Cum să te hidratezi corect vara. Medic: „Apa e bună, dar o eliminăm imediat”

Pe timp de vară, mai ales în zilele toride, este obligatoriu să te hidratezi. În zilele caniculare şi nu trebuie neapărat să bem doar apă simplă, dacă nu ne place. Medicii au câteva mici trucuri pentru a consuma cantităţi suficiente de lichide care să ne şi hidrateze. Sunt simplu de pregătit acasă.

Spre exemplu, putem bea apă în care am pus felii de castravete sau boabe de rodie ori alte fructe care ne plac, potrivit Antena 3. De asemenea, în apa pe care o bem putem adăuga extra sirop natural de fructe de pădure, câteva felii de castraveți, câteva bobițe de rodie.

Citeşte şi: Carmen Brumă dezvăluie ce să nu consumăm vara: „Deshidratează, trebuie consumat cu moderație”

Dar şi ceaiurile sunt bune. De exemplu, ceaiul verde hidratează, dar produce şi protecție UV, pentru că are foarte mulți antioxidanți. Și ceaiul de ghimbir este bun, el conține gingerol, care clar protejează pielea.

Alte articole

Câtă apă consumă o mașină de spălat la fiecare ciclu de spălare. Cum să faci economii considerabile la factura la apă

Ce se întâmplă în corpul tău când bei 2 litri de apă pe zi, timp de o săptămână

Ceaiul de turmeric şi ceaiul de fructe de pădure sunt bogate în antioxidanţi. Adăugăm în ele câteva picături de zeamă de lămâie, câteva cuburi de gheață și am făcut o băutură excelentă pentru vară și sănătoasă, a explicat medicul Ruxandra Constantina, doctor de familie, la Antena 3.

O altă băutură consumată de români zi de zi este cafeaua. Unii medici nu recomandă cafeaua în zilele caniculare, având în vedere că ea ne şi deshidratează, însă putem apela la mici trucuri. Este indicat ca ceaşca de cafea să fie băută în paralel cu un pahar de apă plată sau minerală.

Citeşte şi: Băutura minune pe care trebuie să o consumi zilnic. Mihaela Bilic: „Hidratează, ajută la imunitate, scade riscul de obezitate și de cancer”

„Acum în timpul verii putem bea și apă minerală carbogazoasă care este mai bogată în oligoelemente. Ea are acel reziduu uscat mai bogat, pentru că avem nevoie. Noi transpirăm şi, atunci, eliminăm și apă, și minerale.

Atenție mare la asocierea dintre expunerea la soare, alcool (berea) care ne hidratează în aparență și energizantele naturale. Să nu le folosim.

Pe termen lung dau afecțiuni cardiace, afecțiuni hepatice, dar pe termen scurt sunt periculoase şi pot să conducă chiar și la un accident vascular”, atrage atenţia medicul.