Exerciţii fizice pentru un abdomen plat şi sexy

Cine nu-şi doreşte să aibă un abdomen plat şi sexy, mai ales ca se apropie minivacanţa de 1 mai şi sezonul estival. Dacă vrei un abdomen plat la vară, începe încă de pe-acum exerciţiile fizice.
Romania TV
14 mart. 2013, 06:43
Exerciţii fizice pentru un abdomen plat şi sexy

Plank pe mingea de fitness. Pune mâinile pe podea, la nivelul umerilor, fix sub umeri, cu picioarele poziţionate pe mingea de fitness. Menţine corpul drept, fără să ridici fundul, timp de 15 secunde. Creşte perioada până poţi ajunge la un minut.

Varianta: ţine picioarele pe pământ, menţine-ţi corpul drept ca o scândură.

Pentru oblici
Urmărește-ne în Discover Urmărește-ne în Discover
Adaugă-ne ca sursă preferată Adaugă-ne ca sursă preferată

Aşază-te pe spate, cu o mână sub cap, în timp ce pui pe genunchi glezna piciorului opus. Cu privirea în tavan, adu-ţi cotul spre genunchiul ridicat. Revino încet în poziţia originală.

Alte articole
Abdomen plat: 7 moduri ca să dai jos burta fără să mergi la sală. Lista alimentelor pe care să nu le mănânci
Abdomen plat: 7 moduri ca să dai jos burta fără să mergi la sală. Lista alimentelor pe care să nu le mănânci
Carmen Brumă, abdomen cu pătrățele după 2 saptămâni la all inclusive. Vedeta a dezvăluit secretul: „Consider că m-au ajutat”
Carmen Brumă, abdomen cu pătrățele după 2 saptămâni la all inclusive. Vedeta a dezvăluit secretul: „Consider că m-au ajutat”

Citeşte continuarea pe sfatulparintilor.ro.

Citeste și...
Ce salariu are Dominic Fritz. Primarul Timișoarei contestă decizia care îi interzice candidatura până în 2030
Anunț despre PUNCTUL DE PENSIE! Este răsturnare totală de situație. SURPRIZă pentru toți pensionarii din România
Răzvan Sava a semnat pe 3 ani cu U Craiova! Când va fi prezentat. Update Exclusiv
Ultimele Stiri
Nicușor Dan își asumă nominalizarea lui Veștea: „Am ales, fără să intru în vreun joc de partid, varianta pe care eu am considerat-o cu cele mai mari șanse de a trece în Parlament. Are foarte multe calități care îl recomandă”
Politica
Nicușor Dan își asumă nominalizarea lui Veștea: „Am ales, fără să intru în vreun joc de partid, varianta pe care eu am considerat-o cu cele mai mari șanse de a trece în Parlament. Are foarte multe calități care îl recomandă”
Preşedintele Nicuşor Dan, la finalul reuniunii Consiliului European: „România cere mai multă flexibilitate și fonduri sporite în viitorul buget al UE”
Politica
Preşedintele Nicuşor Dan, la finalul reuniunii Consiliului European: „România cere mai multă flexibilitate și fonduri sporite în viitorul buget al UE”
Victor Ponta tună și fulgeră după acuzațiile DNA la adresa lui Ciucu: „Luați-vă lămâie și oțet, că vă vine să vomitați! Ciucu trebuie să scape de leprele din PNL, de „năpârcile cu sau fără ochelari”
Politica
Victor Ponta tună și fulgeră după acuzațiile DNA la adresa lui Ciucu: „Luați-vă lămâie și oțet, că vă vine să vomitați! Ciucu trebuie să scape de leprele din PNL, de „năpârcile cu sau fără ochelari”
Ilie Bolojan pregătește revoluția în PNL. Formulă de conducere cu un singur prim-vicepreședinte după trădarea taberei Adrian Veștea
Politica
Ilie Bolojan pregătește revoluția în PNL. Formulă de conducere cu un singur prim-vicepreședinte după trădarea taberei Adrian Veștea
Radu Miruță a respins bugetele TAROM și CFR Călători: „Au venit cu un buget în care trecuseră ca venituri certe niște venituri evident incerte. Nu semnez un document în care scrie că 2+2=10″
Economie
Radu Miruță a respins bugetele TAROM și CFR Călători: „Au venit cu un buget în care trecuseră ca venituri certe niște venituri evident incerte. Nu semnez un document în care scrie că 2+2=10″
DailyBusiness
Radu Miruță avertizează după scandalul ploșnițelor de la metrou: „Cei responsabili vor pleca, vor plăti sau vor ajunge la Parchet”
Spynews
Fostă concurentă de la Mireasa, mamă pentru a doua oară. Ce nume a ales pentru fiica ei
Fanatik.ro
Cine este, de fapt, iubita lui Istvan Kovacs. Meseria extrem de bănoasă pe care o are Denisa Fazakas
Capital.ro
Alertă pentru părinți! Un produs pentru bebeluși, retras urgent de la vânzare. Există risc de sufocare, iar clienții sunt rugați să îl returneze imediat
Playtech.ro
Vine canicula în România. Judeţele în care se anunţă temperaturi de foc în următoarele zile
Adevarul
Propagandiști pro-Kremlin cer pedepse cu închisoarea pentru rușii care au filmat atacul cu drone asupra Moscovei
wowbiz.ro
Răzvan Lucescu a izbucnit în lacrimi atunci când a vorbit despre tatăl său! Nu poate trece nici acum peste pierderea suferită: „E greu de acceptat”
Economica.net
Un nou model Dacia. Va fi electric şi nu e Spring
kanald.ro
Veste tragică în industria muzicii hip-hop. Tay Keith, producătorul lui Travis Scott, a fost găsit fără suflare la 29 de ani
iamsport.ro
S-a aflat după patru decenii: Nicu Ceaușescu a blocat un transfer de răsunet la Dinamo!
MediaFlux
Război total în PNL! Partidul și Ilie Bolojan, dați în judecată
stirilekanald.ro
Sorin Grindeanu premier, în locul lui Veștea
Știi care sunt cele 7 aspecte care fac diferența atunci când alegi un salon de masaj în București?