Dieta pe bază de proteină vegetală. Cum poți slăbi sănătos cu năut și linte fără să te înfometezi

Leguminoasele precum nautul, lintea, fasolea si soia ajuta la instalarea rapida a senzatiei de satietate, in plus au beneficii majore asupra starii de sanatate. Dieta cu năut si linte este recomandata celor care vor sa piarda kilogramele in plus in mod sanatos.

Aceasta cura de slabire poate fi urmata pe parcursul a doua pana la patru saptamani, timp in care se pot pierde 2-3 kg pe saptamana. Mai mult decat atat, la sfarsitul acestei diete, starea ta de sanatate va fi vizibil imbunatatita.

O ceasca de linte gatita contine aproximativ 17 g proteine, in timp ce una de naut contine circa 15 g. In plus, acestea nu contin grasimi saturate, al caror consum duc la aparitia bolilor cardiovasculare. Totodata, consumul de leguminoase stabilizeaza nivelul de zahar din sange reducand, astfel, riscul dezvoltarii diabetului.

Citește și: Ce mănâncă Oana Radu la micul dejun, de când ține dietă. Vedeta a arătat tuturor farfuria cu alimente

Alte articole

Preparatul perfect pentru o vară cu puține calorii: chiftele de năut. Simplu, rapid, delicios!

Un ingredient din bucătărie îți poate atrage bani în casă. Principiile Feng Shui

Dieta cu naut si linte nu este una stricta, cu meniuri prestabilite. Iti poti alcatui meniul dupa preferinte, cu conditia sa consumi zilnic o portie de naut si una de linte. Iata, in randurile urmatoare, un exemplu de meniu:

Mic-dejun: iaurt sau lapte cu cereale/o felie de paine intermediara prajita cu o felie de branza si o rosie sau un castravete/omleta cu linte sau naut;

Pranz: supa de linte sau de naut;

Cina: humus de linte sau de naut, cu legume consumate ca atare sau in salata.

Citește și: Noua Dietă Nordică face minuni pentru sănătate. Ce alimente trebuie să mâncăm ca să trăim mai mult

Intre cele trei mese principale, poti consuma doua gustari care sa constea in iaurturi mici dietetice si fructe.

Citește mai mult pe sfatulparintilor.ro