Dieta cu grăsimi şi proteine: mănânci de toate şi slăbeşti

Publicat: Joi, 07 Ianuarie 2016 11:27 // Actualizat: Joi, 07 Ianuarie 2016 11:27 // Sursa: romaniatv.net

Spre deosebire de alte diete de slăbit, dieta cu grăsimi și proteine, cunoscută și sub denumirea de ketogenică, este la polul opus: aport mare de grăsimi, mediu de proteine şi foarte scăzut de carbohidraţi, fiind folosită în special în scop medical (controlul crizelor epileptice la persoanele care nu răspund tratamentului medicamentos).

Foto: click!sănătate.ro

Astfel, în loc să ardem glucoză şi să stocăm grăsimi, vom arde grăsimi. Pentru că asta să se întâmple, trebuie limitate glucidele din dietă la maxim 50 grame pe zi. Dieta keto înseamnă că din totalul caloriilor, 5% provin din glucide, 30% din proteine şi 65% din grăsime. Se pot pierde destul de multe kilograme.

Nu este neobişnită o pierdere de 3-4 kilograme în prima săptămână, reprezentând apă şi glicogen. Ulterior, se trece la arderea grăsimilor. Procesul este accelerat de efort intens de tip sprint sau sală de forţă. Iată ce presupune mai exact dieta cu grăsimi și proteine!

Dieta cu grăsimi și proteine - pregătirea dietei ketogenice

Începe programul cu un set complet de analize medicale. Doar după ce te asiguri că organismul tău este sănătos poţi trece la pasul următor. Cumpără-ţi un cantar pentru alimente cu o precizie de 1 gram. Îţi va fi foarte util în primele săptămâni, apoi îl poţi face cadou unui prieten.

Citeşte şi  Cinci greşeli pe care le fac oamenii sănătoşi

Testele de urină ,,Ketodiabur" îţi vor spune în ce nivel de cetoză este corpul tău. Dacă ai probleme cu glicemia, cumpără şi un glucometru de buzunar, este foarte util. Foloseşte un tabel cu conţinutul alimentelor pe care să îl ai tot timpul la îndemână.

Iată o lista cu alimentele permise, pe surse de nutrienţi:

Grăsimi: alune de pădure crude, migdale crude, alte tipuri de seminţe şi nuci care îţi sunt accesibile (conţin şi cantităţi importante de proteine şi fibre), uleiuri vegetale (în, cocoş, cânepă, macadamia, germeni de grâu, avocado, nuci, seminţe de dovleac, măsline, porumb, seminţe de struguri etc.), smântână fermentată (merge excelent cu concentrat proteic în momentele grele), unt, avocado, cocoş, slănină, măduva, creier, ficat.

Citeşte mai mult pe click!sănătate.ro

loading...
1 Comenteaza // Vezi comentarii
        Citeste mai mult despre:   
alimente dietă grăsime proteine sănătate sfaturi nutritionisti
Loading...
Daca ti-a placut articolul, urmareste RomaniaTV.NET pe   facebook facebook sau  twitter twitter.
07 ian 11:41
... Spre deosebire de alte diete de slăbit, dieta cu grăsimi și proteine, cunoscută și...
1
EUR
4.8738
RON
21 Oct
noapte 5 °
zi 19 °
Ultimele joburi adaugate
24 H