Mersul pe jos nu te ajută să slăbești. Cori Grămescu spune că tot la porţii trebuie umblat

Vremea rece, cu vânt de pe timp de iarnă nu trebuie să fie un motiv pentru care să renunți la mersul nordic sau la mersul sportiv! Adaptează viteza și optează pentru un echipament complet, pentru a nu simți frigul, chiar dacă, spune Cori Grămescu, nu te ajută prea mult la slăbit.
Irina Dumitrescu
24 ian. 2024, 21:08
Mersul pe jos nu te ajută să slăbești. Cori Grămescu spune că tot la porţii trebuie umblat

Cori Grămescu, nutriționist și instructor de pilates, a explicat de ce mersul pe jos nu te ajută să slăbești și ce trebuie să știi dacă vrei să dai jos kilogramele în plus.

Mergi pe jos în fiecare zi, dar simți că asta nu te ajută să slăbești? Ei bine, Cori Grămescu, nutriționist și instructor de pilates, confirmă că mersul pe jos nu este suficient pentru a da jos kilogramele în plus.

Într-o postare pe rețelele sociale, Cori Grămescu a  precizat că pentru a obține rezultate mult așteptate în procesul de slăbire, este esențială intensitatea exercițiilor fizice. Astfel, mersul poate fi o formă de efort, doar dacă pulsul este între 100-110.

Cum să slăbești 20 de kilograme în șase luni. Sfaturile nutriționistei Cori Grămescu

„Multe dintre clientele mele socotesc mersul pe jos la minute de sport . Iată ce trebuie să știi dacă vrei să slăbești:

1. În slăbire avem nevoie de INTENSITATE. Poți să te bazezi pe mers ca formă de efort cardio pentru slăbire doar dacă pulsul tău mediu de efort în timpul mersului este de 100-110. Altfel ar trebui să mergi ore în șir ca să mobilizezi grăsimea ca substrat energetic pentru mers.

2. Adaptarea corpului la efort cardio este foarte rapidă, asigură-te ca monitorizezi mereu pulsul pentru a rămâne în zona 2-3 de cardio, altfel riști să pierzi eficiența”, a precizat Cori Grămescu pe rețelele sociale.

„Nu uita ca mersul pe jos nu e sport și nu dezvoltă masa musculară”
De asemenea, Cori Grămescu atrage atenția asupra necesității de a avea încălțămintea adecvată atunci când mergi pe jos, pentru a preveni durerile de spate și de genunchi. Specialista susține că mersul pe jos nu dezvoltă masa musculară și recomandă antrenamentele cu greutăți pentru a o crește.

Cori Grămescu te învaţă să dai jos kilogramele luate de Sărbători. Cele mai frecvente greşeli pe care le fac femeile când vor să slăbească

„3. Dacă vrei să mergi pe jos fără dureri de genunchi și spate, asigură-te ca încălțările tale respectă tipul de pronație pe care o are talpa ta și este făcută pentru suprafața pe care mergi. Nu alege adidașii după culoare, ci după aceste caracteristici tehnice esențiale care te păzesc de dureri de glezne.

4. Nu uita ca mersul pe jos nu e sport și nu dezvoltă masa musculară. Ca să slăbești ai nevoie și de antrenamente cu greutăți care să îți mărească procentul de masă musculară.

5. Mersul pe jos, mersul pe stepper sau pe eliptică sunt toate același lucru din punctul de vedere al tipului de efort. La fel și bicicleta staționară, dacă nu participi la clase de spinning structurate în intervale de intensitate și doar pedalezi lejer”, a spus Cori Grămescu pe rețelele sociale.

DailyBusiness
Trucul cu care Penny i-a convins pe români să îi devină clienţi. Cum a ajuns retailerul german să fie nr. 1
Spynews
„Locul acesta a devenit acasă”. Andrei Perneș de la Mireasa, ultimul mesaj înainte să moară în accident. Cu ce se ocupa fostul concurent
Bzi.ro
Probleme pentru Lidia Buble! Ce a pățit celebra artistă: „Mi se pare dezgustător!”
Fanatik.ro
Un colos american vine în România și intră în forță pe piața asigurărilor. Vestea pe care o așteptau foarte mulți șoferi
Capital.ro
A căzut cortina! Băsescu și Udrea au înlemnit. S-a aflat tot ce au făcut împreună
Playtech.ro
Drama trăită de concurentul Mireasa, înainte să moară într-un accident rutier. E strigător la cer!
DailyBusiness
Tanczos Barna trage semnalul de alarmă. Fondul de rezervă, inexistent în forma sa anterioară!
Adevarul
Aspartamul, risc crescut de atac de cord și accident vascular cerebral. Este un ingredient-cheie în băuturile dietetice
wowbiz.ro
Perneș de la Mireasa A MURIT într-un accident rutier! Imagini ȘOCANTE de la locul tragediei
Spynews
Imagini cutremurătoare de la accidentul în care a murit Andrei Perneș. Fostul concurent de la Mireasa nu a mai avut nicio șansă de supraviețuire | FOTO
Spynews
EXCLUSIV / Trapper-ul Gheboasă, condamnat pentru droguri
Evz.ro
Zodiile care se apucă de dietă. Nimic nu le mai stă în cale
Ego.ro
Cum arăta Laura Vicol, acum 10 ani. Imaginile au rămas pe internet, deși ea e acum ”alt om”
Prosport.ro
FOTO. Raluca Zenga, absolut spectaculoasă. Cum arată la 5 ani de la divorțul de Walter
kanald.ro
Legea pensiilor militare, amânată din nou de CCR! La cât a ajuns impactul bugetar
Cancan.ro
Ultima DORINȚĂ a lui Andrei Perneș. Marele regret cu care a murit fostul concurent de la Mireasa 😢
Playsport.ro
INCREDIBIL! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Lovitură pentru Călin Georgescu. Președintele CCR i-a dat răspunsul final chiar acum
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Serena Williams, în costum de baie. Neverosimil: cât a putut slăbi!
stirilekanald.ro
„Destinația finală” Andrei Perneș și-a presimțit moartea?! A lăsat scris un mesaj tulburător înainte de cumplitul accident
substantial.ro
Trafic rutier restricționat în București pentru meciul FCSB – PAOK Salonic
MediaFlux
RUSIA a pus OCHII și pe ROMÂNIA! Anunț de ULTIMĂ ORĂ de la omul lui PUTIN
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
America first? Nu, Romania first! Presiunile oficialilor americani prefigurează o ruptură gravă – constată Bloomberg