Dieta militară, cunoscută și ca dieta soldatului, te poate scăpa de kilogramele în plus într-o săptămână

Dieta militară, cunoscută și ca dieta soldatului, este foarte populară în SUA și promite să te scape de 4,5 kilograme într-o săptămână.
Alina Costache
01 mart. 2023, 14:22
Dieta militară, cunoscută și ca dieta soldatului, te poate scăpa de kilogramele în plus într-o săptămână
Dieta militară te ajută să dai jos 4 kilograme într-o săptămână

Dieta militară constă într-un regim alimentar strict timp de trei zile, urmat de 4 zile de repaus și ținut din nou, până se ajunge la greutatea dorită.

Această dietă a fost concepută de nutriționiștii din armata SUA pentru a-i ajuta pe soldați să intre rapid în formă și să reziste antrenamentelor. Dieta militară oferă un meniu stabilit pentru micul dejun, prânz și cină pentru primele trei zile, fără alte gustări între mese. În restul celor 4 zile ale săptămânii, dieta încurajează menținerea unei diete bine echilibrate.

Citește și: Mihaela Bilic distruge cinci mituri legate de dietă: „Nu au la bază o explicație științifică”

Chiar dacă pare o dietă simplă, dacă suferiți de afecțiuni cronice sau dezechilibre care nu își fac simțită prezența, această dietă poate duce la probleme de sănătate. Dieta militară nu este recomandată persoanelor cu suferințe cronice hepatice, renale, cardiace sau diabet.

Dieta militară – plan alimentar pentru 3 zile

Ziua 1 – 1.400 kcal

Mic dejun

  • 1 felie de pâine prăjită cu două linguri de unt de arahide;
  • 1/2 grapefruit;
  • 1 cană de cafea sau ceai (opțional).

Prânz

  • o felie de pâine prăjită;
  • 1/2 conservă de ton;
  • o cană de cafea sau ceai.

Ceai

  • 85 g de carne fiartă sau pregătită la cuptor, cu o cană de fasole verde;
  • un măr mic;
  • 1/2 banană;
  • o cană de înghețată de vanilie.

Citește și: Cum să slăbești și să întinerești în același timp! Totul despre dieta Perricone, care durează 3 sau 28 de zile

Ziua 2 – 1.200 kcal

Mic dejun

  • o felie de pâine prăjită;
  • un ou fiert tare;
  • 1/2 banană;
  • o cană de cafea sau ceai.

Prânz

  • un ou fiert tare;
  • o canp de brânză cottage;
  • cinci biscuiți sărați;
  • o cană de cafea sau ceai.

Cină

  • două bucăți de carne de pasăre gătită la cuptor sau fiartă;
  • o cană de broccoli;
  • 1/2 cană de morcovi;
  • 1/2 bană;
  • 1/2 cană de înghețată de vanilie

Ziua 3 – 1.100 kcal

Mic dejun

  • 30 g de brânză Cheddar;
  • 5 crackers;
  • 1 măr mic;
  • 1 cană de cafea sau ceai (opțional).

Prânz

  • 1 felie de pâine prăjită;
  • 1 ou gătit după bunul plac (preferabil fiert moale ori în tigaie cu 3 picături de ulei de măsline);
  • 1 cană de cafea sau ceai (opțional).

Cină

  • 1 conservă de ton;
  • ½ banană;
  • 1 cană de înghețată de vanilie (opțional).

DailyBusiness
Autostrăzile A7 și A8, scoase din PNRR. Guvernul caută urgent finanțare alternativă
Spynews
Soțul Cristinei Spătar, declarație de iubire pentru vedetă! Cât de îndrăgostit este Vicențiu Mocanu: „Cât timp ne ținem de mână...”
Bzi.ro
Inna, mai mult goală la „Beach, Please”! Cât a costat ținuta cu care a înnebunit internetul! – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Clasament devastator! O companie low-cost preferată de români, în topul celor mai slabe linii aeriene
Capital.ro
Sportul românesc e în doliu. S-a stins un adevărat simbol. Boala a răpus-o prea tânără
Playtech.ro
Actul fără de care nu poţi face succesiunea, în 2025. Tot ce trebuie să ştii pentru a primi moştenirea
DailyBusiness
Ce salariu are Dan Turturică, şeful TVR. În 2024, instituţia a cerut 32,2 milioane de euro la rectificarea bugetară
Adevarul
Cum sfidează nepotul lui Fidel Castro regimul de la Havana: „Eliberați diavolul”
wowbiz.ro
Mama Andei, tânăra ucisă și incendiată de Emil Gânj, primește amenințări halucinante de pe un cont cu numele criminalului din Mureș. Femeia se teme că va sfârși la fel ca fiica ei: „Îmi e foarte frică”
Spynews
Alex Marcu, mesaj tulburător după moartea Teodorei Marcu: ”Eu sunt tatăl...” | FOTO
Spynews
Cu ce se ocupă Ioana Ignat, după despărțirea de Sebastian Dobrincu. Cum își petrece timpul îndrăgita cântăreață: „Ești mai responsabil”
Evz.ro
O nouă obligație pentru șoferi. Riscă să rămână fără permis
Ego.ro
Ce au observat experții, la aparițiile fiului cel mic al lui Kate Middleton și al Prințului William
Prosport.ro
Gabriela Ruse a renunțat la inhibiții şi a postat imagini cu ea în costum de baie din vacanță
kanald.ro
Răsturnare de situație în cazul criminalului din Mureș. O femeie a fost reținută după o glumă pe TikTok
Cancan.ro
S-a aflat abia acum motivul pentru care Emil Gânj ar fi ucis-o, de fapt, pe Anda: 'El n-a suportat asta'
Playsport.ro
Cine este omul din umbra lui Selly, co-organizator la “Beach, Please”, cu care a făcut 10 milioane de euro. George...
Capital.ro
Taxă pentru pensionari. Se achită obligatoriu în toată țara. Ministrul Muncii a anunțat: Afectează veniturile a peste 1,7 milioane de români
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prințesa Kate Middleton a purtat, la câțiva metri de Simona Halep, o bijuterie primită cadou de la Prințul William acum 11 ani
stirilekanald.ro
VIDEO „Ne dă în cap și pleacă!” Emil Gânj a amenințat familia Andei. Criminalul din Mureș a băgat frica în localnici: „A spus că mai are încă două persoane de achitat”
Horoscop 14 iulie 2025: Norocul a dat peste Scorpioni! Au primit o veste care le va schimba complet viața
MediaFlux
Când se dau voucherele pentru curent electric. Ministrul a dat vestea
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cine stinge lumina de la NASA? Despre cum dispar schimbările climatice din fața ochilor publici