Greutatea ideală în funcție de vârstă și înălțime. Se calculează diferit la femei și bărbați

O viață activă și echilibrată ne menține la o greutate sănătoasă, spun specialiștii. Însă, acest lucru depinde mai mulți factori, cum ar fi vârsta, sexul, înălțimea și nivelul de activitate fizică. Mai jos, îți poți afla indexul de masă corporală, care determină numărul ideal de kilograme.
Alina Costache
10 sept. 2024, 11:16
Greutatea ideală în funcție de vârstă și înălțime. Se calculează diferit la femei și bărbați
Ce greutate trebuie să aibă femeile și bărbații

Pentru a stabili ce greutate este bine să ai, mai întâi trebuie să îți calculezi Indexul de Masă Corporală (IMC). Această formulă ia în considerare greutatea și înălțimea unei persoane și poate oferi o estimare a stării generale de sănătate. IMC se calculează astfel: IMC = Greutatea (kg) / Înălțimea (m)2, potrivit disabled-world.com.

IMC sub 18,5: Subponderal
IMC între 18,5 și 24,9: Greutate normală
IMC între 25 și 29,9: Supraponderal
IMC peste 30: Obezitate

De exemplu, o persoană care are o înălțime de 1,70 m și o greutate de 65 kg ar avea un IMC de 22,5 – această valoare arată că persoana are o greutate normală.

Citește și: Meniu de slăbit, dezvăluit de Cori Grămescu. Cu trei mese pe zi, poți ajunge la greutatea dorită: „‘Dacă ești sedentară complet”

Ce greutate trebuie să aibă femeile și bărbații

Bărbați

Între 20-30 ani:

  • 1,60 m: 52-65 kg
  • 1,70 m: 61-74 kg
  • 1,80 m: 69-84 kg
  • 1,90 m: 77-93 kg

Între 30-40 ani:

  • 1,60 m: 54-67 kg
  • 1,70 m: 63-77 kg
  • 1,80 m: 71-86 kg
  • 1,90 m: 80-96 kg

Peste 40 ani:

  • 1,60 m: 55-68 kg
  • 1,70 m: 65-78 kg
  • 1,80 m: 73-88 kg
  • 1,90 m: 82-98 kg

Femei

Între 20-30 ani:

  • 1,50 m: 45-55 kg
  • 1,60 m: 50-61 kg
  • 1,70 m: 55-66 kg
  • 1,80 m: 60-73 kg

Între 30-40 ani:

  • 1,50 m: 46-57 kg
  • 1,60 m: 52-64 kg
  • 1,70 m: 57-68 kg
  • 1,80 m: 62-75 kg

Peste 40 ani:

  • 1,50 m: 47-58 kg
  • 1,60 m: 53-65 kg
  • 1,70 m: 58-70 kg
  • 1,80 m: 63-76 kg

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, metabolismul încetinește, ceea ce poate face mai dificilă menținerea unei greutăți sănătoase. De aceea, persoanele mai în vârstă ar putea să aibă nevoie de ajustări în dieta și nivelul de activitate fizică pentru a rămâne în formă.

La 20-30 de ani, corpul este într-o formă optimă pentru a arde calorii și pentru a menține o greutate stabilă, dacă este menținut un stil de viață activ.

La 30-40 de ani, metabolismul începe să încetinească, iar masa musculară poate scădea, ceea ce face mai importantă activitatea fizică regulată.

După 40 de ani, menținerea unei greutăți sănătoase devine din ce în ce mai dificilă, necesitând o atenție sporită asupra dietei și exercițiilor fizice.

DailyBusiness
Ramona Olaru, dezvăluiri despre relațiile din trecut. Cum a reușit celebra asistentă TV să evolueze pe plan personal
Spynews
Un celebru fotbalist român a purtat brățară de monitorizare dintr-o eroare! Fosta soție l-a reclamat, dar instanța i-a dat dreptate lui
Bzi.ro
Gina Pistol a pozat goală pe plajă! Imaginile au stârnit reacții aprinse! – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Ce mai face și cum arată Raluca Zenga. La 43 de ani, fosta soție a lui Walter Zenga e absolut superbă
Capital.ro
Regulă pentru românii care stau la casă. Ce copac trebuie neapărat să plantezi în curte
Playtech.ro
Cea mai frecventă greșeală din limba română. Simplă la prima vedere, dar 9 din 10 români o fac
Adevarul
Un caz care zguduie America. Ce l-a împins pe Tyler Robinson să-l ucidă pe Charlie Kirk? Povestea studentului „rătăcit ideologic” crescut într-o familie MAGA
wowbiz.ro
El este Răzvan, băiatul de 13 ani care a murit în fața școlii. Martorii povestesc cum au decurs ultimele clipe din viața sa
Economica.net
Şoseaua de mare viteză care va uni două oraşe din România. O construieşte "faraonul" Umbrărescu
Prosport.ro
Imaginile cu cea mai frumoasă hocheistă au stârnit controverse. „Abia dacă acoperă ceva”
kanald.ro
Bursele tăiate ar putea fi reintroduse în sistem. Anunțul făcut de ministrul Educației
Cancan.ro
O nouă tragedie în clanul Pian! Lider Nicușor a murit în Penitenciarul Rahova, la doar 42 de ani
iamsport.ro
Dani Coman a sărit să bată un președinte de club: ”Am zis să văd dacă e greu biroul și dacă stă bine pe el”
MediaFlux
Ziua Crucii. Ce este interzis să faci pe 14 septembrie
stirilekanald.ro
(P) Ghidul rebelului energetic: cum să îți reduci factura fără să renunți la Netflix și aer condiționat
substantial.ro
Angajații de la stat vor lucra mai mult în 2026! Zilele libere legale care ar putea fi eliminate de anul viitor