Depresie de iarna? 7 sfaturi pentru a trece mai uşor peste sezonul rece

Sarcina e o perioada minunata din viata ta si ar trebui sa te poti bucura de fiecare clipa din ea. Totusi, cand lunile de sarcina se suprapun peste anotimpul rece, poate fi dificil sa te simti mereu vesela si sa-ti diversifici activitatile de relaxare, mai ales cand e prea frig sa iesi din casa. Daca gerul ti-a „inghetat" cheful de distractie si voie buna, invata ce sa faci ca sa redevii o mamica fericita.
Filip Stan
04 nov. 2019, 04:21
Depresie de iarna? 7 sfaturi pentru a trece mai uşor peste sezonul rece

1. Stai la soare oricand ai ocazia

Chiar si pret de cateva minute sau numai de la fereastra. Oricand vezi ca se face soare afara, iesi putin pe balcon sau stai cu nasul in geam si lasa razele sa te mangaie. Asta daca e prea frig sa mergi la o mica plimbare. Statul la soare este cea mai simpla si mai eficienta cale de a te inveseli in perioada iernii. Pentru a beneficia din plin de lumina soarelui, incearca sa prinzi cateva raze la inceputul zilei. Conform ultimelor studii, expunerea la lumina soarelui in timpul diminetii joaca un rol important in productia de cortizol si de melatonina, doi hormoni care afecteaza starea de spirit.

2. Asculta muzica ritmata

Urmărește-ne în Discover Urmărește-ne în Discover
Adaugă-ne ca sursă preferată Adaugă-ne ca sursă preferată

Potrivit cercetatorilor canadieni, poti scapa de depresia de iarna ascultand melodiile tale favorite, deoarece muzica placuta poate declansa secretia de dopamina. Suna bine? Trebuie doar sa te asiguri ca muzica pe care o asculti este mai vesela. Intr-un alt studiu, specialistii au descoperit ca doua saptamani de ascultare constanta a unor melodii vesele, cu mesaje pozitive, te fac mai fericita.

Alte articole
Părintele Constantin Necula: „Diferența dintre fomist și fomalău e de partid. Școala a devenit parcarea tuturor neputincioșilor”
Părintele Constantin Necula: „Diferența dintre fomist și fomalău e de partid. Școala a devenit parcarea tuturor neputincioșilor”
Cannes 2026: Cristian Mungiu nu a fost aplaudat degeaba, câştigă Premiul François Chalais pentru „Fjord”
Cannes 2026: Cristian Mungiu nu a fost aplaudat degeaba, câştigă Premiul François Chalais pentru „Fjord”

3. Mediteaza

Specialistii spun ca meditatia ar putea fi la fel de eficienta ca antidepresivele la eliminarea nervozitatii si a depresiei. Un alt bonus pentru viitoarele mamici este ca principiile implicate in meditatie, inclusiv respiratia sacadata si atentia, sunt modalitati perfecte pentru a-ti mentine calmul in timpul nasterii.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

Citeste și...
Cât costă o călătorie cu noul Orient Express pe ruta Roma-Istanbul. Trenul de lux va opri și în România
Anunț despre PUNCTUL DE PENSIE! Este răsturnare totală de situație. SURPRIZă pentru toți pensionarii din România
Managerul noii senzații din Germania, SV Elversberg, a pozat în Playboy. Cine este Selina Wagner
Ultimele Stiri
Problemele de sănătate cu care se confruntă Anamaria Prodan din cauza scandalurilor: „Nu mi-au făcut decât rău. Am un mini anevrism cerebral”
Life
Problemele de sănătate cu care se confruntă Anamaria Prodan din cauza scandalurilor: „Nu mi-au făcut decât rău. Am un mini anevrism cerebral”
Alertă în Bucureşti! Două transformatoare ale CET Vest au luat foc, nor toxic şi curent întrerupt, a fost emis Ro-Alert FOTO şi VIDEO
Societate
Alertă în Bucureşti! Două transformatoare ale CET Vest au luat foc, nor toxic şi curent întrerupt, a fost emis Ro-Alert FOTO şi VIDEO
Noul trend în sănătate: influencerii promovează o dietă inspirată din Sfânta Scriptură, care promite să restaureze echilibrul corp-minte
Life
Noul trend în sănătate: influencerii promovează o dietă inspirată din Sfânta Scriptură, care promite să restaureze echilibrul corp-minte
New York Times, dezvăluirea care ar putea arunca în aer pacea din Iran: Ivanka Trump a fost ţinta unei tentative de asasinare plănuit de Gărzile Revoluţionare din Irak
Extern
New York Times, dezvăluirea care ar putea arunca în aer pacea din Iran: Ivanka Trump a fost ţinta unei tentative de asasinare plănuit de Gărzile Revoluţionare din Irak
Pianista Alina Pavalache s-a stins din viață la vârsta de 63 de ani: „Acei oameni rari care au transformat sensibilitatea în limbaj”
Life
Pianista Alina Pavalache s-a stins din viață la vârsta de 63 de ani: „Acei oameni rari care au transformat sensibilitatea în limbaj”
DailyBusiness
RO-Wine: Vinuri din 15 țări și trei zile în care Bucureștiul devine, din nou, capitala vinului internațional
Spynews
Iubita lui Andrei Ștefănescu a împlinit 37 de ani! Ștefania Ducă a sărbătorit alături de prezentator și de fiul acestuia
Fanatik.ro
„Vin acționari noi la Universitatea Craiova!”. Mihai Rotaru anunță infuzie de capital pentru campioana României: „Suntem selectivi! Nu ne interesează doar banii dați”
Capital.ro
Interdicție pentru proprietarii de locuințe și terenuri. Legea stabilește limite clare chiar și pentru bunul propriu
Playtech.ro
Poți fi concediat din cauza unei postări pe social media? Ce prevede Codul Muncii în România
Adevarul
Cum să cureți chiuveta din bucătărie: ghid complet pentru o scurgere fără mirosuri și bacterii
wowbiz.ro
Rezultatele autopsiei lui Robert, elevul de clasa a VIII-a din Bacău, care a murit în curtea școlii. Ce spune mama băiatului
Economica.net
Un nou model Dacia. Va fi electric şi nu e Spring
kanald.ro
Mama lui Robert, adolescentul care s-a stins din viață în curtea școlii, susține că fiul ei putea fi salvat. Femeia neagă că băiatul ar fi avut probleme de sănătate: ,,Copilul mai avea puls”
iamsport.ro
Mărturie incredibilă despre Gică Hagi: îi putea distruge cariera într-o clipă: ”Dacă raportam, era suspendat cinci ani și dispărea din fotbal”
MediaFlux
Horoscop financiar pentru weekendul 23-24 mai 2026. Cele trei zodii care ar putea câștiga o sumă mare de bani
stirilekanald.ro
Moscova, sub asediul dronelor, cu câteva zile înainte de mega-parada lui Putin. O clădire de lux, lovită în plin
PSG – Bayern și Atletico – Arsenal se joacă azi și mâine. Cote 1×2, antepost și ponturi