Gustările dintre mese care te ajută să slăbeşti

Unele persoane iau gustari intre mese, pentru altele gustarile sunt chiar mesele principale in sine. Oricum ar fi, alegeri gresita facem adesea cand vine vorba de satifacerea unei pofte. Iata ce gustari sa alegi pentru a nu-ti periclita silueta si chiar pentru a slabi.
Alina Costache
22 sept. 2014, 05:50
Gustările dintre mese care te ajută să slăbeşti

Proteine, grasimi sanatoase si fibre

Cea mai buna gustare dintre mese trebuie sa contine acesti trei nutrienti esentiali: proteine, grasimi sanatoase si fibre. Puse laolalta, cele trei ofera vitalitate organismului, senzatie de satietate si te ajuta si sa slabesti. Verifica etichetele produselor alese pentru gustare si asigura-te ca au acesti nutrienti. Din punct de vedere caloric, o gustare nu trebuie sa aiba mai mult de 150-200 de calorii. Un exemplu bun de gustare care contine deopotriva proteine, grasimi sanatoase si fibre este un mar, cateva migdale si doua linguri de humus acompaniat de legume.

Gustarea trebuie sa fie „mancare adevarat”

Multi dintre noi asociem gustarea cu ceva ce vine la punga: biscuiti, covrigei, etc. Insa o gustare sanatoasa trebuie de fapt sa fie compusa din mancare „adevarata”, doar ca intr-o portie mai mica decat ai manca la o masa principala. O felie mica de carne la gratar cu doua rosii sunt o gustare sanatoasa, mai ales daca o mananci si cu o felie de paine integrala. Uita-te atent ce ai in frigider si alege de acolo gustarile. Nu mai da iama la magazinul de la colt sau la tonomatul cu snacksuri si sendvisuri.

Fii intotdeauna pregatit

Multi dintre noi nu ne acordam timp pentru a lua o gustare cu noi de acasa. Suntem vesnic pe fuga si ne gandim: „Lasa ca vad eu ce mananc cand mi se face putin foame!” Ei bine, lipsa pregatirii gustarile ne determina sa facem alegeri proaste atunci cand ne paleste o pofta sau chiar foamea. Gandeste-te de seara ce-ti iei maine ca gustare, poate chiar pregateste-ti o caserola mica pe care sa o pui repede in geanta inainte sa plec de acasa.

Citeste continuarea pe Lyla.ro

DailyBusiness
CFR călători suplimentează numărul de vagoane în minivacanța de Sântă Mărie
Spynews
Ce bine arată Mara Banică în costum de baie, în Maldive! Imagini senzaționale cu prezentatoarea de la Antena Stars | VIDEO
Bzi.ro
Ajunul Adormirii Maicii Domnului! Interdicțiile pe care femeile nu au voie să le încalce pe 14 august
Fanatik.ro
Cât a recuperat ANAF după falimentul Blue Air. Ministerul Finanțelor a ajuns să plătească ratele la împrumutul de 62 de milioane de euro
Capital.ro
S-a aflat adevărul despre Ion Iliescu. Ce a făcut fostul președinte după Revoluție: El mi l-a spus atunci
Playtech.ro
Ce nu se dă niciodată de pomană de Sfânta Maria. Obiectele și preparatele care nu au ce căuta în pachetele împărțite pe 15 august
Adevarul
Forbes, interviu cu miliardarul român care continuă să predea la catedră cu normă întreagă
wowbiz.ro
Accident grav pe Autostrada Soarelui! Nouă mașini au fost implicate, iar traficul blocat. Breaking news
Evz.ro
Câteva luni și vine o lovitură grea pentru români. Nimeni nu scapă de cea mai mare scumpire
Prosport.ro
Apariția care le-a tăiat respirația. Cea mai frumoasă prezentatoare TV din Albania a atras toate privirile
kanald.ro
Programul Rabla ar putea fi reluat în septembrie, cu un buget diminuat la 200 de milioane de lei
Cancan.ro
BREAKING | Soția unui fotbalist de la Craiova, ruptă cu bătaia într-un supermarket: 'Am fost lovită și după ce am leșinat'
iamsport.ro
FCSB i-a cerut o sumă uluioare lui Ilie Dobre: 'Nimeni nu are cum să achite'
MediaFlux
400 de lei în plus la pensie pentru 2,7 milioane de români. În ce lună se vor da banii pensionarilor
stirilekanald.ro
O actriță celebră s-a înecat pe o insulă din Grecia. Lumea filmului, în stare de șoc
Horoscop 14 august 2025: Patru zodii uita de griji, au un noroc urias joi