Dieta portugheză, slăbeşti mâncând sănătos

Cat de mult si cum mancati depinde in mod direct de greutatea fiecarei persoane. Cantitatea necesara de calorii de care corpul are nevoie, este in functie de metabolismul fiecaruia, scrie BEWOMAN.RO

In dieta portugheza nu este recomandat sa slabiti mai mult de 450 de grame pe saptamana. O buna nutritie ar trebui sa includa toate substantele nutritive importante pentru sanatatea dvs. Mai jos va aratam cantitatile de alimente pe care trebuie sa le consumati.

Proteine: pentru adulti se recomanda sa se ia intre 50 si 65 de grame pe zi. Aportul de proteine este obligatoriu pentru refacerea si protectia tesuturilor, a pielii si a dintilor. Acest lucru este echivalent cu 2-3 portii de pui, peste, fasole, oua, nuci si altele.

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată

Carbohidrati: trebuie sa mancati cel putin 100 de grame de carbohidrati pe zi, ca sa nu va simtiti obositi. Pentru a asigura alocarea corecta de carbohidrati, mancati intre 5 si 10 portii de grupuri de produse alimentare paine, orez, paste, cereale integrale.

Alte articole

Lista alimentelor care stimulează serotonina, cunoscută și ca „hormonul fericirii”. Recomandările oferite de specialiștii în nutriție

Anastasia Lazariuc dezvăluie cum se menține în formă la 73 de ani. Artista nu face sală, dar are câteva reguli de la care nu se abate

Citeste continuarea pe BEWOMAN.RO