Dieta militară, cunoscută și ca dieta soldatului, te poate scăpa de kilogramele în plus într-o săptămână

Dieta militară, cunoscută și ca dieta soldatului, este foarte populară în SUA și promite să te scape de 4,5 kilograme într-o săptămână.
Alina Costache
01 mart. 2023, 14:22
Dieta militară, cunoscută și ca dieta soldatului, te poate scăpa de kilogramele în plus într-o săptămână
Dieta militară te ajută să dai jos 4 kilograme într-o săptămână

Dieta militară constă într-un regim alimentar strict timp de trei zile, urmat de 4 zile de repaus și ținut din nou, până se ajunge la greutatea dorită.

Această dietă a fost concepută de nutriționiștii din armata SUA pentru a-i ajuta pe soldați să intre rapid în formă și să reziste antrenamentelor. Dieta militară oferă un meniu stabilit pentru micul dejun, prânz și cină pentru primele trei zile, fără alte gustări între mese. În restul celor 4 zile ale săptămânii, dieta încurajează menținerea unei diete bine echilibrate.

Citește și: Mihaela Bilic distruge cinci mituri legate de dietă: „Nu au la bază o explicație științifică”

Chiar dacă pare o dietă simplă, dacă suferiți de afecțiuni cronice sau dezechilibre care nu își fac simțită prezența, această dietă poate duce la probleme de sănătate. Dieta militară nu este recomandată persoanelor cu suferințe cronice hepatice, renale, cardiace sau diabet.

Dieta militară – plan alimentar pentru 3 zile

Ziua 1 – 1.400 kcal

Mic dejun

  • 1 felie de pâine prăjită cu două linguri de unt de arahide;
  • 1/2 grapefruit;
  • 1 cană de cafea sau ceai (opțional).

Prânz

  • o felie de pâine prăjită;
  • 1/2 conservă de ton;
  • o cană de cafea sau ceai.

Ceai

  • 85 g de carne fiartă sau pregătită la cuptor, cu o cană de fasole verde;
  • un măr mic;
  • 1/2 banană;
  • o cană de înghețată de vanilie.

Citește și: Cum să slăbești și să întinerești în același timp! Totul despre dieta Perricone, care durează 3 sau 28 de zile

Ziua 2 – 1.200 kcal

Mic dejun

  • o felie de pâine prăjită;
  • un ou fiert tare;
  • 1/2 banană;
  • o cană de cafea sau ceai.

Prânz

  • un ou fiert tare;
  • o canp de brânză cottage;
  • cinci biscuiți sărați;
  • o cană de cafea sau ceai.

Cină

  • două bucăți de carne de pasăre gătită la cuptor sau fiartă;
  • o cană de broccoli;
  • 1/2 cană de morcovi;
  • 1/2 bană;
  • 1/2 cană de înghețată de vanilie

Ziua 3 – 1.100 kcal

Mic dejun

  • 30 g de brânză Cheddar;
  • 5 crackers;
  • 1 măr mic;
  • 1 cană de cafea sau ceai (opțional).

Prânz

  • 1 felie de pâine prăjită;
  • 1 ou gătit după bunul plac (preferabil fiert moale ori în tigaie cu 3 picături de ulei de măsline);
  • 1 cană de cafea sau ceai (opțional).

Cină

  • 1 conservă de ton;
  • ½ banană;
  • 1 cană de înghețată de vanilie (opțional).

DailyBusiness
Andra și Cătălin Măruță plătesc o avere pentru școala celor 2 copii. David și Eva învață la Cambridge School of Bucharest
Spynews
Fiul lui Ilie Dumitrescu ar fi provocat un accident, în Capitală! Toto Dumitrescu este căutat, după ce a fugit de la locul faptei
Bzi.ro
Imagini spectaculoase cu Andreea Esca în Grecia! „Cea mai lungă vacanță de când am carte de muncă!” – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Cum arată astăzi fosta iubită a lui Adrian Cristea. La 41 de ani, e într-o formă de zile mari
Capital.ro
Card blocat în bancomat. Ce trebuie să faci când ATM-ul îți reține cardul. Reguli la principalele bănci din România
Playtech.ro
Hidroelectrica vs. alți furnizori de energie electrică: cât plătești la aceeași factură de 150 kWh/lună în 2025
Adevarul
O româncă și iubitul britanic, expulzați din Veneția după ce au înotat în Canal Grande
wowbiz.ro
Doliu imens în lumea manelelor! A murit Ionuț Americanu. Cornelia, dansatoarea maneliștilor, a făcut publică vestea tristă
Economica.net
Când se schimbă banii în România?
Prosport.ro
FOTO. Mădălina Ghenea, pur și simplu superbă într-o ținută sumară
kanald.ro
Cum a ajuns o femeie de 64 de ani să se căsătorească cu un bărbat care are jumătate din vârsta ei: „Mama lui este mai tânără decât mine”
Cancan.ro
Răsturnare de situație după ce Dorian Popa a fost condamnat la 8 luni de închisoare. Decizia finală a tribunalului!
iamsport.ro
George Copos, acum 40 de ani. Fata de lângă el este vedetă TV și a rupt tăcerea: 'Aveam 20 de ani'
MediaFlux
Se ia în calcul un nou sprijin istoric pentru români!
stirilekanald.ro
Cine l-a înjunghiat pe Auraș în timpul măcelului de la Craiova. Criminalul era deja cunoscut în lumea interlopă. De la ce a pornit totul
substantial.ro
Dacă te balonezi și elimini gaze de peste 25 de ori pe zi, mai ales împreună cu alte simptome, ar fi bine să știi ce înseamnă