Dieta flexitariană: Ce implică şi cum funcţionează

Dacă vrei să slăbești câteva kilograme până la Paște, atunci dieta flexitariană este alegerea perfectă. Este o dietă relativ ușor de urmat și permite obținerea rezultatelor pe o durată mai lungă. Vrei să afli mai multe despre dieta flexitariană?
Romania TV
28 mart. 2018, 09:09
Dieta flexitariană: Ce implică şi cum funcţionează

Cuvântul „flexitar” este în esență o combinație între „flexibil” și „vegetarian”. Această dietă, cunoscută și sub denumirea de „vegetarianism ocazional”, îți permite să mânânci ceea ce îți place – inclusiv porții mici de carne slabă. În plus, dieta flexitariană înseamnă adăugarea unui total de cinci grupe de alimente; tofu, linte, ouă și fasole, fructe și legume, produse lactate, zahăr, miere și ierburi, și în final, boabe întregi.

Dieta flexitară vine cu o serie de beneficii, și anume:

Vei consuma mai puține grăsimi saturate

Carnea, mai exact cea rosie, tinde să fie extrem de bogată în grăsimi saturate, motiv pentru care consumarea acesteia în exces poate creește riscul de boli cardiovasculare, precum și colesterol. Legumele, pe de altă parte, conțin grăsimi sănătoase. Mai mult, reducând consumul de carne, reduci și urmele de carbon.

Vei renunța la alimentele procesate

Prin reducerea consumului de carne, mănânci mai puțină mâncare procesată. Când consumi mai multe legume și fructe, nu te vei mai confrunta cu calorii goale care de obicei se găsesc în alimentele procesate. Vei observa că va scădea și pofta pentru zahăr și băuturi carbogazoase. Cu dieta flexitariană, vei ajunge să mănânci numai produse sănătoase, renunțând la cele nesănătoase.

Aportul de calorii va fi scăzut

Legumele sunt bogate în substanțe nutrivite precum vitamine și minerale. Astfel, atâta timp cât consumi o varietate de alimente vegetariene sănătoase în fiecare zi, vei oferi organismului doza zilnică necesară de nutrimenți și vei consuma mai puține calorii. Asigură-te că mănânci alimente bogate în proteine și fibre.

Tranziția este mai ușoară

Nu conteaza dacă ești la prima dietă sau ai mai încercat multe altele, dieta flexitariană este una simplă. Deoarece nu trebuie să renunți complet la carne, tranziția este mult mai ușoară. Dacă ești începătoare, poți începe prin a mânca doar câteva mese fără carne în prima săptămână. Dacă ai mai avut astfel de experiențe, poți începe prin a consuma doar una sau două mese pe bază de carne pe parcursul săptămânii. Începtul cu încetul, vei ajunge să renunți la carne.

Meniul pe o zi:

Mic-dejun: o felie de pâine integrală (prăjită) cu unt de arahide și un pahar de suc de portocale sau un măr;
Gustare: un pumn de migdale
Prânz: salată de legume;
Gustare: 2 cuburi de ciocolată neagră (70% cacao);
Cină: orez brun cu spanac.

Cât trebuie să ții dieta flexitariană?

Dieta Flexitariană poate fi urmată o perioadă mai scurtă de timp, după meniul de cinci săptămâni, propus de autoarea Dawn Jackson Blatner în cartea sa cu același nume. De asemenea, îți poți face propriu plan de alimentație, pe care să-l urmezi în fiecare zi.

Alimente recomandate în dietă dacă vrei să slăbești 

DailyBusiness
Bani cu măsură din partea Ministerului Educației. Bursele elevilor și studenților se schimbă radical
Spynews
Alina Sorescu, profund afectată de o declarație a fostului soț, Alexandru Ciucu. Cât de deranjată a fost cântăreața: „El pleca des”
Bzi.ro
Declarații răscolitoare despre Mihai Leu. Amănunte neștiute au ieșit la iveală
Fanatik.ro
Vlad Pascu s-a panicat și își joacă ultima carte: ”Nu era atât de drogat”. Cererea bizară care îi putea aduce o pedeapsă mai mică
Capital.ro
Ilegal pentru proprietarii de case. Nu pot interveni. Lege dacă o altă mașină a parcat în dreptul curții
Playtech.ro
Schimbări uriașe la sănătate. Ce români pot pierde calitatea de asigurat și ce modificări apar la contribuții
DailyBusiness
Benzina şi motorina se vor scumpi masiv de la 1 august. Cât va costa un plin după majorarea accizelor
Adevarul
Momentul în care o clădire din centrul Teheranului este spulberată de o rachetă lansată de armata israeliană
wowbiz.ro
Anna, soția lui Mihai Leu, interviu în lacrimi: „I-am spus să se odihnească… și el mi-a răspuns cu o lacrimă, deși era în comă profundă”. Ultimele clipe ale campionului povestite în exclusivitate
Spynews
Ingredientul de 2 lei pe care trebuie să îl adaugi în cartofii la cuptor pentru a fi crocanți la exterior. Bucătarii profesioniști folosesc acest truc
Spynews
Cod galben de caniculă în România! 15 județe se topesc în orele următoare sub temperaturi extreme | HARTA
Evz.ro
Zi de coșmar în România. Temperaturi sufocante
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
Imaginile durerii de la Hunedoara! Rămasă fără cuvinte, soția lui Mihai Leu a fost consolată de sute de oameni
kanald.ro
Ce a făcut Mihai Leu atunci când a aflat că are cancer. Campionul a sperat până în ultima clipă că va învinge boala
Cancan.ro
Detaliul ȘOCANT găsit în telefonul italianului ucis de urs, pe Transfăgărășan. Anchetatorii au rămas uluiți!
Playsport.ro
De ce a ajuns România datoare și fără bani? „Totul a început din 2016, când politica fiscală s-a...
Capital.ro
Se schimbă legea pentru șoferii pensionari în România. Restricție la permisul de conducere
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Frumoasa iubită a milionarului român din Rusia a spus „Da”
stirilekanald.ro
VIDEO Un bărbat a fost ucis de urs, pe Transfăgărășan. Animalul l-a târât zeci de metri într-o râpă. Imagini terifiante cu cadavrul victimei
Primele imagini de la înmormântarea lui Ion Cernea! Soțul Irinei Loghin este condus pe ultimul drum cu onoruri militare. Momente dureroase la cimitirul Bellu, înainte ca fostul sportiv să fie dus la groapă
MediaFlux
Scoți bani de la bancomat? Urmează o nouă schimbare majoră
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Ionel, viermele de primărie care vrea să ”șteargă” realitatea și presa