DIETA 20-20. Care sunt cele 20 de alimente pe care ai voie să le mănânci şi în cât timp slăbeşti

Dieta are 4 faze:

FAZA 1 dureaza 5 zile si poti consuma doar cele 20 de alimente din lista de mai jos:

• ulei de nuca de cocos
• ceai verde
• mustar
• ulei de masline
• migdale
• mere
• naut
• prune uscate
• verdeturi
• linte
• unt de arahide
• fistic
• stafide
• oua
• iaurt
• cod
• secara
• tofu
• zer praf

Mesele trebuie sa aiba o pauza de 4 ore intre ele.

Alte articole

Ce greșeli te împiedică să slăbești? Află adevărul despre miturile care îți sabotează dieta

Mitică Dragomir a intrat la cură de slăbire: „Visez pe mama că fuge cu gogoși după mine. Vreau să slăbesc 10 kilograme”. Care este dieta care l-a ajutat să slăbească peste cinci kilograme în două săptămâni

In FAZA 2 urmeaza 5 zile de sustinere. In acest moment ai voie sa incluzi alte alimente – piept de pui, ton, orez brun, ovaz, morcovi, rosii, ciuperci, caju, afine. In aceasta perioada, trebuie sa ai grija ca macar 2 alimente pe zi sa fie din lista celor 20, potrivit perfecte.ro.

Continui sa mananci cate 4 mese pe zi, la diferenta de 4 ore, timp de 5 zile.

In FAZA 3 mananci cate 4 mese pe zi, la diferenta de 4 ore, timp de 20 de zile, in care ai voie si la 2 mici scapari, de doua ori pe saptamana.

In aceasta perioada, poti include in alimentatie avocado, cartofi, zmeura, ciuperci, spanac, quinoa, fasole neagra.

FAZA 4: Daca ai slabit pana in acest moment, incepi faza de mentinere. Daca inca nu ai dat jos cat voiai, repeta din nou cele 3 faze.

Odata ce ai atins greutatea dorita, vei continua sa mananci potrivit obiceiurilor pe care le-ai dobandit in ultima perioada.

Citeşte şi Dieta mediteraneană. Ce ai voie să mănânci ca să slăbeşti