Depresie de iarna? 7 sfaturi pentru a trece mai uşor peste sezonul rece

Sarcina e o perioada minunata din viata ta si ar trebui sa te poti bucura de fiecare clipa din ea. Totusi, cand lunile de sarcina se suprapun peste anotimpul rece, poate fi dificil sa te simti mereu vesela si sa-ti diversifici activitatile de relaxare, mai ales cand e prea frig sa iesi din casa. Daca gerul ti-a „inghetat" cheful de distractie si voie buna, invata ce sa faci ca sa redevii o mamica fericita.
Filip Stan
04 nov. 2019, 04:21
Depresie de iarna? 7 sfaturi pentru a trece mai uşor peste sezonul rece

1. Stai la soare oricand ai ocazia

Chiar si pret de cateva minute sau numai de la fereastra. Oricand vezi ca se face soare afara, iesi putin pe balcon sau stai cu nasul in geam si lasa razele sa te mangaie. Asta daca e prea frig sa mergi la o mica plimbare. Statul la soare este cea mai simpla si mai eficienta cale de a te inveseli in perioada iernii. Pentru a beneficia din plin de lumina soarelui, incearca sa prinzi cateva raze la inceputul zilei. Conform ultimelor studii, expunerea la lumina soarelui in timpul diminetii joaca un rol important in productia de cortizol si de melatonina, doi hormoni care afecteaza starea de spirit.

2. Asculta muzica ritmata

Potrivit cercetatorilor canadieni, poti scapa de depresia de iarna ascultand melodiile tale favorite, deoarece muzica placuta poate declansa secretia de dopamina. Suna bine? Trebuie doar sa te asiguri ca muzica pe care o asculti este mai vesela. Intr-un alt studiu, specialistii au descoperit ca doua saptamani de ascultare constanta a unor melodii vesele, cu mesaje pozitive, te fac mai fericita.

Alte articole
Andreea Marin, dezvăluiri sincere despre lupta cu depresia: „Nu e de joacă”
Andreea Marin, dezvăluiri sincere despre lupta cu depresia: „Nu e de joacă”
Cornel Dinu, internat la Spitalul de Urgență. ”Procurorul” a fost supus mai multor investigații
Cornel Dinu, internat la Spitalul de Urgență. ”Procurorul” a fost supus mai multor investigații

3. Mediteaza

Specialistii spun ca meditatia ar putea fi la fel de eficienta ca antidepresivele la eliminarea nervozitatii si a depresiei. Un alt bonus pentru viitoarele mamici este ca principiile implicate in meditatie, inclusiv respiratia sacadata si atentia, sunt modalitati perfecte pentru a-ti mentine calmul in timpul nasterii.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

Citeste și...
Cât timp trebuie să ții geamul deschis iarna pentru o aerisire eficientă, fără să pierzi căldura
Anunț despre PUNCTUL DE PENSIE! Este răsturnare totală de situație. SURPRIZă pentru toți pensionarii din România
Aryna Sabalenka reacționează în scandalul momentului. Ce a spus sportiva după ce a fost acuzată că ar avea ”un nivel ridicat de testosteron”
Ultimele Stiri
EXCLUSIV Victor Ciutacu dezvăluie adevărata miză a investigației Recorder: „Toată mascarada asta e nimic altceva o altă fațetă a luptei pentru controlul sistemului de justiție”
Politica
EXCLUSIV Victor Ciutacu dezvăluie adevărata miză a investigației Recorder: „Toată mascarada asta e nimic altceva o altă fațetă a luptei pentru controlul sistemului de justiție”
Bosch face cocedieri masive în România. Sute de angajați urmează să fie dați afară
Economie
Bosch face cocedieri masive în România. Sute de angajați urmează să fie dați afară
Reacţie dură a judecătoarei Adriana Stoicescu după apariţia documentarului Recorder „Justiţie capturată”: „E despre descălecarea lui Voineag, înscăunarea unui kovesist şi reluarea cătuşiadei TV”
Justitie
Reacţie dură a judecătoarei Adriana Stoicescu după apariţia documentarului Recorder „Justiţie capturată”: „E despre descălecarea lui Voineag, înscăunarea unui kovesist şi reluarea cătuşiadei TV”
O companie olandeză se retrage din România. Firma a funcționat doar pe pierderi în toți cei 4 ani
Economie
O companie olandeză se retrage din România. Firma a funcționat doar pe pierderi în toți cei 4 ani
Operațiunea PORCUL: Animalul a spus „nu, mulțumesc” Crăciunului și a luat-o la fugă pe străzile din Vaslui înainte de sacrificare
Societate
Operațiunea PORCUL: Animalul a spus „nu, mulțumesc” Crăciunului și a luat-o la fugă pe străzile din Vaslui înainte de sacrificare
DailyBusiness
Ciprian Ciucu, declarație misterioasă în timpul votării: „Nu pot să spun de ce mă bucur”
Spynews
Bomba momentului în televiziune! Diana Bart semnează cu Antena Stars?!? Cum a fost surprinsă de paparazzii Spynews.ro
Fanatik.ro
Omul care s-a văzut cu Dan Petrescu, noi detalii despre starea lui de sănătate: „Nu a putut să mănânce”
Capital.ro
Doliu în lumea muzicii și filmului. S-a stins un mare artist. A fost de neegalat
Playtech.ro
Ce înseamnă gradul II de invaliditate. Lista problemelor pentru care primeşti ajutor de la stat
Adevarul
Obiectul misterios descoperit în colonul unui pacient. Medic chirurg: „M-a înțepat în deget, m-a făcut să îngheț”
wowbiz.ro
Vești de ultimă oră despre starea lui Dan Petrescu. Fiicele lui au venit de urgență în țară: „A slăbit 30 de kilograme”
Economica.net
"Anomalia" din magazinele LIDL. Ce produs e mai ieftin în Germania decât în România
kanald.ro
Un bărbat din Capitală a ajuns să fie operat de urgență, după ce a fost înjunghiat de vecinul său băut
iamsport.ro
ȘOCANT! MM Stoica l-a dat afară de la FCSB după ce l-a prins că sifonează informații din club: 'Atât de mare era obsesia'
MediaFlux
Impozit locuință de la 1 ianuarie 2026. Cum cresc taxele la apartamente și case CALCULE
stirilekanald.ro
VIDEO El este bărbatul găsit carbonizat într-o mașină din Oradea. Polițiștii iau în calcul varianta sinuciderii
Cum a murit, de fapt, fiul lui Florin Călinescu