Gustările de seară care nu îngraşă

Nutriţionistul Corina Zugravu recomandă să consumăm seara gustări care ne ajută să avem un somn odihnitor.   

„Cu menţiunea că oricum înainte de culcare trebuie să ne spălăm pe dinţi, în cazul în care am mâncat ceva, as cataloga drept gustări sănătoase pe acelea care ne şi dau puţin somn. Puţin lapte dulce, călduţ, eventual îndulcit cu o linguriţă de miere (laptele are triptofan din care se fabrică serotonina), banane, lapte cu fulgi de ovăz. Carbohidraţii dau, de asemenea, somn. Sunt bune şi câteva cireşe, care se pare că au melatonină ce induce somn. Un pahar cu bere (chiar fără alcool) e soporific, pentru că aduce acizii lupulonic şi humulonic din hamei”, a declarat medicul, pentru RTV.NET.