Cum să slăbeşti sănătos: Trucuri eficiente

Pentru a slăbi şi a rămâne în acelaşi timp sănătoasă este important să ţii cont de câteva reguli, scrie garbo.ro.
Romania TV
27 aug. 2012, 18:45
Cum să slăbeşti sănătos: Trucuri eficiente

Nutriționiștii atrag atenția asupra faptului că este necesar să consumi cel puţin doi litri de apă pe zi. De asemenea, este important să eviţi alcoolul şi băuturile care conţin mult zahăr. Se ştie deja că cea mai importantă masă a zilei este micul dejun, de aceea acesta trebuie să fie unul sănătos. Poţi consuma cereale integrale, sucuri naturale, pâine prăjită cu brânză proaspătă, iaurturi degresate sau fructe proaspete.

Prăjelile şi grăsimile animale trebuie evitate. În schimb, sunt recomandaţi morcovii, roşiile, căpşunile şi kiwi.

Trebuie să ştii să faci deosebirea între foame şi poftă. Prima senzaţie este un semnal al corpului, care are nevoie de energie, iar a doua este un capriciu de a mânca ceva anume, atunci când nu este nevoie. Dacă dorești neapărat să consumi ceva dulce, poți opta pentru fructe uscate, însă fără a abuza.

Un truc atunci când dorești să slăbești este acela de a evita să guști când gătești.

Cu aproximativ o jumătate de oră înaintea mesei poţi bea apă, deoarece dacă bei în timpul mesei, se diluează prea mult bolul alimentar şi îngreunează digestia. Un alt truc este acela de a servi mâncarea dintr-o farfurie albastră, deoarece te vei sătura mai repede.

Atunci când iei masa, este bine să stai jos şi să fii relaxată. Apoi, aşteaptă momentul în care corpul te informează că este sătul. Se poate să treacă uneori chiar şi 20 de minute până când creierul ajunge să primească informaţia că stomacul este plin. Mai mult, nu uita să mesteci bine şi să mănânci încet.

Citește și Sfaturi pentru un prânz sănătos

DailyBusiness
Prețurile chiriilor au explodat: 450 de euro pe lună pentru o garsonieră în București. Cum arată situația în alte orașe
Spynews
Alina Pușcaș s-a întors la facultate, la 41 de ani! Prezentatoarea TV va face un master. Ce specializare a ales
Bzi.ro
Imagini incredibile cu Andreea Esca în Grecia! Nimeni nu se aștepta să pozeze așa – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Ce nume are, de fapt, Ion Țiriac în buletin. Milionarul român a încercat să-l schimbe, dar n-a reușit
Capital.ro
Risc de blackout în România. Europarlamentarul Dan Nica: Am luat niște decizii proaste. Se poate întâmpla ca în Spania
Playtech.ro
Câte radare sunt pe străzile din România, de fapt. Care este marja de eroare a aparatelor, cum te trezești cu amenda acasă
Adevarul
Trump și Zelenski au personalități similare. Genul de motivație care îi apropie pe cei doi lideri, analizată în The Hill
wowbiz.ro
Ioana Tufaru, la un pas de moarte. Soțul, Ionuț, a găsit-o leșinată pe jos în casă și s-a speriat teribil. ”Puteam să mă duc…dincolo”. Primele declarații sunt șocante
Economica.net
Anunţ-bombă de la Petrom. E jale
Prosport.ro
Și-a etalat Rolexul şi geanta Louis Vuitton de peste 14.000 de euro în drum spre Bebe Tei! Imagini exclusive
kanald.ro
Accident cu doi morți si trei răniți în județul Iași! O tânără de 18 ani, însărcinată, a ajuns cu răni grave la spital
Cancan.ro
A rămas gravidă la Insula Iubirii 2025?! Ispita a apărut cu o burtică suspectă, spre surprinderea tuturor
iamsport.ro
BYD își revizuiește în picaj obiectivul de vânzări 2025. Ce spune această mișcare despre viitorul industriei EV
MediaFlux
Se dau 12.285 lei net tinerilor din România. Patru luni de stagiu militar
stirilekanald.ro
VIDEO Femeia călcată cu mașina de amant s-a stins la spital. Victima a fost și bătută cu cruzime de individul care a încercat ulterior să-și ia viața
substantial.ro
Știai că trezitul la ora 3 sau 4 dimineața este un semn clar de…