De ce sunt atât de importante vitaminele FERICIRII

Vitaminele din grupul B sunt esenţiale pentru sănătatea noastră deoarece stimulează funcţiile cerebrale, precum şi capacitatea de învăţare, şi ne creează o stare de bine, de fericire.
Iulian Tudor
09 iul. 2013, 07:14
De ce sunt atât de importante vitaminele FERICIRII

Vitaminele din grupul B sunt următoarele: B1, B2, B3, B5, B6, B7 (vitamina H), B9 (acidul folic sau vitamina M) şi B12. Cercetătorii au descoperit faptul că acidul folic şi vitaminele B6 şi B12 sunt vitale pentru o sănătate de fier, niveluri scăzute în corp ale acestor substanţe pot duce la depresie şi chiar la boli cerebrale.

Vitamina B6

Dintre vitaminele din grupul B, cea mai importantă pentru starea noastră de bine este vitamina B6, ea fiind responsabilă pentru producerea de serotonină, cunoscută şi sub denumirea de hormonul fericirii, în creier.

Un nivel scăzut de vitamina B6 în corp poate fi recunoscut prin mai multe simptome, dintre care amintim depresia, nervozitatea, acneea, dermatite, insomnie sau probleme legate de somn, oboseală accentuată, ameţeală, retenţie de apă, precum şi apariţia de cârcei.

Citeşte şi De ce ai nevoie de vitamina D din soare

Totuşi, există anume persoane care au un risc mai ridicat de a avea niveluri scăzute ale vitaminei B6: cei care consumă mult alcool, femeile care iau pastile contraceptive, diabeticii, persoanele în vârstă, femeile gravide sau care alăptează, bolnavi de tiroidă sau care suferă de probleme ale rinichilor, precum şi cei care iau medicamente care împiedică absorbţia acestei vitamine.

Pentru a evita simptomele generate de lipsa de B6 din corp, medicii ne recomandă să consumăm alimente bogate în această vitamină. Cele mai bune alimente sunt pasta de drojdie, alunele de pădure, bananele, ficatul de miel, carnea de pui, gălbenuşurile de ou şi cartofii.

Citeşte şi Dicţionarul seminţelor oleaginoase. Vezi de ce este bine să consumi migdale, nuci, fistic

Vitamina B9 (acid folic)

Acidul folic ne ajută să ne concentrăm, să fim fericiţi şi ne îmbunătăţeşte memoria. Există câteva simptome care indică lipsa de acid folic în corp: depresie, anxietate, diaree, memorie slabă, buze crăpate, eczeme, lipsa poftei de mâncare, dureri de stomac, precum şi o piele mai albă.

Citeşte şi ABCDE – Vitaminele de care fiecare femeie are nevoie

Totuşi, sursele de acid folic din alimente sunt la îndemâna oricui, această vitamină putând fi regăsită în varză, ficatul de miel, spanac, mazăre şi alte legume cu frunze verzi, alune şi gălbenuşul de ou.

Vitamina B12

Vitamina B12 este esenţială pentru sănătatea creierului nostru, o lipsă a acesteia în organism putând duce la apariţia unor simptome similare cu cele ale Alzheimerului sau ale unui accident cerebral vascular minor. În unele cazuri, consumarea unor suplimente de vitamina B12 alături o alimentaţie sănătoasă poate reduce aceste simptome.

Citeşte şi Nu te poţi concentra? Vezi ce îţi recomandă nutriţionistul

Simptomele unei lipse de vitamina B12 sunt destul de severe şi trag semne de alarmă importante: demenţă, pierderi de memorie, gândire înceată, oboseală cronică, slăbiciune, durere a muşchilor, constipaţie, dureri de stomac, o limbă umflată şi dureroasă, scădere în greutate, lipsa poftei de mâncare.

Alimentele care conţin un nivel ridicat de vitamină B16 sunt stridiile, gălbenuşul de ou, orice tip de peşte, gălbenuşul de ou şi ficatul de miel.

Drept concluzie, vitaminele B6, B9 şi B12 sunt absolut esenţiale pentru a ne menţine sănătoşi şi pentru a fi fericiţi, iar consumarea de alimente care conţin aceste suplimente ne pot face viaţa mult mai bună.

Citeşte şi ÎNGHEŢATA, beneficii incredibile pentru sănătate

DailyBusiness
Peste 120 de muncitori prinși la negru în doar cinci zile. Ministrul Florin Manole promite toleranță zero
Spynews
Lidia Buble, bătută pe stradă cu mătura! Cum a început scandalul: ”A început să dea în mine”
Bzi.ro
Maia Morgenstern, reacție dură după valul de critici la adresa fiicei sale: „Părerea… contează cam cât contează conținutul scutecelor!”
Fanatik.ro
Zodiile pentru care se răstoarnă căruța cu noroc în următoarele 30 de zile. Vine cea mai bună perioadă din an pentru ele
Capital.ro
Obligație pentru proprietarii de terenuri. Se curăță proprietatea de această plantă. Primăria face verificări și se aplică amenzi
Playtech.ro
Vezi linii drepte sau curbe, iluzia optică care îți face creierul să nu mai înțeleagă nimic
Adevarul
Operațiunea „Buget frumos pe hârtie”. Ce riscă Guvernul Ciolacu dacă a măsluit cifrele economice pe 2024
wowbiz.ro
Atac armat pe terasa unui restaurant din Texas: un mort și cinci răniți. Atacatorul este căutat de poliție
Economica.net
O nouă eră pentru Dacia electrică
Prosport.ro
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
kanald.ro
Momentul înfiorător în care Iryna Zarutska, tânăra ucraineancă de 23 de ani, este ucisă cu brutalitate într-un tren din Carolina de Nord. Familia a transmis un mesaj cutremurător
Cancan.ro
ȘOC în Familia Regală! Prințul a recunoscut public că are un copil nelegitim 😲
iamsport.ro
Nici Hagi, nici Petrescu! Antrenorul român așteptat la echipa națională: ”Prima variantă”
MediaFlux
Procură specială pentru pensie. Actul obligatoriu, anunțat de Casa de Pensii
stirilekanald.ro
Drama prin care trecea profesoara găsită spânzurată împreună cu fiul ei de 7 ani. Femeia și-ar fi ucis copilul înainte. Detalii șocante din anchetă
substantial.ro
Cursul valutar BNR miercuri, 10 septembrie 2025: A crescut prețul dolarului american și al gramului de aur