De ce să nu te uiți la ceas înainte de culcare? Ce impact are asupra somnului tău

Mulți dintre noi avem obiceiul de a verifica ceasul înainte de a închide ochii și de a adormi, fără să de dăm seama că acest gest ne poate afecta calitatea somnului. Experții în somnologie avertizează că gestul poate crea un stres inutil, care, în timp, contribuie la perturbarea procesului de a adormi și la un somn fragmentat. În acest articol, vom explora de ce acest obicei este dăunător și ce poți face pentru a-ți îmbunătăți odihna.
Alina Costache
18 mart. 2025, 08:47
De ce să nu te uiți la ceas înainte de culcare? Ce impact are asupra somnului tău

Somnul este esențial pentru menținerea unui corp sănătos și a unei minți clare. Fiecare persoană are nevoie de un anumit număr de ore de somn pe noapte, în funcție de vârstă și de stilul de viață.

Deși unii oameni reușesc să adormă fără probleme, alții se confruntă cu dificultăți serioase. În plus, există situații în care, deși o persoană doarme suficient, se trezește obosită, ceea ce poate fi o consecință a unor factori care influențează negativ calitatea somnului.

Citește și: Echinocțiul de primăvară. Este începutul anului nou astrologic!

Unul dintre acești factori este chiar comportamentul înainte de culcare. Este foarte important să avem grijă la activitățile pe care le desfășurăm în preajma orei de somn. Obiceiuri precum utilizarea telefonului mobil sau a altor dispozitive electronice pot interfera cu procesul de adormire, din cauza luminii albastre emise de acestea. De asemenea, păstrarea dispozitivelor conectate în priză, lângă pat, poate contribui la un somn de proastă calitate, deoarece radiațiile emise pot perturba ritmul natural al organismului.

Ce se întâmplă dacă ne uităm la ceas înainte de culcare?

Obiceiul de te uita la ceas înainte de ora de culcare poate crea o stare de anxietate. Atunci când ne concentrăm pe timpul rămas până la ora la care trebuie să ne trezim, subconștientul nostru începe să se îngrijoreze. Această anxietate legată de numărul de ore rămase până dimineața poate avea un impact negativ asupra somnului. Corpul se agitată, iar mintea nu reușește să se relaxeze suficient pentru a adormi profund.

Studiile au arătat că oamenii care se uită la ceas în timpul nopții sunt mai predispuși să aibă un somn întrerupt și să se simtă obosiți dimineața. De asemenea, aceștia au mai multe șanse să se confrunte cu insomnie, deoarece se concentrează prea mult pe durata somnului lor. În loc să se relaxeze și să se bucure de o odihnă liniștită, aceștia sunt concentrați pe numărarea orelor care trec, ceea ce duce la un somn mai puțin odihnitor.

Ce putem face pentru a ne îmbunătăți somnul?

Un prim pas pentru a obține un somn odihnitor este să evităm să ne uităm la ceas înainte de culcare. Este recomandat să ne eliberăm de orice formă de stres legată de timpul rămas pentru somn. De asemenea, este esențial să nu ne concentrăm asupra problemelor sau sarcinilor de la locul de muncă.

Încearcă să îți creezi o rutină relaxantă înainte de culcare, cum ar fi să citești o carte sau să practici meditația, care să îți permită să te deconectezi de la grijile zilnice.

Asigură-te că este întuneric în cameră, liniște și răcoare, iar toate dispozitivele electronice sunt departe de pat. Aceste mici ajustări pot face o mare diferență în calitatea somnului tău.

În concluzie, deși poate părea un obicei inofensiv, să îți consulți ceasul chiar înainte de culcare poate avea efecte dăunătoare asupra somnului. Anxietatea generată de numărarea orelor rămase și stresul legat de somnul insuficient pot duce la un somn fragmentat și neodihnitor.

Prin urmare, pentru a te bucura de un somn profund și revitalizant, este important să renunți la acest obicei și să îți creezi un mediu relaxant înainte de culcare.

Citește și: Cum să reduci consumul electric al frigiderului tău, pentru ca facturile să devină mult mai mici

 

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
Alina Eremia a ajuns să se îmbolnăvească din cauza standardelor. Ce spune artista despre schimbările prin care a trecut
Bzi.ro
Cine este câştigătorul Survivor România 2025: Când se difuzează marea finală
Fanatik.ro
Ce salariu trebuie să ai, de fapt, pentru un credit de nevoi personale de 5.000 de euro. Câți bani dai înapoi preț de 5 ani și cât e rata lunară. Se aplică la Banca Transilvania, BCR, BRD, ING, CEC Bank sau Raiffeisen
Capital.ro
Marele actor al României s-a stins în noaptea de Înviere. Bobonete: Ce seară ți-ai ales, fix stilul tău!
Playtech.ro
Ce nu ai voie să faci în prima zi de Paște. Greșeala care aduce ghinion tot anul
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Imagini cu oameni luați pe sus din sălile de sport pentru a fi înrolați în armata rusă. Sunt vizați în special imigranții
wowbiz.ro
Mihai Bobonete, în doliu! A murit chiar în noaptea de Înviere: „Ne-a părăsit acum câteva momente”
Spynews
Noua teorie a lui Alex Bodi despre femeile independente. Cum îi pune afaceristul la punct pe bărbații care au uitat să fie stâlpul familiei
Spynews
Când va avea loc priveghiul lui Rareș Ion, tânărul mort la doar 20 de ani. Familia lui urmează să își ia rămas bun de la el
Evz.ro
Cinci mâncăruri imposibil de făcut. Și cei mai experimentați chefi le ratează
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Despărțirea anului între milionari! Prietena Soranei Cîrstea a rupt mariajul de 9 ani cu fostul celebru fotbalist
kanald.ro
Cel puțin 148 de persoane și-au pierdut viața în urma unui naufragiu! Ambarcațiunea a luat foc și s-a scufundat
Cancan.ro
Mai RAR așa ceva! Pe ce dată pică Paștele în 2026, de fapt
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Zi neagră de doliu. Am pierdut cel mai mare cântăreț: „Sper că râde acum cu vechii săi prieteni, sus în Rai”
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată iubita afaceristului care a plătit 400.000.000 de dolari pe 1.000 de apartamente
stirilekanald.ro
Doliu în lumea teatrului românesc: Un mare actor a murit în noaptea de Înviere! Mihai Bobonete a făcut anunțul trist: „Ne-a parasit acum cateva momente”
Inca o moarte suspecta in randul angajatilor de la cel mai mare spital din Iasi: „Sunt ca negrii pe plantatie”
MediaFlux
Superstiții populare de Paște: Ce se spune că aduce noroc și ce trebuie evitat?
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Pacea în Ucraina, viziunea suveraniștilor români: cum ar încheia războiul niște muhaiele cu tricolor la gât