De ce e EXTRAORDINAR să te trezeşti la 4.30 dimineaţa

Pe 2 aprilie, Felipe Castro Matos a ales să înceapă o nouă provocare. Cea mai majoră schimbare din viaţa lui i-a adus numai beneficii, iar procesul a fost simplu: să se trezească timp de 21 de zile la 4:30 dimineaţa. Numele provocării a fost pus online pe pagina de facebook a portughezului: #21earlydays.
Romania TV
04 oct. 2014, 08:51
De ce e EXTRAORDINAR să te trezeşti la 4.30 dimineaţa

Felipe Castro Matos a ales să execute provocarea numai în zilele lucrătoare şi a explicat de ce. „Da, pot duce provocarea 7 zile din 7, dar am ales să-mi petrec week-end-urile şi sărbătorile diferit. Chiar dacă sunt astfel de zile în care muncesc, de cele mai multe ori îmi petrec noaptea în oraş. E o chestiune de echilibru în viaţă”, a spus lusitanul pentru Business Insider.

„Nu am ştiut dacă o să funcţioneze pentru mine, dar a trebuit să încerc. M-a ajutat şi faptul că mai făcusem o provocare de genul acesta înainte. Mă trezisem timp de 21 de zile la 6 dimineaţa. Pentru a mări rata succesului mi-am împărtăşit progresul on-line. Faptul că primeam feed-back, mă motiva să duc provocarea până la final”, a mărturisit Felipe Castro Matos.

Portughezul vrea ca mai mulţi oameni să-i urmeze exemplul. Îmbunătăţirea productivităţii este scopul, iar suportul prietenilor este principalul ajutor.

Oamenii nu se trezesc devreme pentru că au impresia că vor dormi mai puţin

„Total fals. Dacă vrei să te trezeşti mai devreme, este evident că te vei culca mai devreme. Eu spre exemplu, m-am obişnuit să adorm în jurul orei 9:30. De când urmez acest program, mă simt mai sănătos, mai energic, mai productiv şi mai conectat. Este un obicei atât de rar întâlnit în rândul societăţii noastre încât pare dăunător, obositor şi imposibil de făcut. Nu este aşa”, a spus lusitanul.

Ce a câştigat prin dobândirea acestui obicei?

„Două ore în plus la locul de muncă pe care înainte le petreceam acasă pe laptop reprezintă cel mai important plus. Dar cele mai frumoase noi aspecte ale vieţii mele sunt alergatul dimineaţa pe străzile Lisabonei când răsare soarele, mărirea numărului de zile în care lucrez la sala de fitness, dar şi îmbunătăţirea meniului alimentar. Mai puţin facebook şi mai puţine lucruri care mă distrag şi mă obosesc”, se destăinuie Felipe pentru Business Insider.

 

DailyBusiness
Statul dă 700 de lei în plus pentru pensionari! CÂND ajung banii la aceștia
Spynews
Unde se pun frunzele de nuc de Rusalii în casă. Ce simbolizează ele, de fapt
Bzi.ro
Nu te-ai fi gândit că Andreea Esca are așa ceva în casă! Aris Melkior a dat-o de gol! – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Lidl introduce la ofertă de sâmbătă, 7 iunie 2025, produsele de care toți românii au nevoie acasă. Nu vor sta foarte mult pe raft
Capital.ro
Reintroducerea serviciului militar obligatoriu. Nu mai au alternativă: Trebuie să ne pregătim acum!
Playtech.ro
Stațiunea de la Marea Neagră unde turiștii riscă 1.000 de lei amendă pentru parcare. Ce alternative gratuite ai pe litoral
DailyBusiness
ANPC a găsit alte nereguli în supermarketuri. Produse expirate, mizerie și amenzi de 140.000 lei
Adevarul
„De 30 de ani, nimeni nu a avut ac de cojocul lui”. O avocată descrie modul în care Robert Lupu a băgat spaima în Onești
wowbiz.ro
„Se uită spre cer cu copilul în brațe. Nu a rostit niciun cuvânt” Imagini cutremurătoare cu durerea unui soț care nu mai are cuvinte! Alex Marcu, devastat,
Spynews
Fiul lui Ionel Ganea a murit! Băiețelul în vârstă de 2 ani a fost implicat într-un grav accident de circulație cu aproximativ o lună în urmă
Spynews
Camelia Mitoșeru a cunoscut-o pe noua iubită a lui Mihai Mitoșeru! Actrița radiază de fericire alături de familia ei | FOTO
Evz.ro
Înfiorător. Cum erau lăsați să moară pacenții la Spitalul Pantelimon. Stenograme
Ego.ro
Cine este și cum arată singura soră a lui Klaus Iohannis. Acum s-a aflat! FOTO
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, într-o rochie mulată! A întors toate privirile
kanald.ro
Care au fost ultimele cuvinte rostite de Teodora Marcu, înainte de a muri: „Se vedea clar cum se stinge”
Cancan.ro
Cine a prevestit tragedia din familia lui Ionel Ganea. Ce a mărturisit cu o zi înainte ca fiul fostului fotbalist să moară
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
A murit marele Ilie Dumitrescu. România e în doliu. Ne-a părăsit un uriaș
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Prezentatoarea TV a fost dată afară! A vorbit imediat despre ce a pățit: „Nu poți face asta”
stirilekanald.ro
Fosta soție a lui Robert Lupu, criminalul Teodorei Marcu, dezvăluiri șocante! Au stat împreună 12 ani, de frică să nu o omoare: "Mă amenința că mă omoară pe mine și familia mea"
Ilie Bolojan, anunț major despre serviciul militar obligatoriu: „Este bine să avem o armată dotată. Trebuie să ne adaptăm la aceste realități”
MediaFlux
Cum arată noul Guvern cu Ilie Bolojan premier. Discuții importante la Cotroceni
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Austria – România: duel cu mize mondiale și un Lucescu care nu lasă nimic la voia hazardului