Descoperiri recente despre cum să dormi mai bine

Asigură-te că animalul de companie (dacă ai unul) nu se urcă în pat peste tine împiedicându-te astfel să dormi. Închide-ţi calculatorul şi mobilul înainte să mergi în pat. Nu-ţi verifica email-ul şi nu te uita la televizor, citeşte o carte bună, fă o baie fierbinte şi pregăteşte-te mental pentru somn

Dacă ai prea multe pe cap scrie-le în jurnal pentru a te elibera. Nu face sport chiar înainte de a merge la culcare. Exerciţiile fizice te ajută dacă le faci la începutul zile şi nu în toiul nopţii. Nu este o idee bună să ai aparatură electronică în dormitor. Bea un ceai cald de plante înainte de a merge la culcare, optează pentru gustări uşoare precum iaurtul degresat. 

citeşte continuarea pe sfatulparintilor.ro.

Alte articole

Pască de Paște pentru diabetici. Cum poți adapta rețeta clasică pentru a nu afecta glicemia

Adio, injecții și chin! FDA a probat o pastilă minune, care te ajută să slăbești până la 25 de kilograme