Cum scapi rapid de CINCI kilograme într-o săptămână. Dieta militară: ce ai voie să mănânci

Dieta militară te poate ajuta să ajungi la greutatea dorită într-un timp foarte scurt. Aceasta presupune un regim alimentar strict timp de trei zile, în care aportul caloric este sever limitat – între 1.100 și 1.400 de calorii pe zi. Următoarele patru zile presupun un plan alimentar mai lejer, dar care nu trebuie să depășească 1.500 de calorii zilnic.

„Dieta promite accelerarea metabolismului prin anumite combinații alimentare și eliminarea rapidă a kilogramelor în plus Este important de menționat că, deși poartă numele de „dietă militară”, nu există dovezi clare că ar fi fost creată sau aprobată de nutriționiștii armatei americane”, potrivit Click.

Citește și: Dieta cu oțet din cidru de mere care te ajută să slăbești. Medicii dezvăluie beneficiile acestei băuturi: „Ajută în controlul zahărului din sânge”

Dieta militară – meniu propus

Ziua 1 – aproximativ 1.400 kcal

Alte articole

-5 kilograme în 3 luni urmând o regulă simplă! Dezvăluirile făcute de o antrenoare de fitness: „Să slăbești mergând pe jos este posibil”

Dieta cu care Cristina Cioran a scăpat rapid de 6 kilograme. Cum arată acum actrița: „M-am ambiționat să am și eu „beach body” vara asta”

• Mic dejun: O felie de pâine prăjită cu două linguri de unt de arahide, jumătate de grepfrut, o ceașcă de cafea sau ceai verde neîndulcit
• Prânz: O felie de pâine prăjită, o conservă de ton, o ceașcă de cafea/ceai
• Cină: 85 g carne la grătar (pui, vită), 100 g fasole verde, un măr, o jumătate de banană, o porție mică de înghețată de vanilie fără zahăr

Ziua 2 – aproximativ 1.200 kcal

• Mic dejun: O felie de pâine prăjită, un ou fiert, o banană mică
• Prânz: Un ou fiert, 100 g brânză cottage, 5 biscuiți sărați
• Cină: 2 cremwurști, 50 g morcovi cruzi, 70 g broccoli fiert, o banană mică, o porție mică de înghețată de vanilie

Ziua 3 – aproximativ 1.100 kcal

• Mic dejun: O bucățică de brânză cheddar, 5 biscuiți sărați, un măr
• Prânz: O felie de pâine prăjită, un ou
• Cină: O conservă de ton, o banană mică, o porție mică de înghețată de vanilie

Gustările nu sunt permise pe durata celor trei zile, dar poți consuma apă, apă cu lămâie, ceau sau cafea fără zahăr sau lapte.

Citește și: Ce este dieta Moromete, propusă de nutriționista Mihaela Bilic. Se bazează pe principiul „ai bani, mănânci, n-ai bani, nu ți-e foame”

Ce poți mânca în următoarele patru zile

În următoarele patru zile ai mai multă libertate, dar trebuie să respecți limita de 1.500 de calorii pe zi. Poți introduce mai multe alimente și gustări, dar monitorizarea caloriilor este esențială. Este recomandat să folosești o aplicație pentru contorizarea caloriilor.