Exerciţii fizice care te ajută să fii în forma în noul an

Oricat de sportiva ar fi firea ta, cu siguranta ai lasat-o mai moale cu exercitiile fizice in perioada Sarbatorilor. Ai gustat din toate bunatatile, n-ai facut miscare si acum se vede.
Alina Costache
02 ian. 2015, 21:13
Exerciţii fizice care te ajută să fii în forma în noul an

Iata ce exercitii fizice te vor ajuta sa reintri in forma in noul an.  Daca faci aceste exercitii fizice, musculatura ta va fi tonifiata in numai patru saptamani. “Inarmeaza-te” cu doua gantere de 1,5-2 kilograme fiecare si executa doua-trei seturi a cate 15-20 de repetari. Odihneste-te 30 de secunde dupa fiecare set.  Fa aceste miscari de doua-trei ori pe saptamana si nu-ti va parea rau.

Exercitii fizice pentru tonifierea bratelor

Pentru tonifierea umerilor si a tricepsilor trebuie sa faci urmatorul exercitiu: stai in picioare, cu picioarele departate la nivelul umerilor. Cu coatele indoite si lipite de corp, ganterele pozitionate la nivelul umerilor, cu palmele spre interior, apoi ridica-le deasupra capului, rasucind incheietura, astfel incat palmele sa fie spre exterior.Atentie! Ganterele trebuie ridicate doar cu ajutorul mainilor, fara ca umerii sa contribuie la miscare si tine spatele drept.

Pentru tonifierea bicepsilor, porneste din aceeasi pozitie: picioarele departate la nivelul umerilor, cu ganterele pe langa corp si cu palmele spre interior. Ridica incet ganterele pana cand palmele ajung la nivelul umerilor. Tine bicepsul incordat doua secunde apoi coboara gantera si repeta miscarea cu cealalta mana.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

DailyBusiness
Statul dă 700 de lei în plus pentru pensionari! CÂND ajung banii la aceștia
Spynews
Unde se pun frunzele de nuc de Rusalii în casă. Ce simbolizează ele, de fapt
Bzi.ro
Nu te-ai fi gândit că Andreea Esca are așa ceva în casă! Aris Melkior a dat-o de gol! – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Lacul din România care îi sperie pe localnici și turiști. Mulți spun că se întâmplă lucruri stranii aici
Capital.ro
Reguli la bloc 2025. Proprietarii de apartamente trebuie să plătească. Asociația de proprietari te obligă
Playtech.ro
Ce sărbătorim de Rusalii, de fapt? Ce s-a întâmplat în ziua Cincizecimii
DailyBusiness
ANPC a găsit alte nereguli în supermarketuri. Produse expirate, mizerie și amenzi de 140.000 lei
Adevarul
Scenariile pentru noul guvern și impactul lor în partidele care l-ar forma. Analist: „Un tehnocrat ar depinde foarte mult de negocieri”
wowbiz.ro
„Distrus, sunt un tată neputincios, scoală-te...” Ionel Ganea, zdrobit de durere . Și-a pierdut fiul de doi ani la o lună după accidentul pe care l-a provocat
Spynews
Fiul lui Ionel Ganea a murit! Băiețelul în vârstă de 2 ani a fost implicat într-un grav accident de circulație cu aproximativ o lună în urmă
Spynews
Camelia Mitoșeru a cunoscut-o pe noua iubită a lui Mihai Mitoșeru! Actrița radiază de fericire alături de familia ei | FOTO
Evz.ro
Scandal internațional. Acuzații rușinoase șla adresa lui George Simion
Ego.ro
Cine este și cum arată singura soră a lui Klaus Iohannis. Acum s-a aflat! FOTO
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, într-o rochie mulată! A întors toate privirile
kanald.ro
Cum a intrat Robert Lupu în complexul în care locuia Teodora Marcu? Ancheta scoate la iveală detalii neașteptate
Cancan.ro
Concurenta de la Insula Iubirii, bătută cu pietre de un notar, în seara în care Teodora a fost ucisă! A lovit-o direct în piept! Atac de panică, Poliție și SMURD
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Se introduce o nouă taxă de deces. Cine trebuie să o plătească
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Prezentatoarea TV a fost dată afară! A vorbit imediat despre ce a pățit: „Nu poți face asta”
stirilekanald.ro
Fosta soție a lui Robert Lupu, criminalul Teodorei Marcu, dezvăluiri șocante! Au stat împreună 12 ani, de frică să nu o omoare: "Mă amenința că mă omoară pe mine și familia mea"
Ilie Bolojan, anunț major despre serviciul militar obligatoriu: „Este bine să avem o armată dotată. Trebuie să ne adaptăm la aceste realități”
MediaFlux
Modificări la examenul auto. Revine poligonul, iar cursanţii ar putea învăţa şi condusul defensiv
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
10 structuri de salvare națională – e timpul să ne organizăm singuri