Dieta care te scapă de burtă în două săptămâni

Cafeaua este pe lista alimentelor pe care trebuie să le eviţi cât timp urmezi această cură de slăbire recomandată de celebrul medic.    
Alina Costache
08 aug. 2014, 09:31
Dieta care te scapă de burtă în două săptămâni

Dacă vrei să slăbeşti rapid, dar într-un mod sănătos învaţă trucurile celebrului Dr. Oz. Ca să scapi de câteva kilograme în plus este suficient să faci alegerile alimentare potrivite, nicidecum să te înfometezi. Soluţia oferită de Dr. Oz este aceea de a te înconjura de alimente sănătoase, legume cu un indice glicemic scăzut şi să ai porţii mici de proteine. 

Iată planul cu alimentele pe care le poţi consuma şi pe care trebuie să le eviţi potrivit specialistului:

1. Ce trebuie să elimini din dietă

Planul de dietă nu include următoarele alimente:

  • grâul şi orice produs pe bază de făină de grâu
  • îndulcitorii artificiali (nu ai voie să consumi deloc sucuri dietetice)
  • zahărul alb
  • alcoolul
  • cafeina (nicio băutură în afară de ceaiul verde care e acceptat)
  • lactatele (excepţie făcând iaurtul grecesc cu 2% grăsime)
  • nu trebuie să te antrenezi mai mult decât de obicei
  • nu ai voie să mănânci între 8 seara şi 8 dimineaţa.

2. Ce poţi să mănânci

La trezire: un pahar cu apă caldă în care trebuie să storci zeama de la o jumătate de lămâie.

Smoothie la micul dejun: un smoothie cu lapte vegetal sau iaurt degresat, fructe de pădure congelate sau proaspete, seminţe de in şi o jumătate de banană.

Ceai verde: bea 2-3 căni pe zi cu ceai verde, însă neîndulcit. Poţi să-i pui o felie de lămâie, dacă preferi.

Proteine: aproximativ 200 de grame de carne slabă pe zi. Poţi să optezi pentru curcan, pui sau peşte.

Carbohidraţi:
 o jumătate de cană cu orez integral pe zi. Nu poţi să consumi alţi carbohidraţi cum ar fi paste, pâine.

Grăsimi:
 doar grăsimile sănătoase sunt permise, în cantităţi moderate (ulei de măsline, avocado).

Lactate: 1 ceaşcă cu iaurt grecesc 2% grăsime pe zi. În rest nu ai voie să consumi niciun alt produs lactat.

Legume: nelimitat din cele cu indice glicemic scăzut (broccoli, conopidă, varză de Bruxelles, ţelină, castraveţi, vinete, praz, linte, năut, fasole boabe, fasole verde, verdeţuri, ciuperci, ceapă, ardei, ridichi, dovleac, roşii, dovlecei, varză, sparanghel, anghinare). Şi sup simplă de legume este permisă. 

Gustări: humus (pastă de năut), murături, un pumn mic de nuci crude.

Ce trebuie să faci în fiecare zi, citeşte pe eva.ro

DailyBusiness
Câți bani a câștigat Cristela în 2024. Cu ce afaceri se ocupă soția lui Călin Georgescu
Spynews
Ion Iliescu a fost supus unei noi intervenții! Anunț de ultimă oră despre starea de sănătate a fostului președinte
Bzi.ro
Andreea Esca și-a făcut talentul la ziua Loredanei Groza! A luat microfonul în mână și a făcut senzație
Fanatik.ro
Descoperirea pe care o așteptau toți cei care au panouri solare. Crește puterea de producție și se dublează durata de viață
Capital.ro
România l-a pierdut pe cel mai iubit actor. Marele maestru joacă acum în ceruri
Playtech.ro
Afacerea din România care a pornit cu un chioșc, iar acum a cucerit străinătatea. De la covrigi simpli la o afacere de 100 de milioane de euro
DailyBusiness
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
Adevarul
Trump a scăpat un acord comercial, Meloni și-a dat ochii peste cap la discuțiile cu Macron. Momente virale la Summitul G7
wowbiz.ro
Imagini de infarct cu Ioana Tufaru în costum de baie la plajă în Eforie! Vacanță pe buget de criză: 40 lei/zi
Spynews
Discuții aprinse pe ponton la Snagov. Laurențiu Reghecampf a venit să ia barca! A venit poliția
Spynews
Când a aflat Dan Alexa de presupusa infidelitate a soției sale! Susține că el a filmat imaginile cu ea ieșind din casa altui bărbat: ”Mi-a luat nevasta”
Evz.ro
Noi reguli pentru concesionarea locurilor de veci. Cea mai mare schimbare din ultimii ani
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
FOTO. Un nou cuplu controversat. Ea e psihologă de 26 de ani, iar el e un milionar de 64 de ani
kanald.ro
Expiră plafonările la energie, alimente și RCA! Se anunță un val de scumpiri de la 1 iulie 2025
Cancan.ro
Țeapa COLOSALĂ pe care Adelina Pestrițu și-a luat-o pe internet! A rămas și fără bani, dar și fără…
Playsport.ro
Câți bani poți scoate de la bancomat fie că e Banca Transilvania, BRD, ING sau oricare alta, dacă ai card de...
Capital.ro
Taxa pe care românii care stau la bloc sunt obligați să o plătească! Trebuie să achite lună de lună
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Cum arată acum Mariana Bitang, la 62 de ani! Apariție rarisimă a „Doamnei de Aur” a gimnasticii românești
stirilekanald.ro
Delia a fost omorâtă! Cei doi copii ai săi au fost martorii momentelor tragice! Imaginile groazei, din locul în care femeia și-a dat ultima suflare
Toți părinții trebuie să știe! Pot pierde alocația de stat pentru copii dacă nu depun acest document
MediaFlux
Pensionarii care nu-și primesc banii. Casa de Pensii recunoaște: „Softul nu funcționează complet”
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cine achită nota de plată a crizei politice românești: durează prea mult și… aparatul taxează!