Medicul Vlad Ciurea, sfaturi pentru o viață sănătoasă. La ce oră ar trebui să ai ultima masă, de fapt

În trecut, ideea că mâncatul înainte de culcare nu este chiar ceva rău, însă în momentul de față, tot mai mulți români se dezic de acest obicei. Este foarte important pentru sănătate, dar și pentru siluetă.

Citește și Vlad Ciurea, despre cum să restartezi creierul la prima oră. Gestul care trebuie făcut obligatoriu imediat după ce ai deschis ochii

Se pare că și doctorul Vlad Ciurea spune că ar trebui să eviți mesele seara. Medicul Vlad Ciurea a explicat la ce oră ar trebui să mănânci și de ce.

Acesta a subliniat importanța unui stil de viață sănătos și a oferit sfaturi pentru menținerea unei stări de sănătate bune.

„Creierul este mult mai receptiv atunci când lucrați după un plan bine organizat. Memoria este mai bună, starea de bine, starea aceea de energie pozitivă, este mult mai prezentă.

Stările negative, iritările acelea de tipul «oare am uitat ceva?», ezitările sau inconstanțele se reduc semnificativ. Iar dacă le puneți pe hârtie, într-o agendă, și, mai ales, scrise de mână, creierul dumneavoastră va fi mult mai puțin încărcat de reziduuri.

Să știți că eu iubesc să scriu de mână zilnic. Este un lucru dovedit faptul că scrisul de mână dezvoltă imaginația, stimulează gândirea, clarifică ideile și îmbunătățește memoria”, a spus neurochirurgul Vlad Ciurea, doctor în ştiinţe medicale şi profesor universitar, potrivit Gândul.ro.

”Nu mai târziu de 19:00”

El a oferit și câteva sfaturi, pentru ca tu să te relaxezi de fiecare dată când ai ocazia, dar și despre ora la care trebuie să mănânci ultima masă.

„În primul rând, dormiți fără telefonul mobil pe noptieră. Aerisiți bine dormitorul înainte de culcare și nu porniți căldura la maximum. Este foarte important să vă culcați seara în jurul orei 10, somnul este mai profund înainte de miezul nopții. O carte bună este mai potrivită înainte de culcare decât orice emisiune televizată. Sau orice film artistic. Treziți-vă dimineața devreme și beți un pahar cu apă, deschideți fereastra, respirați aer curat și ascultați un pic de muzică. Melodii care vă plac.

Citește și Greşeala majoră pe care o facem toţi imediat după ce mâncăm. Prof. dr. Vlad Ciurea: ”Asta ar trebui să faceți!”

„Nu uitați că randamentul cel mai bun îl dați în intervalul dintre orele 10 și 12 dimineața. Nu săriți peste prânz, dar nu mâncați până când rămâneți sudați de scaun. Iar după-amiaza, faceți un pic de sport. Sau, măcar puțină mișcare în aer liber. Apoi, nu uitați de teatru, operă sau cinema. Iar seara, o cină ușoară, nu mai târziu de ora 19:00”, a mai arătat Vlad Ciurea.