Lygia Alexandrescu a făcut lista alimentelor care previn apariţia răcelii şi a gripei

Anul acesta, avem epidemie de gripă în România, din cauza numărului mare de pacienți bolnavi, deşi oficial nu a fost declarată pentru a nu se impune restricţii.
Alina Costache
22 ian. 2023, 11:40
Lygia Alexandrescu a făcut lista alimentelor care previn apariţia răcelii şi a gripei

Covidul s-a retras, dar gripele şi răcelile au revenit în forţă în acest an, iar nutriţionistul Lygia Alexandrescu vine cu sfaturi importante legate de alimentaţie. Sezonul gripal a început mult mai devreme în acest an, comparativ cu anii precedenți, deşi vremea a fost blândă. Din păcate, gripa face ravagii atât printre adulți, cât și printre cei mici. Copiii sunt cei mai vulnerabili, ei fiind afectați cel mai puternic de această răceală puternică.

Iarna, sistemul imunitar este pus la încercare, fiindcă se luptă cu foarte mulți viruși. De aceea, alimentația este extrem de importantă și cu ajutorul acesteia ne putem ajuta organismul să lupte cu gripa și virozele.

Lista farmaciilor în care te poți vaccina antigripal începând din 17 ianuarie
Cafeaua și ceaiul negru trebuie evitate atunci când răcim
Este foarte important de știut că atunci când răcim trebuie să consumăm multe lichide: apa, ceaiuri, sau fructe de sucuri și legume. Nutriționistul Lygia Alexandrescu a explicat la Antena 3 ce alimente trebuie să conumăm pentru a putea face față cu brio răcelilor, sau chiar pentru a le preveni.

O informație importantă este ca atunci când ne confruntăm cu o răceală să încercăm să evităm cafeaua și ceaiul negru. Acestea au efect diuretic și deshidratează organismul, concentrând toxinele care au cauzat apariția răcelii.De asemenea, este importantă alimentația pe care o avem în acest sezon. Datorită alimentelor pe care le consumăm putem evita îmbolnăvirile. Așadar, iată ce trebuie să mâncăm în această perioadă, potrivit celor spuse de nutriționistul Lygia Alexandrescu.

Broccoli, leguma minune
Broccoli este un aliment imunostimulator și un agent anti cancerigen. Această legumă are foarte multe beneficii asupra sănătății. În compoziția acestuia se regăsește un complex de nutrienți cu potențial efect antioxidant, antiinflamator și detoxifiant. Este foarte important să consumăm această legumă în perioada răcelilor pentru a preveni o posibilă îmbolnăvire.

Citește și: Semne și simptome ale infecțiilor respiratorii. Diferențe între gripă și COVID-19. Ghidul a fost publicat de Ministerul Sănătății

Alimentele fermentate bogate în probiotice sunt de asemenea recomandate pentru această perioadă. Medicul nutriționist susține că chefirul stimulează sistemul imunitar afectat de răceală. De asemenea, pentru prevenirea răcelilor sau a gripei este foarte important să consumăm pește. Acesta este unul dintre cele mai sănătoase alimente care poate înlocui cu succes orice fel de altă carne.

Morcovii și dovleacul, perfecte în sezonul răcelii
Morcovii și dovleacul sunt de asemenea recomandate pentru consum în această perioadă. Acestea conțin beta caroten, iar efectul acestui client asupra sănătății a fost studiat clinic și este unul miraculos. Organismul poate beneficia de protecție împotriva radicalilor liberi, substanțe care distrug membrana celulară.

Și alimentele iuți sunt perfecte pentru sezonul gripal, cum ar fi piperul. Muștarul Iute hreanul, acestea consumate în cantități moderate, fac minuni asupra imunității.

Dintre condimente, ghimbirul, turmericul, oregano, usturoiul, dar si ceaiul verde sunt plante cu important rol imunostimulator, conform medicului nutriționist.

DailyBusiness
Fake news după fake news. Rețelele sociale inventează o nouă pandemie
Spynews
Alina Pușcaș s-a întors la facultate, la 41 de ani! Prezentatoarea TV va face un master. Ce specializare a ales
Bzi.ro
Imagini incredibile cu Andreea Esca în Grecia! Nimeni nu se aștepta să pozeze așa – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Cât de periculoase sunt, în realitate, antenele 5G? E sigură amplasarea lor în preajma școlilor sau spitalelor? Răspunsul șefului ANCOM
Capital.ro
Elena Udrea este cea mai fericită. Vestea momentului despre fostul ministru al Turismului
Playtech.ro
Vreme cum nu a mai fost de ani de zile în octombrie! Anunţ ANM despre surprizele meteo
Adevarul
Nicușor Dan, despre viața sub pază: „Anunți când cumperi mălai, discuțiile cu copiii sunt cenzurate”
wowbiz.ro
Ioana Tufaru, la un pas de moarte. Soțul, Ionuț, a găsit-o leșinată pe jos în casă și s-a speriat teribil. ”Puteam să mă duc…dincolo”. Primele declarații sunt șocante
Economica.net
Anunţ-bombă de la Petrom. E jale
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă prezentatoare TV, apariție mai mult decât îndrăzneață
kanald.ro
Preț carburanți vineri, 5 septembrie 2025: Cât a ajuns să coste un litru de benzină și motorină vineri
Cancan.ro
Vine iarna mai repede decât ne așteptam! Pe ce dată scad temperaturile sub 0 grade Celsius în România, potrivit meteorologilor Accuweather
iamsport.ro
Cu ce echipă din SuperLiga a ținut, de fapt, Vali Moraru: ”Am plătit cotizație, așa se duceau banii!”
MediaFlux
Lovitură pentru toți românii care stau la casă!
stirilekanald.ro
Femeia călcată cu mașina de amant, în Mizil, a murit la spital după zile de chin - VIDEO
substantial.ro
Cum să folosești cartoful pentru a avea un ten perfect (3 metode inedite)