Dieta „alimente cu beneficii”: Ce ai voie să mănânci din belşug

Ai auzit cu siguranta de expresia "prieteni cu beneficii", insa conceptul pe care ti-l prezentam in materie de dieta se refera la o lista ce contine "alimente cu beneficii", adica acele alimente sanatoase si satioase cu care ar trebui sa iti umpli farfuria.
Alina Costache
23 mart. 2015, 11:19
Dieta

O masa plina de preparate si ingrediente false, chiar daca este saraca in grasimi si calorii, nu este tocmai sanatoasa. Indiferent daca urmezi sau nu o dieta anume, trebuie sa retii ca mancarea va fi in jurul tau pentru tot restul vietii tale, asa ca ar fi bine sa inveti cum sa alegi alimentele sanatoase si cum sa le eviti pe cele nocive.

In loc sa te indopi cu alimente si preparate false create in laboratoarele unor companii, de ce sa nu inveti sa mananci acele alimente de pe urma carora ai o serie de beneficii, atat pentru corp, minte si spirit?

Tocmai despre asta este vorba in Dieta „alimente cu beneficii” – sa adopti o dieta simpla si reala. Asta inseamna mancare reala, cu ingrediente reale, cum ar fi legumele, proteinele din carne slaba, tofu, cereale integrale, nuci, fructe si ciocolata amara.

Citeşte şi Minciuni legate de nutriţie. Vezi despre ce alimente ţi-ai format o părere greşită

Iata care sunt alimentele cu beneficii, potrivit revistei womenshealthmag.com:

* fabricile de antioxidanti: ciocolata neagra, vin rosu;

* fructe de padure delicioase: afine, merisoare deshidratate (uscate), zmeura, capsune;

* boabe de fasole si leguminoase: fasole neagra, fasole edamame, naut, fasole verde, fasole alba;

* produse lactate: lapte de migdale, iaurt grecesc fara grasime, branza (in special cea cu un continut redus de grasime);

* fructe: mere, banane, lamai, nectarine, pere, piersici;

Citeşte şi Dieta fertilităţii: Superalimentele care cresc şansele de a avea un copil

* grasimi bune: migdale, avocado, ulei de masline extravirgin, seminte de in, unt de arahide, nuci, somon;

* ierburi aromatice si condimente: busuioc, coriandru, scortisoara, chimen, pudra de curry, ghimbir proaspat, nucsoara, patrunjel;

* verdeturi si legume cu frunze verzi: aragula, legume din familia cruciferelor, salata verde, spanac, sfecla elvetiana (sau mangold), nasturel;

Citeste mai mult pe feminis.ro

DailyBusiness
Câți bani a câștigat Cristela în 2024. Cu ce afaceri se ocupă soția lui Călin Georgescu
Spynews
Ion Iliescu a fost supus unei noi intervenții! Anunț de ultimă oră despre starea de sănătate a fostului președinte
Bzi.ro
Andreea Esca și-a făcut talentul la ziua Loredanei Groza! A luat microfonul în mână și a făcut senzație
Fanatik.ro
Comuna din România unde poți cumpăra o casă gata construită și un teren generos cu aproape 10.000 de euro. E la o oră distanță de București, iar în apropiere se află și o baltă liniștită unde poți să pescuiești
Capital.ro
Taxă pentru șoferi. Se achită până la 1.000 lei/an. Plata se face online sau la ghișeele primăriei
Playtech.ro
Succesiune teren intravilan fără act de proprietate. Cum se rezolvă problema legal
DailyBusiness
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
Adevarul
Coreea de Nord a pierdut peste jumătate din trupele trimise Rusiei. Ar putea trupele nord-coreene să fie desfășurate la granița cu Ucraina?
wowbiz.ro
Imagini de infarct cu Ioana Tufaru în costum de baie la plajă în Eforie! Vacanță pe buget de criză: 40 lei/zi
Spynews
Discuții aprinse pe ponton la Snagov. Laurențiu Reghecampf a venit să ia barca! A venit poliția
Spynews
Când a aflat Dan Alexa de presupusa infidelitate a soției sale! Susține că el a filmat imaginile cu ea ieșind din casa altui bărbat: ”Mi-a luat nevasta”
Evz.ro
Joc periculos făcut de PRO TV. Ce arată audiențele
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
FOTO. Un nou cuplu controversat. Ea e psihologă de 26 de ani, iar el e un milionar de 64 de ani
kanald.ro
Bucureștenii rămân fără apă începând cu 17 iunie 2025! Care este Sectorul vizat
Cancan.ro
Mariana Moculescu, scene șocante în garsonieră: a cerut ordin de protecție: 'Era beat criță și trăgea de mine'
Playsport.ro
Actul obligatoriu pe care trebuie să îl ai neapărat la tine dacă pleci în vacanță cu o mașină care...
Capital.ro
România a pierdut cel mai iubit actor. A fost o figură emblematică a scenei românești. Nu va fi uitat niciodată
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Cum arată acum Mariana Bitang, la 62 de ani! Apariție rarisimă a „Doamnei de Aur” a gimnasticii românești
stirilekanald.ro
Iulia a murit lovită de tren, în timp ce asculta muzică în căști. Fata nici nu împlinise 18 ani
Asta mai lipsea. Grevă generală
MediaFlux
Europa se implică în război! Decizia care dă fiori în toată lumea
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Casa Regală britanică e în doliu. A murit prietenul prințului William, viitorul rege e devastat