Este bine sau nu să dormim după-amiază? Un expert ne spune cum trebuie să ne facem somnul de frumusețe corect

Somnul de după-amiază nu trebuie să dureze niciodată mai mult de 20 de minute, iar uneori trebuie chiar evitate.
Alina Costache
08 iun. 2023, 12:01
Este bine sau nu să dormim după-amiază? Un expert ne spune cum trebuie să ne facem somnul de frumusețe corect
Somnul de după-amiază și efectele sale

Somnul de după-amiază este ceva indispensabil pentru persoanele care au timp pentru asta, în timp ce alții în consideră pierdere de vreme.

Un motiv de bază pentru care simțim nevoia să dormim la prânz este recuperarea energiei cheltuite de-a lungul zilei, pentru a avea energie să rezolvăm și alte angajamente în cea de-a doua parte a zilei.

„Este un proces similar cu alimentele. Mai simplu spus, motivul pentru care mâncăm este că alimentele ne refac nutrienţii arşi. La fel ca alimentaţia, şi somnul urmează o logică de recuperare”, explică profesorul Luigi De Gennaro, profesor titular de Psihobiologie și Psihologie Fiziologică al Departamentului de Psihologie de la Universitatea la Sapienza din Roma și secretar al AIMS (Asociația Italiană a Somnului), potrivit mediafax.ro.

Citește și: Suferi de insomnie sau tulburări de somn? Trucul ştiinţific care te ajută să adormi mai repede

Somnul de „frumusețe” poate avea efecte negative

Totuși, somnul de după-amiază poate avea sau nu efecte pozitive. Cei care nu se odihnesc bine în tmpul nopții, ar trebui să evite să doarmă la prânz. Nici persoanele care dorm bine noaptea nu ar trebui să facă un obicei din asta.

Persoanele caresuferă de insomnie ar putea simți nevoie să doarmă la prânz, dar asta le va înrăutăți situația, pentru că le va fi și mai greu să adoarmă noaptea.

Cei care de obicei se culcă târziu și se trezesc devreme pot apela la un pui de somn în mijlocul zilei, pentru a-și recupera energia.

„Aşa cum demonstrează numeroase cercetări ştiinţifice, în astfel de circumstanţe un pui de somn scurt după prânz are efecte pozitive asupra eficienţei fizice şi psihice”, mai spune profesorul De Gennaro.

Citește și: Ce se întâmplă cu organismul tău dacă dormi mai puțin de 6 ore pe noapte. Avertismentul medicilor legat de somn

Somnul de după-amiază nu trebuie să fie unul lung. Astfel, dacă durează mai mult de 20 de minute, efectele negative le vor depăși pe cele pozitive, lucru care va afecta aspectele motorii, cognitive și comportamentale, din cauza unui mecanim numit inerția somnului.

„Primele 20 de minute de odihnă de după adormire sunt urmate de somn profund.

Chiar şi dimineaţa şi după ce te-ai odihnit bine se poate întâmpla să te trezeşti puţin ameţit din cauza inerţiei somnului, care este cu atât mai lung cu cât somnul profund a fost mai lung. Prin urmare, dacă dormi mai mult de 20 de minute după-amiaza, când te trezeşti eşti mai puţin eficient decât înainte”, a adăugat profesorul.

DailyBusiness
Autostrăzile A7 și A8, scoase din PNRR. Guvernul caută urgent finanțare alternativă
Spynews
Soțul Cristinei Spătar, declarație de iubire pentru vedetă! Cât de îndrăgostit este Vicențiu Mocanu: „Cât timp ne ținem de mână...”
Bzi.ro
Inna, mai mult goală la „Beach, Please”! Cât a costat ținuta cu care a înnebunit internetul! – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Clasament devastator! O companie low-cost preferată de români, în topul celor mai slabe linii aeriene
Capital.ro
Sportul românesc e în doliu. S-a stins un adevărat simbol. Boala a răpus-o prea tânără
Playtech.ro
Actul fără de care nu poţi face succesiunea, în 2025. Tot ce trebuie să ştii pentru a primi moştenirea
DailyBusiness
Ce salariu are Dan Turturică, şeful TVR. În 2024, instituţia a cerut 32,2 milioane de euro la rectificarea bugetară
Adevarul
Cum sfidează nepotul lui Fidel Castro regimul de la Havana: „Eliberați diavolul”
wowbiz.ro
Mama Andei, tânăra ucisă și incendiată de Emil Gânj, primește amenințări halucinante de pe un cont cu numele criminalului din Mureș. Femeia se teme că va sfârși la fel ca fiica ei: „Îmi e foarte frică”
Spynews
Alex Marcu, mesaj tulburător după moartea Teodorei Marcu: ”Eu sunt tatăl...” | FOTO
Spynews
Cu ce se ocupă Ioana Ignat, după despărțirea de Sebastian Dobrincu. Cum își petrece timpul îndrăgita cântăreață: „Ești mai responsabil”
Evz.ro
O nouă obligație pentru șoferi. Riscă să rămână fără permis
Ego.ro
Ce au observat experții, la aparițiile fiului cel mic al lui Kate Middleton și al Prințului William
Prosport.ro
Gabriela Ruse a renunțat la inhibiții şi a postat imagini cu ea în costum de baie din vacanță
kanald.ro
Răsturnare de situație în cazul criminalului din Mureș. O femeie a fost reținută după o glumă pe TikTok
Cancan.ro
S-a aflat abia acum motivul pentru care Emil Gânj ar fi ucis-o, de fapt, pe Anda: 'El n-a suportat asta'
Playsport.ro
Cine este omul din umbra lui Selly, co-organizator la “Beach, Please”, cu care a făcut 10 milioane de euro. George...
Capital.ro
Taxă pentru pensionari. Se achită obligatoriu în toată țara. Ministrul Muncii a anunțat: Afectează veniturile a peste 1,7 milioane de români
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prințesa Kate Middleton a purtat, la câțiva metri de Simona Halep, o bijuterie primită cadou de la Prințul William acum 11 ani
stirilekanald.ro
VIDEO „Ne dă în cap și pleacă!” Emil Gânj a amenințat familia Andei. Criminalul din Mureș a băgat frica în localnici: „A spus că mai are încă două persoane de achitat”
Horoscop 14 iulie 2025: Norocul a dat peste Scorpioni! Au primit o veste care le va schimba complet viața
MediaFlux
Când se dau voucherele pentru curent electric. Ministrul a dat vestea
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cine stinge lumina de la NASA? Despre cum dispar schimbările climatice din fața ochilor publici