La ce oră ar trebui să te culci dacă te trezești la ora 8 sau mai devreme. Metoda simplă care învinge oboseala

Multe persoane cred că soluția pentru a fi mai odihnite dimineața este simplă: să se culce mai devreme. Însă, specialiștii atrag atenția că somnul este organizat în cicluri, fiecare având o durată medie de aproximativ 90 de minute.

În cadrul unui astfel de ciclu, organismul trece prin mai multe etape, de la somn ușor la somn profund și, în final, la faza REM, asociată viselor.

Problemele apar atunci când te trezești în mijlocul somnului, mai ales în fazele profunde ale somnului. În astfel de momente, creierul și corpul nu sunt pregătite pentru trezire, ceea ce duce la senzația de oboseală, amețeală și lipsă de energie, chiar dacă ai dormit suficient ca durată.

Citește și: Leguma de primăvară care face minuni pentru sănătate. Costă sub 3 lei și este o explozie de vitamine

Alte articole

Cât câștigă un profesor debutant pe oră. Avertismentul teribil al lui Dan Negru atrage atenția: „Dacă vi se pare scumpă benzina, stați să vedeți cât ne va costa educația”

Black Friday 2025 la eMAG. Compania a vândut aproape 50 tone de carne de porc, 6.2 kg de aur, și 27 de mașini – UPDATE

Un instrument popular care ajută la optimizarea orelor de culcare este așa-numitul „sleep calculator”, care pornește de la ideea că un somn eficient înseamnă să te trezești între cicluri, nu în timpul lor. Calculatorul ia în considerare și faptul că, în medie, o persoană are nevoie de aproximativ 14 minute pentru a adormi.

La ce oră ar trebui să te culci

Dacă trebuie să te trezești la ora 07:00, orele recomandate pentru culcare sunt:

• 21:45 (recomandat)
• 23:15 (recomandat)
• 00:45
• 02:15
• 03:45
• 05:15

Iar dacă te trezești la 8:00:

• 22:45 (recomandat)
• 00:15 (recomandat)
• 01:45
• 03:15
• 04:45
• 06:15

Citește și: Ce boală poți dezvolta dacă urmezi o dietă săracă în carbohidrați. Cercetătorii trag un semnal de alarmă