Dieta – minune care te scapă de kilogramele în plus până la Crăciun. Consumaţi în fiecare zi alimente de o anumită culoare

Vrei să scapi de kilogramele în plus într-un timp cât mai scurt, eventual până de Crăciun? Ei bine, nu e o problemă prea mare, căci dacă poţi rezolva acest lucru foarte uşor, respectând câteva indicaţii.
Filip Stan
19 nov. 2021, 15:58
Dieta - minune care te scapă de kilogramele în plus până la Crăciun. Consumaţi în fiecare zi alimente de o anumită culoare

Dieta colorată e capabilă să-ţi ofere aportul zilnic necesar de calorii şi, totodată, să contribuie la eliminarea kilogramelor în plus. Este şi foarte sănătoasă.

Dieta – minune care te scapă de kilogramele în plus. Pentru a reuşi să slăbiţi, nu trebuie decât să consumaţi multe alimente colorate. Sunt incluse multe fructe şi legume, dar şi proteine, grăsimi sănătoase şi cereale integrale.

În fiecare zi din săptămână trebuie să consumaţi alimente de o anumită culoare, la alegere: alb, roşu, verde, violet, portocaliu, galben. În ultima zi, duminică spre exemplu, puteţi să vă răsfăţaţi cu alimente de toate culorile. Substanțele nutritive din alimentele colorate reduc riscul de diabet de tip II, boli de inimă, cancer și altele, susțin nutriționiștii.

E recomandat ca în paralel cu această dietă să aveţi şi o viaţă activă. Ideal ar fi să parcurgeţi zilnic 10.000 de paşi, să faceţi antrenamente cardio, să mergeţi în ritm alert.

Dieta colorată. Iată ce alimente puteţi consuma în funcţie de culoare

Roşu – roşii, grepfrut roșu, pepene verde, ardei capia, mere. Toate acestea conţin licopen şi reduc riscul de a face cancer.

Mov – struguri, prune, fructe de pădure, vinete, varză roșie. Conţin antocianine, antioxidanţi cu rol de protecţie a celulelor împotriva radicalilor liberi. Previn pierderile de memorie.

Galben – avocado, pepene galben, mazăre galbenă, cartofi, porumb, ananas, lămâie. Toate aceste alimente sunt bogate în vitamina C, e eficientă în combaterea tumorilor diestive, ale colonului.

Portocaliu – morcovi, mango, caise, portocale, nectarine, papaia, cartofi-dulci. Ajută la sănătatea ochilor, scad riscul de cataractă.

Verde – spanac, verdețuri, ardei gras, fasole verde, broccoli, varză-de-Bruxelles, salată. Aceste alimente clorofilă, un pigment cu proprietăți detoxifiante care luptă împotriva multor forme de tumori; de asemenea, conțin luteină, care previne atacul de cord.

Alb – ceapă, usturoi, conopidă, țelină, pere, banane, ciuperci. Scad tensiunea arterială şi colesterolul.

Ce alte alimente puteţi consuma? Dacă vorbim despre proteine, puteţi alege peşte alb, carne de pasăre, lactate degresate, albuş. Grăsimi bune înseamnă ulei de măsline, nuci sau avocado, iar fibre înseamnă cereale integrale sau mazăre. Ar trebui să evitaţi carnea roşie, dulciurile, untul şi margarina, conform realitatea.

Idei de meniuri, în funcţie de culoare

Ziua roșie: supă de roșii, zacuscă, salată de ardei capia copt;

Ziua violetă: vinete pane (înveliș din pesmet integral), smoothie de fructe de pădure;

Ziua portocalie: graten de cartofi-dulci la cuptor cu brânză cheddar, tartă de casă cu gem de piersici; supă de morcov;

Ziua galbenă: salată de cartofi cu maioneză și muștar, supă-cremă de mazăre galbenă;

Ziua verde: mâncare de fasole verde la abur, dovlecel sotat cu mentă;

Ziua albă: salată de conopidă cu dressing de iaurt, supă–cremă de ciuperci sau de albitură, salată de varză, brânză slabă, albuș fiert;

Ziua curcubeu: combină culorile în funcție de preferință!

Citeşte şi Iată cum arată pepenele de iarnă. Are gust total diferit de cel de vară și e perfect pentru murat. Ține departe bacteriile, elimină ulcerele și are beneficii uimitoare pentru organism!

Citeşte şi De ce nu ar trebui să aruncaţi cojile de ouă. Sunt bogate în calciu şi minerale, iată la ce le puteţi folosi

 

 

DailyBusiness
Lene pe bani publici: bugetarii din România, codașii Europei la productivitate, arată un STUDIU al Uniunii Europene
Spynews
Un cioban a fost atacat de urs, într-o comună din Argeș. Un incident asemănător a avut loc în aceeași zonă în urmă trei zile
Bzi.ro
Mădălina Ghenea, devastatoare la Paris! A făcut furori cu rochia aleasă – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Ce înseamnă POD de pe factura de energie electrică. Are un rol esențial pentru în contractul PPC și Hidroelectrica, dar puțini clienți știu
Capital.ro
Elena Udrea, devastată. Adio, eliberare din închisoare?! Nu regretă faptele și sfidează justiția
Playtech.ro
Anunţul momentului despre vremea în august! Va fi o lună cum nu am mai avut de ani de zile, spun meteorologii
DailyBusiness
Cum alegi un pepene copt fără să îi dai cep. 6 metode prin care te asiguri că o să ai pe masă cel mai dulce şi mai roşu pepene
Adevarul
Moartea suspectă a ministrului Transportului din Rusia, fisura care zguduie sistemul de putere de la Kremlin
wowbiz.ro
Mama tinerei ucisă în Mureș face declarații tulburătoare! Modul înfiorător în care Anda a fost lăsată fără viață de bărbatul de care încerca să scape de luni întregi: „L-am implorat să se oprească”. Criminalul, dat în urmărire națională
Spynews
Iubita lui Iustin Petrescu, dezvăluiri exclusive la Un Show Păcătos! Hara a spus cum era influencerul când l-a cunoscut și a vorbit și despre Marilu Dobrescu: "A dat în el"
Spynews
Iustin Petrescu a ajuns la tribunal, alături de iubita lui. Astăzi are loc primul termen din procesul cu Marilu Dobrescu
Evz.ro
Românii din fotoliile de lux, chemați la arme. Ce prevede noul proiect de lege
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
L-a părăsit când el era plecat de acasă. N-a avut nicio remușcare
kanald.ro
Cine sunt femeile celebre care au fost în viața lui Lucian Viziru. Cel mai dorit burlac din România a cucerit celebrități precum Catrinel Sandu sau Gabriela Spanic
Cancan.ro
Detalii de ULTIMĂ ORĂ: unde a fost văzut Emil Gânj, criminalul Andei
Playsport.ro
Moștenirea între donație și vânzare-cumpărare. Cum lași proprietăți copiilor ca să nu le piardă, simplu și eficient
Capital.ro
Vârsta de pensionare va crește. Bolojan nu mai are răbdare cu românii: Mai există undeva așa?
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Nici că-i pasă de gura lumii. Georgina a postat imagini din vacanța cu Cristiano Ronaldo, la câteva zile după scandalul absenței de la funeraliile lui Diogo Jota
Atenție, posesori de carduri bancare: riscuri majore pentru conturile voastre!
MediaFlux
Noua listă cu medicamente al căror consum însemnă pierderea carnetului. Ce se întâmplă cu mare parte a analgezicelor
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Planta care alungă căpușele din curte. Ce ar trebui să ai neapărat în grădină ca să scapi de musafirii nepoftiți