Dieta cu care Monica Belluci a slăbit 18 kilograme. Faimoasa actriţă este recunoscută atât pentru calităţile sale fizice, cât şi pentru cariera sa. În timpul sarcinii a luat în greutate aproape 20 de kilograme, însă a reuşit să le dea jos cu un regim alimentar.
Dieta cu care Monica Belluci a slăbit 18 kilograme. Actrița a demonstrat că printr-o alimentație sănătoasă și echilibrată, se poate slăbi și ajunge la o greutate corporală optimă.
Dieta cu care Monica Belluci a slăbit 18 kilograme. Câteva reguli urmate cu strictețe:
1. Regula celor 3 mese pe zi
2. Renunțarea la grăsimi, dulciuri, alcool și zaharuri rapide
3. Consumul a 2 litri de lichide pe zi
4. Mișcare cât mai multă
Ziua 1
Micul-dejun: 1 măr sau 1 kiwi, 1 cană de iaurt slab
Prânz: 200 g de carne de vită fiartă cu o salată de verdețuri și 2 felii de pâine, plus 150 g de căpșuni
Cină: 100 g de salată de legume cu 1 lingură de ulei de măsline, 150 g de orez fiert, 1 bucată de brânză și 1 fruct
Ziua 2
Micul-dejun: 1 ceașcă de cafea, o bucată de pâine cu gem
Prânz: 200 g de dovlecel fiert, omletă din 2 ouă și 2 bucăți de pâine, plus 1 portocală
Cină: 120 g de carne de vită fiartă, salată de legume sau legume proaspete, puțină pâine și 1 fruct
Ziua 3
Micul-dejun: 1 cană de ceai verde cu lămâie (fără zahăr), pâine coaptă cu miere, 1 grepfrut sau 1 portocală
Prânz: 100 g de brânză de vaci slabă, 200 g de cartofi copți, cu puțin ulei de măsline și mărar
Cină: 150 g de spaghetti cu roșii, plus un fruct
Ziua 4
Micul-dejun: 1 cană de iaurt slab, 40 g de brânză, 2 lingurițe de miere
Prânz: 100 g de dovlecel copt, 100 g de carne de vită fiartă, 50 g de orez cu ulei de măsline, 2 felii de pâine de porumb, 150 g de căpșuni
Cină: 200 g de pește fiert, 150 g de salată de fasole, pâine și un fruct
Ziua 5
Micul-dejun: 1 pahar de suc de fructe, pâine coaptă cu gem
Prânz: 200 g de salată de fasole cu puțin ulei de măsline, 100 g de macaroane fierte, 1 portocală
Cină: 200 g de pește fiert, puțină salată de fasole, un fruct
Sfaturi:
-Încercați să evitați sarea, băuturile carbogazoase, făina albă, prăjelile, produsele fast-food, alimentele și mâncărurile grase și zahărul.
-Nu mâncați cel puțin cu 2 ore înainte de a merge la culcare.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20