Perioada în care mâncăm se numeşte fereastră alimentară. Conform cercetărilor efectuate în 2017, cei care mănâncă între orele 8.00 şi 20.00 sunt mai predispuşi la probleme de sănătate decât cei care mănâncă între orele 8.00 şi 14.00. Când fereastra de dietă este mai restrânsă, riscul de a dezvolta diabet, anemie sau obezitate este mai mic, potrivit Adevarul.ro.
Conform teoriei cercetătorului japonez fereastra alimentară are următoarele beneficii:
- Protecţia împotriva luminii UV, a cancerului de piele şi încetinirea procesului de îmbătrânire.
- Scade riscul cancerului de sân, tensiune arterială şi riscul bolilor de inimă.
- Creşte calitatea somnului.
Citeşte şi Tii cura de slabire? Iata 5 alimente pe care sa le ai TOT TIMPUL in frigider
Ce trebuie să faceţi:
Luaţi micul dejun la 30-60 de minute după trezire.
Începeţi lucrul la 2-3 ore după trezire.
Mănâncă mai consistent la micul dejun decât la prânz.
Reduceţi fereastra alimentară la 6-8 ore, fără a schimba numărul de calorii.
facebook
twitter
:quality(80):format(jpeg)/wp-content/uploads/2020/03/hepta5076128-1024x683.jpg)
