Descoperă lichidele care te ajută să slăbești, dar și cele care îți sabotează silueta

Hidratarea este un element esențial al vieții noastre, iar cea mai bună sursă este chiar apa, fie de la robinet, filtrată sau apa plată. Organismul nostru are nevoie de lichide pentru a-și reface rezervele de energie, de aceea este important să știm care băuturi sunt benefice și pe care ar trebui să le evităm.

Ceaiul verde este adesea asociat cu sănătatea și din motive întemeiate. Nu numai că este plin de antioxidanți și alți nutrienți, dar este și una dintre cele mai eficiente băuturi pentru pierderea în greutate.

În mai multe studii s-a demonstrat că consumul de ceai verde reduce greutatea și grăsimea corporală.

O analiză a 14 studii a constatat că persoanele care au băut ceai verde cu concentrație mare timp de 12 săptămâni au pierdut în medie cu până la trei kilograme mai mult decât cei care nu au băut ceai verde.

Trebuie remarcat faptul că acest beneficiu este legat de preparatele de ceai verde care conțin cantități mari de catechine, antioxidanți care pot crește arderea grăsimilor și pot stimula metabolismul.

În plus, persoanele care beau ceai verde tind să aibă tensiune arterială mai mică și un risc mai scăzut de a dezvolta boli precum boli de inimă, anumite tipuri de cancer și diabet.

Băutura banală care ține de foame și ajută la slăbit. Anunțul făcut de Mihaela Bilic!

Cafeaua este folosită de oameni din întreaga lume pentru a crește nivelul de energie și pentru a îmbunătăți starea de spirit.

Acest lucru se datorează faptului că aeastă băutură conține cofeină, o substanță care acționează ca un stimulent în organism și poate aduce beneficii scăderii în greutate.

Cafeaua poate reduce aportul de energie și poate stimula metabolismul, ceea ce vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

Un studiu pe 33 de adulți supraponderali a constatat că cei care au băut cafea care conținea 6 mg de cofeină per kilogram de greutate corporală au consumat semnificativ mai puține caloriidecât cei care au băut mai puțină cofeină sau deloc.

S-a demonstrat, de asemenea, că aportul de cofeină accelerează metabolismul și promovează arderea grăsimilor în mai multe alte studii.

De asemenea, băutorilor de cafea le este mai ușor să își mențină pierderea în greutate în timp.

Un studiu efectuat pe peste 2.600 de persoane a constatat că cei care au avut succes în menținerea pierderii în greutate în timp au băut în număr semnificativ mai multe băuturi cu cofeină.

Oțetul de mere conține acid acetic, un compus care poate stimula pierderea în greutate prin scăderea nivelului de insulină, îmbunătățirea metabolismului, suprimarea poftei de mâncare și arderea grăsimilor.

Studiile pe animale au arătat că acidul acetic poate preveni creșterea în greutate și poate reduce acumularea de grăsime în burtă și ficat.

Deși cercetările sunt limitate, există unele dovezi că oțetul este eficient în promovarea pierderii în greutate la oameni.

Un studiu pe 144 de adulți obezi a demonstrat că consumul unei băuturi zilnice care conține 2 linguri (30 ml) de oțet pe zi a dus la reduceri semnificative ale greutății corporale, circumferinței taliei și grăsimii abdominale, comparativ cu un grup placebo.

Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că consumul de băuturi acide precum oțetul de mere poate eroda dinții, motiv pentru care ar trebui să fie consumat cu moderație și întotdeauna urmat de clătirea gurii cu apă.

Hidratarea pentru un organism sănătos. Ce lichide ar trebui să eviți

Băuturile răcoritoare îndulcite. Pline de calorii și sărace în nutrienți, băuturile îndulcite, carbogazoase, cum ar fi sucurile, nu ajută la pierderea în greutate.

O cutie de suc acidulat poate conține aproximativ 10-13 lingurițe de zahăr, în funcție de băutură.

Băutura care te ajută să slăbeşti sănătos. Întăreşte sistemul imunitar şi curăţă corpul de toxine

Băuturile energizante și sportive oferă, de asemenea, unele beneficii, dar sunt de obicei bogate în calorii. Următoarele cifre sunt pentru 12 oz din fiecare tip de băutură:

băuturi pentru sportivi: 5-10 linguri de zahăr
băuturi energizante: 10-14 linguri de zahăr
De asemenea, băuturile energizante conțin adesea îndulcitori artificiali, care pot să nu fie sănătoși.

Alcoolul nu merge foarte bine cu pierderea în greutate din mai multe motive:

Băuturile alcoolice conțin multe calorii — o bere de 330 ml are 150 de calorii, în timp ce un pahar de 150 ml de vin alb are 100 de calorii.
Sucurile din cocktail-urile alcoolice, cum ar fi sucul de fructe sau băuturile acidulate, cresc numărul de calorii al fiecărei băuturi.

Consumul de alcool poate afecta digestia și somnul, complicând pierderea în greutate.