Dieta militară, cunoscută și ca dieta soldatului, te poate scăpa de kilogramele în plus într-o săptămână

Dieta militară constă într-un regim alimentar strict timp de trei zile, urmat de 4 zile de repaus și ținut din nou, până se ajunge la greutatea dorită.

Această dietă a fost concepută de nutriționiștii din armata SUA pentru a-i ajuta pe soldați să intre rapid în formă și să reziste antrenamentelor. Dieta militară oferă un meniu stabilit pentru micul dejun, prânz și cină pentru primele trei zile, fără alte gustări între mese. În restul celor 4 zile ale săptămânii, dieta încurajează menținerea unei diete bine echilibrate.

Citește și: Mihaela Bilic distruge cinci mituri legate de dietă: „Nu au la bază o explicație științifică”

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată

Chiar dacă pare o dietă simplă, dacă suferiți de afecțiuni cronice sau dezechilibre care nu își fac simțită prezența, această dietă poate duce la probleme de sănătate. Dieta militară nu este recomandată persoanelor cu suferințe cronice hepatice, renale, cardiace sau diabet.

Alte articole

Ce adversari poate avea Universitatea Craiova în Liga Campionilor. Şanse bune pentru grupa din Europa League sau Confernce League

Horoscopul banilor 18–24 mai 2026. Marte intră în Taur, Venus intră în Rac, iar zodiile care gândesc diferit pot atrage succes financiar

Dieta militară – plan alimentar pentru 3 zile

Ziua 1 – 1.400 kcal

Mic dejun

• 1 felie de pâine prăjită cu două linguri de unt de arahide;
• 1/2 grapefruit;
• 1 cană de cafea sau ceai (opțional).

Prânz

• o felie de pâine prăjită;
• 1/2 conservă de ton;
• o cană de cafea sau ceai.

Ceai

• 85 g de carne fiartă sau pregătită la cuptor, cu o cană de fasole verde;
• un măr mic;
• 1/2 banană;
• o cană de înghețată de vanilie.

Citește și: Cum să slăbești și să întinerești în același timp! Totul despre dieta Perricone, care durează 3 sau 28 de zile

Ziua 2 – 1.200 kcal

Mic dejun

• o felie de pâine prăjită;
• un ou fiert tare;
• 1/2 banană;
• o cană de cafea sau ceai.

Prânz

• un ou fiert tare;
• o canp de brânză cottage;
• cinci biscuiți sărați;
• o cană de cafea sau ceai.

Cină

• două bucăți de carne de pasăre gătită la cuptor sau fiartă;
• o cană de broccoli;
• 1/2 cană de morcovi;
• 1/2 bană;
• 1/2 cană de înghețată de vanilie

Ziua 3 – 1.100 kcal

Mic dejun

• 30 g de brânză Cheddar;
• 5 crackers;
• 1 măr mic;
• 1 cană de cafea sau ceai (opțional).

Prânz

• 1 felie de pâine prăjită;
• 1 ou gătit după bunul plac (preferabil fiert moale ori în tigaie cu 3 picături de ulei de măsline);
• 1 cană de cafea sau ceai (opțional).

Cină

• 1 conservă de ton;
• ½ banană;
• 1 cană de înghețată de vanilie (opțional).