De ce e bine să mănânci o banană la micul dejun

Dintr-un mic dejun sănătos, nu au cum să lipsească proteinele, carbohidraţii şi grăsimile sănătoase. Totuşi, ce se întâmplă atunci când eşti la dietă şi nu îţi permiţi să faci tot felul de combinaţii care ţi-ar compromite silueta? Ai la îndemână o alegere simplă şi sănătoasă: banana. Află câte beneficii are! 
Alina Costache
16 mart. 2018, 09:45
De ce e bine să mănânci o banană la micul dejun

Bogată în nutriente

Sursă de potasiu, magneziu, fibre şi vitamine din complexul B, banana îţi dă energie pe parcursul unei zile şi alungă pofta de mâncare. În plus, nu vei mai simţi nevoia de dulce, deoarece banana conţine şi zaharuri. O poţi mânca atât la micul dejun, cât şi ca o gustare. 

Uşor de digerat

Există un motiv pentru care medicii pediatri recomandă acest fruct în special copiilor –bananele sunt foarte uşor de digerat şi un ajutor binevenit în micile probleme cauzate de indigestie. Asşadar, dacă ştii că ai astfel de „afecţiuni” şi un stomac sensibil, bananele te pot ajuta.

Conferă relaxare

Dacă eşti tensionată încă de când te-ai trezit şi simţi nevoia de puţină destresare, ia o banană! În cazul în care nu ştiai, conţine triptofan, o proteină pe care corpul tău o transformă în serotonină şi astfel îţi creează o stare de bine.

Te ajută să slăbeşti

Deşi se spune că bananele îngraşă, un astfel de fruct la micul dejun nu îţi poate face rău. Important este să o mănânci alături de un pahar de apă caldă cu lămâie. Această combinaţie stimulează digestia şi te ajută să elimini excesul de grăsime din organism. Enzimele din banană şi apa cu lămâie acţionează direct asupra toxinelor din corp şi favorizează hidratarea. Atenţie însă! Dacă mănânci banane seara s-ar putea să iei în greutate. 

Nu şi pe stomacul gol

Deşi are vitamine şi minerale, o banană nu este suficientă pentru micul dejun, mai ales dacă e mâncată pe stomacul gol. În plus, cantitatea de zaharuri pe care o conţine e posibil să te facă să te simţi obosită sau să îţi dea o stare de somnolenţă.  Prin urmare, specialiştii în nutriţie recomandă consumul acesteia după un alt fel de mâncare potrivit pentru micul dejun. Poţi alege un iaurt grecesc cu cereale integrale sau o omletă cu roşii şi salată verde. 

La ce sunt bune cojile de banană

DailyBusiness
Concediile medicale, sub lupă. Ministerul Sănătății investighează posibile abuzuri sistemice: Nu mai accept să plătim vacanțe inventate
Spynews
Bacalaureat 2025. Rezultatele finale din sesiunea de vară au fost publicate. Vezi ce notă ai luat la fiecare probă
Bzi.ro
Ion Țiriac, cadou fabulos pentru Kira Hagi! A aparținut Ducesei de Kent
Fanatik.ro
Pe urmele panterei negre scăpate de bulgari. Ce spune primarul din Prundu, locul de unde s-a dat alarma: ”Am fost și eu acolo. Le-am zis cetățenilor să evite locul”
Capital.ro
Călin Georgescu ia măsuri. Anunțul serii făcut de fostul candidat. Am demarat acțiuni legale
Playtech.ro
Floarea ce îi îmbogățește pe români. Un kilogram se vinde cu 12.000 de euro
DailyBusiness
Ministrul Muncii: „Fără excepții!” Sporul pentru condiții vătămătoare, plafonat la 300 de lei pentru toți angajații din sectorul public
Adevarul
Spectacol și doliu la Phenian. Kim Jong Un, omagiu pentru soldații nord-coreeni căzuți pe frontul din Ucraina. Cum a apărut la televiziune
wowbiz.ro
WOWbiz EXCLUSIV: Irina Columbeanu a sosit ÎN MARE SECRET în România! Avem primele imagini de la aeroport
Spynews
Andreea. Amelia. Teodora. Numele primelor trei ispite feminine, din sezonul 9, Insula Iubirii, care începe din 21 iulie, la Antena 1!
Spynews
Tatăl lui Nicușor Dan a murit! Doliu în familia președintelui României
Evz.ro
Veste mare pentru șoferi. Drum lin către mare
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
Gigi Becali şi-a făcut apariția cu mare stil la nunta fiicei lui Gică Hagi! Cum a arătat miliardarul de la FCSB
kanald.ro
Sebastian, un băiat de doar 12 ani, s-a stins din viață după o provocare de pe TikTok. Mesajul sfâșietor al părinților: „Vă rugăm, vorbiți cu copiii voștri”
Cancan.ro
Victor, un elev din București, a luat 8.70 la Istorie Ce notă finală a obținut după ce a făcut contestație: 'Am plâns'
Playsport.ro
Semnele de pe ecranul telefonului tău pot arăta că ești spionat. Microfonul sau camera...
Capital.ro
Românii achită 500 de lei către stat. Măsura e valabilă în toată țara. Se aplică începând cu 4 iulie
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
stirilekanald.ro
VIDEO Filmul tragediei din Vâlcea, în care Eduard și George au ars de vii într-un accident groaznic, la doar 23 și 24 de ani! Erau urmăriți ca în filme de polițiști
Mihai Leu, în continuare în stare gravă! Mesajul transmis de Institutul Clinic Fundeni
MediaFlux
Document obligatoriu impus de ANAF. 30 iunie e data limită de depunere la Fisc
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Arborii exotici au prins rădăcini și la noi. Fructul minune bogat în vitamina C care s-a aclimatizat perfect și aduce profit fermierilor