De ce să nu te uiți la ceas înainte de culcare? Ce impact are asupra somnului tău

Mulți dintre noi avem obiceiul de a verifica ceasul înainte de a închide ochii și de a adormi, fără să de dăm seama că acest gest ne poate afecta calitatea somnului. Experții în somnologie avertizează că gestul poate crea un stres inutil, care, în timp, contribuie la perturbarea procesului de a adormi și la un somn fragmentat. În acest articol, vom explora de ce acest obicei este dăunător și ce poți face pentru a-ți îmbunătăți odihna.
Alina Costache
18 mart. 2025, 08:47
De ce să nu te uiți la ceas înainte de culcare? Ce impact are asupra somnului tău

Somnul este esențial pentru menținerea unui corp sănătos și a unei minți clare. Fiecare persoană are nevoie de un anumit număr de ore de somn pe noapte, în funcție de vârstă și de stilul de viață.

Deși unii oameni reușesc să adormă fără probleme, alții se confruntă cu dificultăți serioase. În plus, există situații în care, deși o persoană doarme suficient, se trezește obosită, ceea ce poate fi o consecință a unor factori care influențează negativ calitatea somnului.

Citește și: Echinocțiul de primăvară. Este începutul anului nou astrologic!

Unul dintre acești factori este chiar comportamentul înainte de culcare. Este foarte important să avem grijă la activitățile pe care le desfășurăm în preajma orei de somn. Obiceiuri precum utilizarea telefonului mobil sau a altor dispozitive electronice pot interfera cu procesul de adormire, din cauza luminii albastre emise de acestea. De asemenea, păstrarea dispozitivelor conectate în priză, lângă pat, poate contribui la un somn de proastă calitate, deoarece radiațiile emise pot perturba ritmul natural al organismului.

Ce se întâmplă dacă ne uităm la ceas înainte de culcare?

Obiceiul de te uita la ceas înainte de ora de culcare poate crea o stare de anxietate. Atunci când ne concentrăm pe timpul rămas până la ora la care trebuie să ne trezim, subconștientul nostru începe să se îngrijoreze. Această anxietate legată de numărul de ore rămase până dimineața poate avea un impact negativ asupra somnului. Corpul se agitată, iar mintea nu reușește să se relaxeze suficient pentru a adormi profund.

Studiile au arătat că oamenii care se uită la ceas în timpul nopții sunt mai predispuși să aibă un somn întrerupt și să se simtă obosiți dimineața. De asemenea, aceștia au mai multe șanse să se confrunte cu insomnie, deoarece se concentrează prea mult pe durata somnului lor. În loc să se relaxeze și să se bucure de o odihnă liniștită, aceștia sunt concentrați pe numărarea orelor care trec, ceea ce duce la un somn mai puțin odihnitor.

Ce putem face pentru a ne îmbunătăți somnul?

Un prim pas pentru a obține un somn odihnitor este să evităm să ne uităm la ceas înainte de culcare. Este recomandat să ne eliberăm de orice formă de stres legată de timpul rămas pentru somn. De asemenea, este esențial să nu ne concentrăm asupra problemelor sau sarcinilor de la locul de muncă.

Încearcă să îți creezi o rutină relaxantă înainte de culcare, cum ar fi să citești o carte sau să practici meditația, care să îți permită să te deconectezi de la grijile zilnice.

Asigură-te că este întuneric în cameră, liniște și răcoare, iar toate dispozitivele electronice sunt departe de pat. Aceste mici ajustări pot face o mare diferență în calitatea somnului tău.

În concluzie, deși poate părea un obicei inofensiv, să îți consulți ceasul chiar înainte de culcare poate avea efecte dăunătoare asupra somnului. Anxietatea generată de numărarea orelor rămase și stresul legat de somnul insuficient pot duce la un somn fragmentat și neodihnitor.

Prin urmare, pentru a te bucura de un somn profund și revitalizant, este important să renunți la acest obicei și să îți creezi un mediu relaxant înainte de culcare.

Citește și: Cum să reduci consumul electric al frigiderului tău, pentru ca facturile să devină mult mai mici

 

DailyBusiness
Lovitură de proporții în Europa! Pașapoartele care dispar definitiv. UE le-a declarat ilegale
Spynews
Lele, spulberat de Poliție / Dovada că artistul a ascuns adevărul în scandalul cu Andra Voloș
Bzi.ro
Avertismentul nutriționiștilor privind pufuleții din dieta Mihaelei Rădulescu! „Evitați cât puteți pufuleții cu arome!“
Fanatik.ro
Animalul care merge la export. Carnea lui ajunge într-o țară unde aproape că nu se consumă deloc
Capital.ro
Permisul auto care NU se mai poate schimba. Legea din România o interzice, degeaba depui cerere
Playtech.ro
Meteorologii EaseWeather anunță o vară neobișnuită. Canicula vine mai devreme vara aceasta. Ce temperaturi vor fi în iunie și iulie
DailyBusiness
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
Adevarul
Codurile secrete de pe TikTok ale principalilor candidați la prezidențiale. Cum sunt manipulați algoritmii prezidențiabililor
wowbiz.ro
Vestea care a șocat internetul! Vedeta a fost găsită moartă înainte de ziua ei. Ce s-a întâmplat cu ea?
Spynews
Cătălin Moroșanu, mesaj de susținere pentru Mihai Leu. Fostul campion e internat la Spitalul Fundeni, după ce a fost operat / FOTO
Spynews
Cât costă o porție de mici cu muștar și pâine de 1 Mai, în funcție de locul unde îi mănânci. Prețurile variază de la piață la restaurant
Evz.ro
Românul care a dat lovitura cu micii. Rețeta cale l-a îmbogățit
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, în costum de baie şi cămaşă transparentă! Cât costă geanta Marni de plajă
kanald.ro
Destin frânt pe calea ferată! Doi soți din Timiș au murit după ce mașina li s-a oprit pe șine
Cancan.ro
Vești de ULTIMA ORĂ despre Mihai Leu, din spital. A fost detubat și...
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Retragere imediată! Lovitură totală pentru George Simion. Decizia BEC e finală și definitivă
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
stirilekanald.ro
A fost ucis de fostul cumnat, pe care l-a ajutat să-și repare casa. Cuprins de aburii alcoolului, agresorul l-a înjunghiat fără milă: „Era în casă jos, plin de sânge”
Importanța mentoratului în lansarea unei cariere cât mai devreme posibil
MediaFlux
Atenție, șoferi! Camerele inteligente din trafic sunt capabile să detecteze dacă vorbești la telefon. Amenda vine direct acasă
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Când lecțiile vin de la repetenți: ce ne transmite JD Vance înainte de alegeri