Cum să slăbeşti sănătos: Trucuri eficiente

Pentru a slăbi şi a rămâne în acelaşi timp sănătoasă este important să ţii cont de câteva reguli, scrie garbo.ro.
Romania TV
27 aug. 2012, 18:45
Cum să slăbeşti sănătos: Trucuri eficiente

Nutriționiștii atrag atenția asupra faptului că este necesar să consumi cel puţin doi litri de apă pe zi. De asemenea, este important să eviţi alcoolul şi băuturile care conţin mult zahăr. Se ştie deja că cea mai importantă masă a zilei este micul dejun, de aceea acesta trebuie să fie unul sănătos. Poţi consuma cereale integrale, sucuri naturale, pâine prăjită cu brânză proaspătă, iaurturi degresate sau fructe proaspete.

Prăjelile şi grăsimile animale trebuie evitate. În schimb, sunt recomandaţi morcovii, roşiile, căpşunile şi kiwi.

Trebuie să ştii să faci deosebirea între foame şi poftă. Prima senzaţie este un semnal al corpului, care are nevoie de energie, iar a doua este un capriciu de a mânca ceva anume, atunci când nu este nevoie. Dacă dorești neapărat să consumi ceva dulce, poți opta pentru fructe uscate, însă fără a abuza.

Un truc atunci când dorești să slăbești este acela de a evita să guști când gătești.

Cu aproximativ o jumătate de oră înaintea mesei poţi bea apă, deoarece dacă bei în timpul mesei, se diluează prea mult bolul alimentar şi îngreunează digestia. Un alt truc este acela de a servi mâncarea dintr-o farfurie albastră, deoarece te vei sătura mai repede.

Atunci când iei masa, este bine să stai jos şi să fii relaxată. Apoi, aşteaptă momentul în care corpul te informează că este sătul. Se poate să treacă uneori chiar şi 20 de minute până când creierul ajunge să primească informaţia că stomacul este plin. Mai mult, nu uita să mesteci bine şi să mănânci încet.

Citește și Sfaturi pentru un prânz sănătos

DailyBusiness
Cum putem evita o nouă explozie a prețurilor la energie. Anunțul de ultimă oră făcut de ministru
Spynews
Raluca Ropotan, despre relația cu tatăl ei, Stelian Ogică. Ce relație au, în prezent, cei doi: "Noi tot timpul..." 
Fanatik.ro
Misterul racolării lui Horațiu Potra de către Călin Georgescu. Fostul candidat, venerat de mercenarii români precum liderul unui cult
Capital.ro
Călin Georgescu ar putea scăpa nevinovat. Dosarul se poate anula. Greșeală uriașă la Parchetul General și ÎCCJ
Playtech.ro
Val de frig în România. Temperaturi cu 10 grade mai mici față de zilele trecute. Cât ține vremea urâtă, vești proaste de la meteorologi
Adevarul
Cine este moldoveanul asociat cu mituirea șefilor ELCEN. Are afaceri cu LukOil, contracte cu statul și un palat de 6 milioane de euro în București
wowbiz.ro
Doliu imens în lumea manelelor! A murit Ionuț Americanu. Cornelia, dansatoarea maneliștilor, a făcut publică vestea tristă
Economica.net
Eşec al ungurilor în România. Planul pe care-l avea gigantul din Ungaria a picat
Prosport.ro
FOTO. Mădălina Ghenea, pur și simplu superbă într-o ținută sumară
kanald.ro
Se dau bani pentru femeile însărcinate. Despre ce sumă este vorba
Cancan.ro
Tânăra rănită de Toto Dumitrescu este sportivă! Ocupă locul 384 WTA
iamsport.ro
Prunea l-a DISTRUS pe fostul antrenor de la FCSB: 'Pe unde mai antrenează, prin Tanganica? Zici că a fost la Paris, vorbește el, pe bune?!'
Românii vor introducerea serviciului militar. Date de ultimă oră
stirilekanald.ro
Destin negru pentru doi tineri care se iubeau încă din copilărie. Ambii parteneri s-au sinucis, după o eroare a poliției
substantial.ro
O noua tragedie zguduie România. Accident îngrozitor