Lygia Alexandrescu a făcut lista alimentelor care previn apariţia răcelii şi a gripei

Anul acesta, avem epidemie de gripă în România, din cauza numărului mare de pacienți bolnavi, deşi oficial nu a fost declarată pentru a nu se impune restricţii.
Alina Costache
22 ian. 2023, 11:40
Lygia Alexandrescu a făcut lista alimentelor care previn apariţia răcelii şi a gripei

Covidul s-a retras, dar gripele şi răcelile au revenit în forţă în acest an, iar nutriţionistul Lygia Alexandrescu vine cu sfaturi importante legate de alimentaţie. Sezonul gripal a început mult mai devreme în acest an, comparativ cu anii precedenți, deşi vremea a fost blândă. Din păcate, gripa face ravagii atât printre adulți, cât și printre cei mici. Copiii sunt cei mai vulnerabili, ei fiind afectați cel mai puternic de această răceală puternică.

Iarna, sistemul imunitar este pus la încercare, fiindcă se luptă cu foarte mulți viruși. De aceea, alimentația este extrem de importantă și cu ajutorul acesteia ne putem ajuta organismul să lupte cu gripa și virozele.

Lista farmaciilor în care te poți vaccina antigripal începând din 17 ianuarie
Cafeaua și ceaiul negru trebuie evitate atunci când răcim
Este foarte important de știut că atunci când răcim trebuie să consumăm multe lichide: apa, ceaiuri, sau fructe de sucuri și legume. Nutriționistul Lygia Alexandrescu a explicat la Antena 3 ce alimente trebuie să conumăm pentru a putea face față cu brio răcelilor, sau chiar pentru a le preveni.

O informație importantă este ca atunci când ne confruntăm cu o răceală să încercăm să evităm cafeaua și ceaiul negru. Acestea au efect diuretic și deshidratează organismul, concentrând toxinele care au cauzat apariția răcelii.De asemenea, este importantă alimentația pe care o avem în acest sezon. Datorită alimentelor pe care le consumăm putem evita îmbolnăvirile. Așadar, iată ce trebuie să mâncăm în această perioadă, potrivit celor spuse de nutriționistul Lygia Alexandrescu.

Broccoli, leguma minune
Broccoli este un aliment imunostimulator și un agent anti cancerigen. Această legumă are foarte multe beneficii asupra sănătății. În compoziția acestuia se regăsește un complex de nutrienți cu potențial efect antioxidant, antiinflamator și detoxifiant. Este foarte important să consumăm această legumă în perioada răcelilor pentru a preveni o posibilă îmbolnăvire.

Citește și: Semne și simptome ale infecțiilor respiratorii. Diferențe între gripă și COVID-19. Ghidul a fost publicat de Ministerul Sănătății

Alimentele fermentate bogate în probiotice sunt de asemenea recomandate pentru această perioadă. Medicul nutriționist susține că chefirul stimulează sistemul imunitar afectat de răceală. De asemenea, pentru prevenirea răcelilor sau a gripei este foarte important să consumăm pește. Acesta este unul dintre cele mai sănătoase alimente care poate înlocui cu succes orice fel de altă carne.

Morcovii și dovleacul, perfecte în sezonul răcelii
Morcovii și dovleacul sunt de asemenea recomandate pentru consum în această perioadă. Acestea conțin beta caroten, iar efectul acestui client asupra sănătății a fost studiat clinic și este unul miraculos. Organismul poate beneficia de protecție împotriva radicalilor liberi, substanțe care distrug membrana celulară.

Și alimentele iuți sunt perfecte pentru sezonul gripal, cum ar fi piperul. Muștarul Iute hreanul, acestea consumate în cantități moderate, fac minuni asupra imunității.

Dintre condimente, ghimbirul, turmericul, oregano, usturoiul, dar si ceaiul verde sunt plante cu important rol imunostimulator, conform medicului nutriționist.

DailyBusiness
România atinge pragul critic de 60% datorie publică. Guvernul promite măsuri drastice: „Facem curățenie în sinecuri și cheltuieli discreționare”
Spynews
Legătura între coșmaruri și riscul de deces precoce. Sfaturi pentru gestionarea stresului
Bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
Fanatik.ro
Orașul din România în care se trăiește cel mai bine. Oamenii nu au nevoie de averi, chiriile sunt accesibile și prețurile sunt decente chiar și în magazine. În cartierul acesta stau cei mai fericiți români
Capital.ro
Decizie pentru șoferii cărora le expiră permisul de conducere. Se acordă doi ani în plus
Playtech.ro
Schimbare importantă pentru locatarii de blocuri: Cum vor fi convocați de acum proprietarii la ședințele asociației
DailyBusiness
RAR publică date oficiale privind consumul și emisiile de CO2 ale autoturismelor înmatriculate în România. Ce trebuie să știe șoferii
Adevarul
Mărturia unui mercenar cubanez care a dezertat din armata rusă: „Ne loveau pentru a scoate frica din noi”
wowbiz.ro
Anna, soția lui Mihai Leu, interviu în lacrimi: „I-am spus să se odihnească… și el mi-a răspuns cu o lacrimă, deși era în comă profundă”. Ultimele clipe ale campionului povestite în exclusivitate
Spynews
Scene dureroase la înmormântarea lui Mihai Leu. Soția lui, Anna, a plâns în hohote lângă sicriul marelui sportiv | FOTO
Spynews
Ultima postare a motociclistului italian, înainte să moară! Bărbatul era fascinat de urșii din România | FOTO
Evz.ro
Prognoza meteo, 6 iulie. Nu scăpăm de caniculă. Primul Cod roșu din acest sezon
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
FOTO. Frumoasa iubită a milionarului român din Rusia a spus „Da”
kanald.ro
Accident naval în Tulcea, pe brațul Sulina! Cinci persoane au ajuns la spital, după ce o barcă a intrat în mal
Cancan.ro
BREAKING! Ilie Bolojan taie pensiile speciale: Vor fi ATACATE! A făcut anunțul bombă în urmă cu puțin timp
Playsport.ro
Piedone a ajuns la Costinești și a găsit mizerie și alimente stricate. „Aici cred că e vopseaua lui Ceaușescu”
Capital.ro
Regulă pentru cei care au gard la casă. Este obligatoriu să ceri permisiunea vecinului
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Arată ca un manechin, dar a fost livratoare de mâncare
stirilekanald.ro
O fetiță de 9 ani a îndurat șase ore de chin până când a murit. Propria mamă a lăsat-o în mașină, în soare, cât ea era la muncă
Primul semn neobișnuit de cancer de colon, potrivit medicilor
MediaFlux
A crescut vârsta de pensionare din iulie 2025! Lovitură dură pentru seniori
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Pion într-un joc diplomatic controversat. Ce s-a întâmplat cu femeia vândută de Nicolae Ceușescu unui canibal african