De ce ești mai obosit după o zi pe canapea decât după una activă? Cum înțeleg românii relaxarea și de ce leneveala poate fi dăunătoare pentru organism

Relaxarea este percepută diferit de fiecare persoană în parte, însă, trebuie să știi că nu are nicio legătură cu leneveala. Din acest motiv, mulți se simt mai obosiți după o zi de odihnă pe canapea, decât dacă ar fi făcut o activitate pe care creierul o percepe ca fiind plăcută.

Corpul și mintea noastră sunt construite să fie în mișcare. Dacă le ții inactive prea mult timp, ele nu intră într-o „stare de odihnă profundă”, ci mai degrabă într-una de stagnare care se simte ca oboseală.

Din punct de vedere fiziologic, lipsa de activitate reduce circulația sângelui și oxigenarea organismului. Mușchii, dacă nu sunt puși la treabă, devin rigizi. În loc să ofere odihnă, canapeaua aduce o oboseală „grea”, fără satisfacție.

În schimb, o zi activă stimulează secreția de endorfine și dopamină, substanțe care dau energie și bună dispoziție, lăsând corpul cu senzația de „oboseală bună”, urmată de regenerare.

Numeroase studii arată că activitatea fizică moderată poate crește energia, diminuând senzația de epuizare. „Oboseala cronică este adesea rezultatul unui stil de viață sedentar. Lipsa mișcării reduce eficiența metabolică și capacitatea corpului de a produce energie, ducând la senzația constantă de oboseală. Dacă ai mușchi de înaltă calitate, este foarte greu să ai probleme metabolice”, spune dr. Andy Galpin, expert în fiziologia mușchilor și profesor la Universitatea de Stat din California, Fullerton, în podcast-ul The Dr. Hyman Show.

Astfel, mișcarea nu doar că ne menține sănătoși, ci ne ajută să ne fim mai energici, iar sedentarismul, chiar aparent relaxant, poate fi sursa unei oboseli neașteptate.

La nivel hormonal, lipsa mișcării și a expunerii la lumină perturbă ritmul natural dintre cortizol și melatonină. Corpul nu știe dacă să fie treaz sau să adoarmă, iar rezultatul este o stare de moleșeală persistentă. În schimb, activitatea transmite un semnal foarte clar: ziua înseamnă efort, iar seara momentul odihnei.

Citește și: Mihai Voropchievici, despre cele 12 tehnici pentru controlul minții: „Ajută la relaxare, atunci când ne apasă ceva”

Românii confundă adesea relaxarea cu leneveala

Pentru o categorie de români, relaxarea tradițională înseamnă leneveală: statul acasă, în fața televizorului, cu o masă copioasă și/sau băutura preferată.  Alții însă preferă să socializeze cu prietenii, să se plimbe, să facă un picnic/ grătar în aer liber și multe alte activități.

Chiar dacă conceptul de leneveală nu este privit cu ochi buni de către români, trebuie să știi că pe termen scurt te poate ajuta, dar dacă leneveala este prelungită și repetitivă, are efecte nocive asupra organismului.

Așadar, este o diferență mare între cele două. Relaxarea sănătoasă, fie că presupune o plimbare, lectura unei cărți sau câteva ore petrecute în compania celor dragi, reîncarcă și aduce energie bună. În schimb, leneveala, dimpotrivă, consumă energia fără să ofere nimic în schimb, lăsând doar senzația de oboseală.

Concluzia este următoarea: chiar dacă multă lume confundă statul pe canapea cu relaxarea, ea nu garantează odihna autentică. Corpul și mintea umană au nevoie de mișcare, de ritm și de activitate pentru a avea energie și bună-dispoziție.