De ce nu e bine să bei cafeaua pe stomacul gol. Nutriționiștii avertizează că ți se pune ”ceață pe creier”

Nutriționiștii avertizează că obiceiul de a consuma cafea dimineața, pe stomacul gol, ne poate afecta serios sănătatea. Deși mulți consumă cafea pentru a fi energici, specialiștii atrag atenți că dacă este băută înainte de micul dejun am putea suferi de căderi de energie pe tot parcursul zilei.
Alina Costache
08 nov. 2024, 13:36
De ce nu e bine să bei cafeaua pe stomacul gol. Nutriționiștii avertizează că ți se pune ”ceață pe creier”

De ce nu e bine să bei cafeaua pe stomacul gol. Potrivit specialiștilor, cofeina înainte de micul dejur crește cortizolul, afectează glicemia și poate duce la căderi de eneergie pe tot parcursul zilei și la ceață cerebrală.

De ce să nu bem cafeaua înainte de micul dejun. Avertismentul nutriționiștilor

Carolina Salazar, un cunoscut nutriționist de pe TikTok, a dezvăluit de ce nu va bea niciodată cafea sau alte băuturi care conțin cofeină pe stomacul gol.

„Nu voi bea niciodată cafea sau băuturi cofeinizate pe stomacul gol. Consumul de cofeină pe stomacul gol crește cortizolul, care este un hormon al stresului, ceea ce provoacă un dezechilibru al hormonilor de stres și, în esență, afectează cu adevărat glicemia. Acest lucru va duce la căderi de energie pe tot parcursul zilei și la ceață cerebrală”, a precizat nutriționista.

Dr. Yelena Deshko, medic nutriționist, spune că cel mai bun moment al zile pentru a consuma cafea este mijlocul dimineții. La trezire, nivelul de cortizol (hormonul stresului) este în mod natural cel mai ridicat, scrie Shefinds.

Citește și Băutura miraculoasă ce poate înlocui cafeaua de dimineață. Specialiștii spun că e mai eficientă decât orice conține cofeină

Specialiștii avertizează că nivelurile crescute de cortizol pe perioade lungi pot afecta funcționarea sistemului imunitar.

„Prin urmare, nu este de dorit să creșteți răspunsul natural al cortizolului cu cofeină la prima oră dimineața. Amânarea consumului de cofeină până când nivelurile de cortizol au scăzut ușor este probabil mai benefică”, explică medicul nutriționist, potrivit Adevarul. 

Și dr. Erin Stokes, medic naturist și director medical la MegaFood, confirmă că ar trebui să limităm consumul de cofeină mai ales după prânz, deoarece aceasta poate rămâne în sânge până la 10 ore și putem avea probleme cu somnul seara.

Specialiștii atrag atenția că, dacă nu vreți să aveți probleme cu stomacul, este bine ca micul dejun să fie ușor și echilibrat.  Pâine prăjită cu cereale integrale, iaurt grecesc cu fructe de pădure și fulgi de ovăz cu o mână de nuci sunt niște variante excelente pentru micul dejun.

Dacă preferați să vă începeți ziua cu o băutură în locul alimentelor solide, încercați lămâie caldă cu apă, ceai de plante, apă de cocos sau niște shake/smoothie de proteine ​​cu ingrediente hrănitoare.

Citește și Băutura-pericol, consumată la scară largă. Conține mai multă cofeină decât șase doze de Coca Cola. La ce pericole sunt expuși tinerii

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
Alina Eremia a ajuns să se îmbolnăvească din cauza standardelor. Ce spune artista despre schimbările prin care a trecut
Bzi.ro
Cine este câştigătorul Survivor România 2025: Când se difuzează marea finală
Fanatik.ro
Țara de lângă România care a început să facă provizii uriașe de lapte, brânză și carne de vită. E la 670 de km de noi și cu avionul ajungi în 55 de minute
Capital.ro
Am pierdut unul dintre cei mai mari actori. A fost o legendă de neegalat. Românii nu-l vor uita vreodată
Playtech.ro
Câte contracte de muncă poți avea legal în 2025. Ce trebuie să știe orice angajat
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Familiile ofițerilor ruși din Flota Mării Negre au părăsit Crimeea, susțin partizanii ucraineni
wowbiz.ro
Mihai Bobonete, în doliu! A murit chiar în noaptea de Înviere: „Ne-a părăsit acum câteva momente”
Spynews
Noua teorie a lui Alex Bodi despre femeile independente. Cum îi pune afaceristul la punct pe bărbații care au uitat să fie stâlpul familiei
Spynews
Când va avea loc priveghiul lui Rareș Ion, tânărul mort la doar 20 de ani. Familia lui urmează să își ia rămas bun de la el
Evz.ro
Revoluție la băncile din România. Cum vor fi afectați clienții
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Despărțirea anului între milionari! Prietena Soranei Cîrstea a rupt mariajul de 9 ani cu fostul celebru fotbalist
kanald.ro
Un bărbat, în vârstă de 40 de ani, a murit în timpul unei drumeții în Munții Măcinului! Totul s-a petrecut sub ochii familiei
Cancan.ro
Mai RAR așa ceva! Pe ce dată pică Paștele în 2026, de fapt
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Adio, maestre! S-a mai stins unul din marii noștri actori. A părăsit scena vieții după 40 de ani de aplauze
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată iubita afaceristului care a plătit 400.000.000 de dolari pe 1.000 de apartamente
stirilekanald.ro
Doliu în lumea teatrului românesc: Un mare actor a murit în noaptea de Înviere! Mihai Bobonete a făcut anunțul trist: „Ne-a parasit acum cateva momente”
Inca o moarte suspecta in randul angajatilor de la cel mai mare spital din Iasi: „Sunt ca negrii pe plantatie”
MediaFlux
Armata franceză cartografiază România pe fondul tensiunilor cu Rusia! Zona sensibilă pe unde rușii ar putea invada FOTO
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Prima zi de Paște: ce s-a întâmplat cu adevărat? Între evanghelie, istorie și revelație