Dieta mediteraneană, posibilă soluţie pentru contracararea depresiei

Cercetarea efectuată de echipa de la Universitatea Deakin din Melbourne arată că acest stil de alimentație poate ameliora simptomele depresiei severe. Pe parcursul unui experiment de 12 săptămâni, cercetătorii au urmărit un grup de pacienți diagnosticați cu tulburări depresive majore. Participanții au adoptat o dietă bazată pe alimente precum proteine, fructe și legume proaspete, verdețuri, ulei de măsline și nuci. Rezultatele au fost promițătoare: o treime dintre pacienți au raportat o îmbunătățire semnificativă a stării lor de spirit și o reducere a simptomelor depresive.

Potrivit Felice Jacka, directoarea Centrului pentru Alimentație și Dispoziție din cadrul Universității Deakin, aceste constatări extind înțelegerea asupra efectelor dietei mediteraneene. Ea a explicat că acest tip de alimentație este deja recunoscut pentru beneficiile sale asupra sănătății cardiovasculare, reducerea riscului de diabet și creșterea longevității, iar acum aduce dovezi suplimentare privind efectele pozitive asupra sănătății mentale.

„Cunoșteam deja că dieta (mediteraneană — n.r.) are un impact foarte puternic asupra aspectelor biologice ale organismului nostru care influențează riscurile de depresie”, a declarat Felice Jacka pentru ABC.

Citeşte şi: Secretul pentru cea mai bună maioneză de casă, așa nu se taie niciodată. Bucătarii de top îl folosesc de ani buni

Alte articole

Cel mai greu moment al zilei. Ora exactă la care absolut toată lumea este deprimată

Experiența unei femei care suferea de depresie. Sfatul neașteptat primit de la psihoterapeut: „Folosește mașina de spălat vase de două ori”

„Sistemul imunitar, plasticitatea creierului și microbiomul intestinal par să aibă un rol central nu numai pentru sănătatea noastră fizică, ci și pentru cea mentală. Iar alimentația, desigur, este factorul principal care influențează microbiomul intestinal”, a adăugat ea, potrivit Ziarului Unirea.

Această legătură dintre alimentație și sănătatea mentală subliniază importanța unei diete echilibrate nu doar pentru a preveni bolile fizice, ci și pentru a sprijini starea de bine psihică. Dieta mediteraneană, prin bogăția sa de nutrienți și alimente proaspete, pare să fie o soluție eficientă și accesibilă pentru ameliorarea tulburărilor depresive.

Studiul deschide noi perspective pentru tratamentul depresiei severe, sugerând că abordările nutriționale ar putea completa tratamentele tradiționale.

Citeşte şi: S-a deschis târgul de Crăciun din Piața Constituției. Tot în această seară au fost aprinse și luminițele din Capitală. Nicușor Dan, prezent la eveniment. „Să petrecem mai mult timp cu familia pentru că este cel mai important moment al anului”