De ce sunt atât de importante vitaminele FERICIRII

Vitaminele din grupul B sunt esenţiale pentru sănătatea noastră deoarece stimulează funcţiile cerebrale, precum şi capacitatea de învăţare, şi ne creează o stare de bine, de fericire.
Iulian Tudor
09 iul. 2013, 07:14
De ce sunt atât de importante vitaminele FERICIRII

Vitaminele din grupul B sunt următoarele: B1, B2, B3, B5, B6, B7 (vitamina H), B9 (acidul folic sau vitamina M) şi B12. Cercetătorii au descoperit faptul că acidul folic şi vitaminele B6 şi B12 sunt vitale pentru o sănătate de fier, niveluri scăzute în corp ale acestor substanţe pot duce la depresie şi chiar la boli cerebrale.

Vitamina B6

Dintre vitaminele din grupul B, cea mai importantă pentru starea noastră de bine este vitamina B6, ea fiind responsabilă pentru producerea de serotonină, cunoscută şi sub denumirea de hormonul fericirii, în creier.

Un nivel scăzut de vitamina B6 în corp poate fi recunoscut prin mai multe simptome, dintre care amintim depresia, nervozitatea, acneea, dermatite, insomnie sau probleme legate de somn, oboseală accentuată, ameţeală, retenţie de apă, precum şi apariţia de cârcei.

Citeşte şi De ce ai nevoie de vitamina D din soare

Totuşi, există anume persoane care au un risc mai ridicat de a avea niveluri scăzute ale vitaminei B6: cei care consumă mult alcool, femeile care iau pastile contraceptive, diabeticii, persoanele în vârstă, femeile gravide sau care alăptează, bolnavi de tiroidă sau care suferă de probleme ale rinichilor, precum şi cei care iau medicamente care împiedică absorbţia acestei vitamine.

Pentru a evita simptomele generate de lipsa de B6 din corp, medicii ne recomandă să consumăm alimente bogate în această vitamină. Cele mai bune alimente sunt pasta de drojdie, alunele de pădure, bananele, ficatul de miel, carnea de pui, gălbenuşurile de ou şi cartofii.

Citeşte şi Dicţionarul seminţelor oleaginoase. Vezi de ce este bine să consumi migdale, nuci, fistic

Vitamina B9 (acid folic)

Acidul folic ne ajută să ne concentrăm, să fim fericiţi şi ne îmbunătăţeşte memoria. Există câteva simptome care indică lipsa de acid folic în corp: depresie, anxietate, diaree, memorie slabă, buze crăpate, eczeme, lipsa poftei de mâncare, dureri de stomac, precum şi o piele mai albă.

Citeşte şi ABCDE – Vitaminele de care fiecare femeie are nevoie

Totuşi, sursele de acid folic din alimente sunt la îndemâna oricui, această vitamină putând fi regăsită în varză, ficatul de miel, spanac, mazăre şi alte legume cu frunze verzi, alune şi gălbenuşul de ou.

Vitamina B12

Vitamina B12 este esenţială pentru sănătatea creierului nostru, o lipsă a acesteia în organism putând duce la apariţia unor simptome similare cu cele ale Alzheimerului sau ale unui accident cerebral vascular minor. În unele cazuri, consumarea unor suplimente de vitamina B12 alături o alimentaţie sănătoasă poate reduce aceste simptome.

Citeşte şi Nu te poţi concentra? Vezi ce îţi recomandă nutriţionistul

Simptomele unei lipse de vitamina B12 sunt destul de severe şi trag semne de alarmă importante: demenţă, pierderi de memorie, gândire înceată, oboseală cronică, slăbiciune, durere a muşchilor, constipaţie, dureri de stomac, o limbă umflată şi dureroasă, scădere în greutate, lipsa poftei de mâncare.

Alimentele care conţin un nivel ridicat de vitamină B16 sunt stridiile, gălbenuşul de ou, orice tip de peşte, gălbenuşul de ou şi ficatul de miel.

Drept concluzie, vitaminele B6, B9 şi B12 sunt absolut esenţiale pentru a ne menţine sănătoşi şi pentru a fi fericiţi, iar consumarea de alimente care conţin aceste suplimente ne pot face viaţa mult mai bună.

Citeşte şi ÎNGHEŢATA, beneficii incredibile pentru sănătate

DailyBusiness
Adolescenții români care învață să fie responsabili și se angajează pe timpul verii. Ce vor să-și cumpere cu banii câștigați
Spynews
Un cioban a fost atacat de urs, într-o comună din Argeș. Un incident asemănător a avut loc în aceeași zonă în urmă trei zile
Bzi.ro
Mădălina Ghenea, devastatoare la Paris! A făcut furori cu rochia aleasă – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Sextilul Mercur Venus de pe 14 iulie! Camelia Pătrășcanu aduce vești bune pentru zodii. Se deschid uși importante
Capital.ro
Tragedie națională. Am pierdut actrița inimilor noastre. Au găsit-o moartă în casă: „Fie ca acum să ai pace”
Playtech.ro
Furtuni violente în România. Grindina a devastat gospodăriile, iar temperaturile au scăzut drastic în doar câteva minute
DailyBusiness
Lene pe bani publici: bugetarii din România, codașii Europei la productivitate, arată un STUDIU al Uniunii Europene
Adevarul
Respiri, te îmbolnăvești, mori. Bacteria ucigașă care pândește în aer, amenințarea ignorată a verii. Ce este boala legionarului
wowbiz.ro
Mama tinerei ucisă în Mureș face declarații tulburătoare! Modul înfiorător în care Anda a fost lăsată fără viață de bărbatul de care încerca să scape de luni întregi: „L-am implorat să se oprească”. Criminalul, dat în urmărire națională
Spynews
Iubita lui Iustin Petrescu, dezvăluiri exclusive la Un Show Păcătos! Hara a spus cum era influencerul când l-a cunoscut și a vorbit și despre Marilu Dobrescu: "A dat în el"
Spynews
Iustin Petrescu a ajuns la tribunal, alături de iubita lui. Astăzi are loc primul termen din procesul cu Marilu Dobrescu
Evz.ro
Europa, pe buza prăpastiei. Șeful JPMorgan, avertisment dur
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
Nici că-i pasă de gura lumii. Georgina a postat imagini din vacanța cu Cristiano Ronaldo, la câteva zile după scandalul absenței de la funeraliile lui Diogo Jota
kanald.ro
Spania a fost măturată de o vijelie violentă! 400 de oameni au fost evacuați, două femei au fost lovite de fulger și două persoane au fost luate de apă
Cancan.ro
Emil Gânj a vorbit sâmbătă seară cu niște pescari de pe malul râului Mureș. Ce le-a cerut criminalul Andei 😲
Playsport.ro
Bolojan schimbă harta României. Comasarea primăriilor din țară și reducerea...
Capital.ro
EXCLUSIV. Adevărul secret despre Traian Băsescu. A durat ani să se afle: Băsescu știa că l-am depistat
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Apariție electrizantă a Andreei Bălan. Imagini cu iubita lui Victor Cornea, în costum de baie
stirilekanald.ro
Ce a spus presupusul criminal al Andei unor oameni, pe stradă. Declarații înfiorătoare: "A spus că are treabă cu..." Unde a fost văzut la cinci zile de la crimă
Camelia Patrascanu, horoscop pana pe 18 iulie 2025. Patru zodii sunt favorizate de astre, se deschid noi drumuri
MediaFlux
Se taie din pensii. Decizia se ia obligatoriu în România
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Ei au venit din cer pentru aur și ne-au creat ca sclavi: enigma Anunnaki