1. Nu te întinzi. Dacă nu te întinzi poţi să ai întinderi musculare, dureri musculare iar febra musculară poate să fie prezentă mult mai mult timp. Întinderile sunt importante deoarece îţi relaxează muşchii, dar îi menţin suplii şi în formă pentru următorul antrenament, scrie doctorulzilei.ro.

2. Nu te realimentezi. După exerciţii intense este cel mai bine să mânânci o masă bogată în fibre şi proteine pentru a înlocui vitaminele şi mineralele pierdute în timpul antrenamentului. De asemenea, este important să îţi hrăneşti muşchii pentru a construi masă musculară şi a arăta tonifiată şi suplă.

Alte Articole

Jador a vorbit despre relația secretă cu Andreea Bălan: „Pentru ...

Dana Roba îl lovește pe Daniel Balaciu unde îl doare cel mai ...

Daniel Onoriu, condamnat la închisoare cu executare! Fostul ...

3. Nu bei destulă apă. După antrenament trebuie să te rehidratezi deoarece în timpul antrenamentului elimini retenţia de apă. Deshidratarea poate duce la crampe, schimbări de temperament, oboseală.

4. Nu te schimbi de haine. Nu este nevoie să menţionăm repercusiunile pe care le au hainele care miros a transpiraţie.

Citeşte şi Horoscop: Află ce antrenament fizic ţi se potriveşte în funcţie de zodie