Dieta militară, cunoscută și ca dieta soldatului, te poate scăpa de kilogramele în plus într-o săptămână

Dieta militară, cunoscută și ca dieta soldatului, este foarte populară în SUA și promite să te scape de 4,5 kilograme într-o săptămână.
Alina Costache
01 mart. 2023, 14:22
Dieta militară, cunoscută și ca dieta soldatului, te poate scăpa de kilogramele în plus într-o săptămână
Dieta militară te ajută să dai jos 4 kilograme într-o săptămână

Dieta militară constă într-un regim alimentar strict timp de trei zile, urmat de 4 zile de repaus și ținut din nou, până se ajunge la greutatea dorită.

Această dietă a fost concepută de nutriționiștii din armata SUA pentru a-i ajuta pe soldați să intre rapid în formă și să reziste antrenamentelor. Dieta militară oferă un meniu stabilit pentru micul dejun, prânz și cină pentru primele trei zile, fără alte gustări între mese. În restul celor 4 zile ale săptămânii, dieta încurajează menținerea unei diete bine echilibrate.

Citește și: Mihaela Bilic distruge cinci mituri legate de dietă: „Nu au la bază o explicație științifică”

Chiar dacă pare o dietă simplă, dacă suferiți de afecțiuni cronice sau dezechilibre care nu își fac simțită prezența, această dietă poate duce la probleme de sănătate. Dieta militară nu este recomandată persoanelor cu suferințe cronice hepatice, renale, cardiace sau diabet.

Dieta militară – plan alimentar pentru 3 zile

Ziua 1 – 1.400 kcal

Mic dejun

  • 1 felie de pâine prăjită cu două linguri de unt de arahide;
  • 1/2 grapefruit;
  • 1 cană de cafea sau ceai (opțional).

Prânz

  • o felie de pâine prăjită;
  • 1/2 conservă de ton;
  • o cană de cafea sau ceai.

Ceai

  • 85 g de carne fiartă sau pregătită la cuptor, cu o cană de fasole verde;
  • un măr mic;
  • 1/2 banană;
  • o cană de înghețată de vanilie.

Citește și: Cum să slăbești și să întinerești în același timp! Totul despre dieta Perricone, care durează 3 sau 28 de zile

Ziua 2 – 1.200 kcal

Mic dejun

  • o felie de pâine prăjită;
  • un ou fiert tare;
  • 1/2 banană;
  • o cană de cafea sau ceai.

Prânz

  • un ou fiert tare;
  • o canp de brânză cottage;
  • cinci biscuiți sărați;
  • o cană de cafea sau ceai.

Cină

  • două bucăți de carne de pasăre gătită la cuptor sau fiartă;
  • o cană de broccoli;
  • 1/2 cană de morcovi;
  • 1/2 bană;
  • 1/2 cană de înghețată de vanilie

Ziua 3 – 1.100 kcal

Mic dejun

  • 30 g de brânză Cheddar;
  • 5 crackers;
  • 1 măr mic;
  • 1 cană de cafea sau ceai (opțional).

Prânz

  • 1 felie de pâine prăjită;
  • 1 ou gătit după bunul plac (preferabil fiert moale ori în tigaie cu 3 picături de ulei de măsline);
  • 1 cană de cafea sau ceai (opțional).

Cină

  • 1 conservă de ton;
  • ½ banană;
  • 1 cană de înghețată de vanilie (opțional).

DailyBusiness
Câți bani a câștigat Cristela în 2024. Cu ce afaceri se ocupă soția lui Călin Georgescu
Spynews
Teorie halucinantă. Supraviețuitorul din avionul prăbușit nu era de fapt în avion?
Bzi.ro
Andreea Esca și-a făcut talentul la ziua Loredanei Groza! A luat microfonul în mână și a făcut senzație
Fanatik.ro
Fructul bogat în potasiu și minerale care ajută la scăderea tensiunii. Se găsește în toate magazinele din România la un preț mic, dar puțini români știu ce beneficii are
Playtech.ro
Mașina neagră apărută pe străzile de la noi i-a nedumerit pe români. Ce este, de fapt, misteriosul autoturism
DailyBusiness
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
Adevarul
Cine și în ce condiții va primi tichete pentru plata energiei după 1 iulie. A apărut proiectul de act normativ
wowbiz.ro
Imaginile care îți frâng inima: fetița Teodorei, surprinsă pentru prima dată după tragedie. Cum a reacționat când și-a revăzut prietenii
Spynews
Dinu Maxer contrazice zvonurile că și-a schimbat religia pentru Magdalena Chihaia! Ce decizie au luat înainte de nuntă
Spynews
Alex Bodi, prima reacție după ce s-a zvonit că a fost atacat de Gabi Tamaș, prietenul lui Dan Alexa: ”V-au bătut alții femeile”
Evz.ro
Edan, fiul lui Pițurcă, a ajuns să ceară 100 de euro pentru o poză
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
Ion Țiriac dă România peste cap și trage metroul până la Otopeni: „În 6 luni, cu niște mititei, chinezi”
kanald.ro
Încă o tragedie aviatică în India, după prăbușirea avionului Air India. Toate persoanele aflate la bord au murit
Cancan.ro
Amanta lui Ciprian Pian rupe tăcerea! De ce i-ar fi făcut plângere, de fapt
Playsport.ro
Modul în care mergi pe stradă îți arată vârsta reală a creierului și cât de repede îmbătrânești
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Serena Williams, imagini incendiare în costum de baie, după ce a slăbit enorm
stirilekanald.ro
Trei eleve au înconjurat un pensionar și l-au bătut crunt în plină stradă. Medicii nu l-au mai putut salva
Horoscop Mihai Voropchievici. Vine o perioadă fantastică pentru 4 zodii
MediaFlux
Atenție, părinți! Alocația de stat pentru copii se poate suspenda: ce condiții impune, mai nou, statul
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cum se bea civilizat într-o lume isterică: poemul spirtului superior, al beției ca formă de protest și al sobrietății jenante