Depresie de iarna? 7 sfaturi pentru a trece mai uşor peste sezonul rece

Sarcina e o perioada minunata din viata ta si ar trebui sa te poti bucura de fiecare clipa din ea. Totusi, cand lunile de sarcina se suprapun peste anotimpul rece, poate fi dificil sa te simti mereu vesela si sa-ti diversifici activitatile de relaxare, mai ales cand e prea frig sa iesi din casa. Daca gerul ti-a „inghetat" cheful de distractie si voie buna, invata ce sa faci ca sa redevii o mamica fericita.
Filip Stan
04 nov. 2019, 04:21
Depresie de iarna? 7 sfaturi pentru a trece mai uşor peste sezonul rece

1. Stai la soare oricand ai ocazia

Chiar si pret de cateva minute sau numai de la fereastra. Oricand vezi ca se face soare afara, iesi putin pe balcon sau stai cu nasul in geam si lasa razele sa te mangaie. Asta daca e prea frig sa mergi la o mica plimbare. Statul la soare este cea mai simpla si mai eficienta cale de a te inveseli in perioada iernii. Pentru a beneficia din plin de lumina soarelui, incearca sa prinzi cateva raze la inceputul zilei. Conform ultimelor studii, expunerea la lumina soarelui in timpul diminetii joaca un rol important in productia de cortizol si de melatonina, doi hormoni care afecteaza starea de spirit.

2. Asculta muzica ritmata

Urmărește-ne în Discover Urmărește-ne în Discover
Adaugă-ne ca sursă preferată Adaugă-ne ca sursă preferată

Potrivit cercetatorilor canadieni, poti scapa de depresia de iarna ascultand melodiile tale favorite, deoarece muzica placuta poate declansa secretia de dopamina. Suna bine? Trebuie doar sa te asiguri ca muzica pe care o asculti este mai vesela. Intr-un alt studiu, specialistii au descoperit ca doua saptamani de ascultare constanta a unor melodii vesele, cu mesaje pozitive, te fac mai fericita.

Alte articole
Michael Phelps a încercat să se sinucidă. Drama uriaşă a celui mai mare înotător din toate timpurile: „Nu mai voiam să trăiesc!”
Michael Phelps a încercat să se sinucidă. Drama uriaşă a celui mai mare înotător din toate timpurile: „Nu mai voiam să trăiesc!”
Adela Popescu, despre lupta cu depresia: „A fost o perioadă foarte grea, plângeam mult”
Adela Popescu, despre lupta cu depresia: „A fost o perioadă foarte grea, plângeam mult”

3. Mediteaza

Specialistii spun ca meditatia ar putea fi la fel de eficienta ca antidepresivele la eliminarea nervozitatii si a depresiei. Un alt bonus pentru viitoarele mamici este ca principiile implicate in meditatie, inclusiv respiratia sacadata si atentia, sunt modalitati perfecte pentru a-ti mentine calmul in timpul nasterii.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

Citeste și...
Perioada care se ia în calcul la pensie, dar nu aduce puncte de stabilitate. Regula pe care trebuie să o știe părinții
Sfârșit tragic pentru o legendă a fotbalului românesc! A murit după un incendiu cumplit
Ultimele Stiri
Castraveți murați. Cum păstrează Sofia Vicoveanca murăturile peste iarnă
Life
Castraveți murați. Cum păstrează Sofia Vicoveanca murăturile peste iarnă
EXCLUSIV Scandalul „Merdeneaua” a deschis cutia neagră a lui Edmond Niculușcă. De la mișcarea #rezist la legăturile cu USR care l-au îmbogățit și l-au transformat într-un lider al grupării haștag din Capitală. Acuzații de abuz, presiuni și interese asupra clădirilor de patrimoniu din București
Societate
EXCLUSIV Scandalul „Merdeneaua” a deschis cutia neagră a lui Edmond Niculușcă. De la mișcarea #rezist la legăturile cu USR care l-au îmbogățit și l-au transformat într-un lider al grupării haștag din Capitală. Acuzații de abuz, presiuni și interese asupra clădirilor de patrimoniu din București
Oana Lis a dezvăluit ce pensie primește, de fapt, fostul edil al Capitalei: „Mi-ar plăcea să stea fără dureri”
Life
Oana Lis a dezvăluit ce pensie primește, de fapt, fostul edil al Capitalei: „Mi-ar plăcea să stea fără dureri”
Principalul contestatar al lui Volodimir Zelenski, Mihailo Fedorov, a devenit consilier al ministrului italian al Apărării: „Voi ajuta Italia să dezvolte tehnologii moderne de război”
Extern
Principalul contestatar al lui Volodimir Zelenski, Mihailo Fedorov, a devenit consilier al ministrului italian al Apărării: „Voi ajuta Italia să dezvolte tehnologii moderne de război”
Nota de plată care l-a făcut pe un turist să ia peste picior meniul zilei de la un celebru restaurant de pe Litoral: „Unde e foie gras-ul? Nu tu o reducție de muștar de Dijon?”
Societate
Nota de plată care l-a făcut pe un turist să ia peste picior meniul zilei de la un celebru restaurant de pe Litoral: „Unde e foie gras-ul? Nu tu o reducție de muștar de Dijon?”
DailyBusiness
Scandal în Parlament pe legea integrității. USR, PSD și PNL și-au aruncat acuzații dure în plen
Spynews
O bătrână a izbucnit în plâns, după ce Poliția Locală i-a împrăștiat fructele și legumele pe trotuar, în Sectorul 1. Imagini revoltătoare
Fanatik.ro
Câți bani primește, de fapt, Universitatea Craiova pentru transferul lui Anzor Mekvabishvili la Chicago Fire
Capital.ro
ANAF caută bani în declarațiile din 2025. Cine s-ar putea trezi cu o decizie de plată
Playtech.ro
Aparatele care încep să „mănânce” mai mult curent din septembrie. Cât poate crește factura unei familii
Adevarul
Păţania unui turist britanic amendat, fără să ştie, într-un autobuz STB din Capitală: „Am crezut că mă ajută pentru că îmi fusese respins cardul”
wowbiz.ro
Iubita lui Andrei Bordeianu, mesaj sfâșietor în mediul online! Influencerul a fost implicat într-un grav accident: „O să aprind o lumânare pentru tine…”
Economica.net
Un nou model Dacia. Va fi electric şi nu e Spring
kanald.ro
Jurnalista Brîndușa Armanca s-a stins din viață la 72 de ani. A format generații de ziariști
iamsport.ro
A anunțat în direct că Becali i-a găsit înlocuitor lui Baciu la FCSB: ”Trage de el să vină!”
MediaFlux
Bani în plus la pensie pentru anii de facultate și armată. Legea Pensiilor prevede cât valorează
stirilekanald.ro
UPDATE Zi decisivă pentru Călin Georgescu! Fostul candidat la prezidențiale află dacă va fi judecat pentru tentativă de lovitură de stat