De ce nu este bine să urinezi în timp ce faci duș? Creierul tău face o asociere care dăunează pe termen lung

Asocierea dintre apa care curge și senzația de urinare este una normală. Mulți observă că atunci când spală , aud ploaia sau stau lângă o fântână simt brusc dorința de a merge la baie. Explicația este simplă: creierul face legătura între sunetul apei și nevoia de urinare.

Dacă obiceiul de urinare în duș devine frecvent, această asociere se consolidează. Astfel, nu doar vezica trimite semnalul de „plin”, ci și creierul începe să reacționeze la stimuli externi, cum ar fi sunetul apei. Asta poate duce la probleme de control urinar în timp.

Ce se întâmplă în creier

Creierul coordonează procesul de urinare printr-o rețea complexă de nervi și centre de control. În mod normal, urinarea se declanșează atunci când vezica trimite semnale că este plină. Astfel, atunci când urinarea are loc în timp ce curge apa, creierul învață să asocieze stimulul extern (sunetul apei, senzația de duș) cu reflexul de golire a vezicii.

• Asociere condiționată: la fel ca în cazul experimentului lui Pavlov cu câinii, creierul poate fi condiționat să răspundă la un semnal (apa) chiar și atunci când vezica nu e plină.
• Scăderea pragului de control: în timp, persoanele pot simți nevoia să urineze mai des, uneori chiar și la stimuli minori, pentru că reflexul normal a fost „reprogramat”.
• Impact asupra planșeului pelvin: urinarea în picioare, în poziție relaxată, poate duce la o golire incompletă a vezicii, ceea ce crește riscul de infecții urinare.

Astfel, un obicei aparent inofensiv se dovedește, de fapt, un factor de risc atât pentru sănătatea tractului urinar, cât și pentru controlul vezicii urinare.

Citește și: Gabriela Cristea, despre adevăratul motiv care a făcut-o să părăsească platoul emisiunii Mireasa: „Am plecat eu plângând la serviciu”

Consecințe pe termen lung

Chiar dacă nu toată lumea va dezvolta probleme severe, există câteva situații de risc:

• Incontinență urinară: senzația bruscă și greu de controlat de a urina, chiar și atunci când vezica nu este plină.
• Infecții urinare repetate: datorită golirii incomplete a vezicii.
• Slăbirea controlului mental: persoanele ajung să fie „păcălite” de creier și să creadă că trebuie să urineze mai des decât e nevoie.

Persoanele cu predispoziție la incontinență, femeile după sarcină sau cele cu planșeu pelvin mai slăbit trebuie să țină cont de aceste consecințe, conform CSID.

Cum să eviți acest obicei

Conform sursei menționate anterior, trebuie să:

• Mergi la baie înainte de duș. O regulă simplă care previne tentația.
• Exersează controlul vezicii. Încearcă să amâni ușor nevoia de a urina, pentru a antrena mușchii și conexiunile neuronale.
• Fă exerciții Kegel. Acestea întăresc planșeul pelvin și ajută la menținerea controlului urinar.
• Ascultă-ți corpul. Nu reacționa automat la sunetul apei; creierul poate fi „reprogramat” și în sens pozitiv.

Deși poate părea o soluție practică, urinarea în duș determină creierul și vezica să răspundă inadecvat la stimuli externi. Pe termen lung, acest obicei favorizează apariția urinarilor frecvente, a senzațiilor false de urgență și a unor probleme de sănătate urinară. Din acest motiv, specialiștii recomandă mersul la toaletă înainte de duș, pentru a proteja sănătatea tractului urinar.

Citește și: Vine potop peste România, anunţuri dure după Comitetul ministerial pentru situaţii de urgenţă: „În următoarele 24 de ore va ploua de două ori mai mult decât într-o lună”