Dieta fericirii, reinventată: 6 alimente care aduc zâmbetul pe faţa ta

Alimentele pe care le mănânci pot avea un impact mare asupra stării tale de spirit. Potrivit specialiştilor, totul se rezumă la modul în care îţi dozezi alimentele care stimulează producţia organismului tău de serotonină sau „hormonul fericirii”.

Unul dintre cei mai importanţi aminoacizi este triptofanul, care se poate obţine doar prin alimentaţie şi suplimente alimentare, explică specialiştii.

Atunci când este ingerat, triptofanul (un aminoacid de bază din proteinele naturale) este transformat de organism în serotonină, care funcţionează împreună cu alţi doi hormoni, noradrenalina şi dopamina, pentru a-ţi îmbunătăţi starea de spirit, pentru a contribui la relaxarea ta şi pentru a te ajuta să faci faţă stresului.

Citeşte şi  Miere şi scorţişoară, ingredientele perfecte pentru sănătatea ta. Iată cum să le combini

Alte articole

Marina Almășan dezvăluie dieta secretă care a ajutat-o să se mențină tânără și la 59 de ani. Ce a schimbat în alimentație pentru a avea o siluetă de invidiat: „Am renunțat de 5-6 ani, mi s-a părut mie că mă ajută” GALERIE FOTO

Dieta Ornish. Ce alimente sunt permise și cum arată meniul pe 3 zile

În plus, studiile au arătat că alimentele cu un nivel ridicat de magneziu şi vitamina B12 au o contribuţie pe termen lung în declanşarea producţiei de substanţe chimice care te fac să te simţi bine.

Iată mai jos 6 alimente care sunt „obligate” să pună un zâmbet pe faţa ta şi pe care să le încerci şi tu în 2016 dacă testezi dieta fericirii.

1. Brânza de vaci sau Cottage

Dacă suferi de pe urma neplăcutului sindrom premenstrual, încearcă o gustare pe bază de brânză de vaci pe biscuiţi cu orez expandat, pentru a te binedispune instant cu ajutorul unei doze bune de triptofan. Datorită unui „boost” pe care îl dă secreţiei de serotonină, s-a descoperit că triptofanul reduce agresivitatea la femei în timpul etapei premenstruale.

De asemenea, se pare că triptofanul reduce disforia (tulburare a dispoziţiei manifestată printr-o stare de tristeţe şi frică, însoţită uneori de iritabilitate extremă şi de agresivitate), modificările de dispoziţie, tensiunea şi irascibilitatea.

2. Spanacul

Nivelurile ridicate de magneziu înseamnă că acest superaliment te va ajuta, de asemenea, să ţii la distanţă sentimentele de anxiette, oboseala şi depresia. Acesta acţionează prin faptul că îţi protejează creierul de amoniac şi prin faptul că îţi relaxează vasele de sânge.

Citeşte mai mult pe feminis.ro.