Gimnastica prenatală, beneficii în sarcină

Sarcina este o perioada foarte frumoasa si emotionanta in viata oricarei femei facand-o sa se simta complet implinita. Sarcina vine cu multe schimbari emotionale si fizice de aceea viitoarele mamici participa la o multime de cursuri: cursuri pentru nastere, cursuri pentru ingrijirea bebelusului, prim ajutor dar si la cursuri de gimnastica prenatala. Daca nu te-ai inscris inca la un astfel de curs, merita s-o faci, nu inainte de-a afla ce avantaje iti aduce miscarea fizica.

,,Sarcina aduce schimbari asupra fizicului viitoarei mamici astfel ca, treptat, cu ficare luna care trece burtica creste si schimba centrul de greutate al corpului, iar acesta compenseaza prin a accentua curburile fiziologice ale coloanei vertebrale. Din acest motiv pot aparea dureri articulare, contracturi musculare si o respiratie deficitara”, a precizat pentru Superbebe.ro Sorina Chira, kinetoterapeut la Apollus Institute.

Exercitiile regulate iti fac sarcina mai usoara

Exista dovezi ca activitatea fizica poate impiedica sa apara diabetul gestational (diabet zaharat care se dezvolta in timpul sarcinii), ceea ce nu e putin lucru. Mai mult, gimnastica prenatala este foarte importanta, fiindca ajuta la mentinerea mobilitatii coloanei vertebrale si mentinerea corecta a aliniamentului corporal. Potrivit kinetoterapeutei, gimnastica „ajuta la imbunatatirea respiratiei in timpul sarcinii, reducerea edemelor, cresterea mobilitatii pe articulatiile membrelor si nu in ultimul rand la relaxarea intregului organism”. Gimnastica te ajuta sa-ti mentii controlul greutatii corporale, sa inveti sa-ti realizezi autocontrolul planseului pelvi-perineal prin exercitii Kegel si sa-ti reeduci miscarile respiratorii toracice si diafragmatice, exersand astfel respiratiile pentru travaliu.

Cum se face si cand se face miscarea fizica

Daca ai fost activa din punct de vedere fizic inainte de sarcina, ar trebui sa iti poti continua activitatea, dar cu moderatie. Nu uita ca sunteti doi, asa ca nu te hazarda sa faceti antrenamente la nivelul anterior sarcinii. Aerobica cu impact redus este incurajata in comparatie cu sporturile cu impact puternic.

Citeste continuarea pe  superbebe.ro