La ce oră trebuie să te trezești dimineața. Doctorul Vlad Ciurea, despre obiceiul care îți distruge viața. ”Mă îngrozesc”

Este bine știut deja că în loc să te grăbești și să te stresezi constant, ar trebui, mai degrabă să adopți o rutină atentă pentru a-ți proteja centrul de comandă al organismului.

Te-ar putea interesa și Motivul pentru care ne doare capul atunci când stăm la plajă! Vlad Ciurea, dezvăluiri despre modificările uriașe care apar în creierul nostru

Dacă nu știai, stresul cronic este unul dintre inamicii creierului, mai ales pentru că au un impact negativ semnificativ asupra sănătății tale mentale, dar și fizice.

Oamenii trebuie să înțeleagă că începutul zilei are un rol important în modul în care ne gestionăm stresul și echilibrul nostru emoțional.

Alte articole

Câte grade trebuie să fie în cameră pentru a te bucura de un somn odihnitor. Dezvăluirile făcute de medicul Vlad Ciurea

Vlad Ciurea, avertisment legat de telefonul mobil: Cei care petrec în jur de șapte ore pe zi în fața unui ecran au cortexul subțiat prematur! Stresul cronic duce la burnout

Rutina matinală include și activități fizice sau un mic dejun sănătos și cu siguranță dacă urmezi aceste sfaturi, viața ta se va schimba pe parcurs.

Prin adoptarea unor obiceiuri sănătoase încă de dimineață, îți poți proteja creierul și putem preveni efectele nocive ale stresului cronic pe termen lung.

La ce oră trebuie să te trezești dimineața

Primu lucru pe care trebuie să îl faci după ce te trezesti este să deschizi geamul și să inspiri aer curat, indiferent dacă locuiești în oraș sau la țară.

Acțiunea aceasta ajută la oxigenarea corectă a creierului, oferindu-i energia necesară pentru a începe ziua cu dreptul.

„Personal, încerc și pot ca trezirea să fie la ora 5:30 de dimineață. De ce? Pentru că totul se desfășoară încet. Să nu ne grăbim. În limba română se spune „graba, strică treaba” și așa este. Nu avem voie să facem în fugă, mai ales dimineața, o serie întreagă de lucruri”, a spus prof. dr. Vlad Ciurea pentru Antena 3 CNN.

După aerul curat, este esențial să introducem o rutină de înviorare fizică. Deci, nu trebuie să fie ceva complicat, 15-20 de minute de exerciții ușoare sunt suficiente pentru a stimula circulația sângelui și a activa creierul.

O altă recomandare esențială este să începem ziua cu un pahar de apă la temperatura camerei, băut cu înghițituri mici.

Acest obicei simplu ajută la rehidratarea creierului, care este compus din 78% apă, oferindu-i carburantul de care are nevoie pentru a funcționa optim.

Prof. dr. Vlad Ciurea subliniază că primele momente ale dimineții trebuie să fie dedicate relaxării și bucuriei, evitând sursele de stres precum rețelele sociale sau știrile alarmante.

„Creierul are cinci dușmani: stresul, zahărul, alcoolul, tutunul – pentru că strânge vasele – şi drogurile. Acestea din urmă mă îngrozesc. Putem să menținem sănătatea mintală cu gânduri bune, optimism, zâmbet, activitate pozitivă, citit, scris şi exercițiu fizic. Memorarea şi desfășurarea activităţilor cu voce tare ne ajută nespus de mult.

Citește și Cum ne revenim din oboseală. Dezvăluirea făcută de medicul Vlad Ciurea: „Nu cafele peste cafele, nu duc la nimic bun”

Să vorbim singuri. Să zicem: «Acum am luat cartea». «Acum am dus cheile la maşină”. Deci să vorbim, să spunem cuvintele, să facem gesturile și să memorăm. Toate lucrurile trebuie să curgă ca un râu”, a mai spus medicul Vlad Ciurea, potrivit sursei menționate anterior.