variată de alimente sănătoase, astfel putem să ajungem la un stil de viață echilibrat.
Filip Stan
04 sept. 2023, 12:01
Cum să scapi de kilogramele de peste vară! Dieta de toamnă care îți va schimba viața
Cum să scapi de kilogramele de peste vară! Dieta de toamnă care îți va schimba viața

Dieta care îți va schimba viața. Cu sosirea sezonului de toamnă, apare și oportunitatea de a revizui obiceiurile alimentare și de a pune în practică planurile noastre de a slăbi. Dacă, în timpul vacanței de vară, ne-am îngrășat puțin, trebuie să știm că nu suntem singurii în această situație.

Citește și: Când este Sâmbăta Morților în 2023. Tot ce trebuie să știi despre Moșii de toamnă și despre tradițiile ortodoxe

Totuși, toamna ne aduce o gamă bogată de alimente gustoase și sănătoase care pot contribui la eliminarea kilogramelor în plus. În acest articol, vă vom prezenta o dietă de toamnă eficientă și benefică pentru sănătate.

Toamna este momentul când putem bucura de dovleac, rodie, mere și multe alte fructe și legume pline de substanțe nutritive esențiale. Acestea nu doar că sunt savuroase, ci sunt și extrem de benefice pentru sănătate. De exemplu, merele sunt bogate în fibre, care ajută la reglarea senzației de foame. Dovleacul, pe de altă parte, este o sursă excelentă de vitamina A și poate fi folosit într-o varietate de rețete sănătoase.

Planifică-ți mesele

Una dintre metodele cele mai eficiente de a reduce în greutate constă în a-ți organiza cu atenție mesele. Acest lucru te poate ajuta să previi impulsivitatea în alimentație și să optezi pentru alegeri mai sănătoase. Poți încerca să-ți pregătești mesele pentru întreaga săptămână într-o zi liberă, ceea ce te va ajuta să economisești timp și energie pe parcursul săptămânii.

Micul dejun este important

Nu neglija importanța micului dejun. Consumul unui mic dejun sănătos poate contribui la un început energizant al zilei tale și te poate ajuta să eviți gustările nesănătoase ulterior. Poți alege să savurezi un smoothie cu fructe proaspete sau să optezi pentru un bol de ovăz însoțit de nuci și miere pentru o opțiune delicioasă și echilibrată.

Fii activ

Dieta constituie doar unul dintre elementele esențiale în efortul de a pierde în greutate. Activitatea fizică reprezintă o componentă la fel de crucială. Aprovechează condițiile plăcute ale toamnei pentru a face plimbări lungi sau pentru a te alătura unei echipe de alergare. Dacă preferi să rămâi în interior, există o varietate de videoclipuri de antrenament disponibile online pe care le poți urmări.

Toamna reprezintă momentul ideal pentru a începe o nouă rutină alimentară și pentru a elimina kilogramele acumulate în timpul vacanței. Cu o diversitate de fructe și legume de sezon la îndemână și o planificare atentă, îți poți atinge obiectivele de pierdere în greutate cu ușurință. Nu uita că succesul unei diete implică echilibrul între alimentația sănătoasă și exercițiile fizice regulate. Așadar, acumulează cunoștințe corespunzătoare și pregătește-te să începi toamna în cea mai bună formă posibilă!

 Citește și: Calendar ortodox septembrie 2023. Ce mari sărbători sunt în prima lună de toamnă. Tradiţii şi superstiţii

DailyBusiness
Premierul Ilie Bolojan a anunțat oficial TVA mai mare pentru toți. Guvernul reduce la două cote, una ajunge la 21%
Spynews
Alina Sorescu, profund afectată de o declarație a fostului soț, Alexandru Ciucu. Cât de deranjată a fost cântăreața: „El pleca des”
Bzi.ro
Imagini tulburătoare! Ultima apariție publică a lui Mihai Leu! Cum arăta fostul pugilist
Fanatik.ro
Rezultate Evaluarea Națională 2025. La ce oră se afișează, de fapt, notele pe 3 iulie. Admitere liceu 2025 în urma notelor obținute
Capital.ro
NU se mai eliberează buletin vechi. Decizia MAI pentru românii care schimbă cartea de identitate
Playtech.ro
Ce pensie vei avea după reţinerea CASS dacă acum iei 4.000 de lei? Ce se taxează, de fapt?
DailyBusiness
Guvernul a pus gând rău concediilor bugetarilor. Cine ar urma să mai primească vouchere de vacanță
Adevarul
„Legat de motocicletă și târât”. Kievul anchetează o posibilă execuție a unui prizonier de război
wowbiz.ro
Scene sfâșietoare au avut loc la spital, înainte ca Mihai Leu să moară: „Când am intrat la el în rezervă...”
Spynews
Ingredientul de 2 lei pe care trebuie să îl adaugi în cartofii la cuptor pentru a fi crocanți la exterior. Bucătarii profesioniști folosesc acest truc
Spynews
Cod galben de caniculă în România! 15 județe se topesc în orele următoare sub temperaturi extreme | HARTA
Evz.ro
Electrocasnicele care reduc consumul de energie: ce trebuie să știi despre eticheta energetică
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
Gigi Becali şi-a făcut apariția cu mare stil la nunta fiicei lui Gică Hagi! Cum a arătat miliardarul de la FCSB
kanald.ro
Ce se întâmplă cu pensiile și salariile românilor în 2026. Ilie Bolojan a făcut anunțul în urmă cu puțin timp
Cancan.ro
Medicul care l-a tratat pe Mihai Leu, dezvăluiri despre ultimele clipe din viața sportivului: 'În final, a cedat și inima' 😢
Playsport.ro
Dacă ai mașina fabricată înainte de 2019, ar putea avea defecțiuni grave. Ce trebuie să faci rapid, conform RAR
Capital.ro
TAXĂ suplimentară în România. Se introduce în toată țara. Premierul a anunțat personal: De la 1 ianuarie
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
stirilekanald.ro
Andreea s-a sinucis la doar 13 ani. Unchiul ei a găsit-o cu ștreangul de gât într-o pădure lângă casă: "S-ar fi certat cu prietenul ei"
Încep concedierile în rândul bugetarilor! Lista instituțiilor care vor reduce drastic personalul în perioada următoare
MediaFlux
Ordin la Casa de Pensii! Se schimbă calculul la vechimea în muncă
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Aparatul bugetar administrativ în România: instituţii, evoluţie şi recomandări