Metoda virală de pe TikTok care garantează pierderea în greutate. Trucul prin care poți scăpa rapid de kilograme

O metodă de slăbit a devenit virală pe TikTok, iar din ce în ce mai mulți oameni sunt tentați să o încerce. În general, atunci când ne gândim la pierderea în greutate, considerăm că tăierea alimentelor și restricționarea caloriilor este cea mai bună soluție pentru a vedea rezultate, însă concentrarea asupra a ceea ce trebuie adăugat, mai degrabă decât tăiat, în mod constant, poate fi o abordare mult mai eficientă.

Citește și: Ce este „dieta cu dopamină”, trendul care a luat cu asalt rețelele sociale. Are ca rezultat creșterea productivității

Metoda de slăbit virală de pe TikTok. Tot ce trebuie să știi

Metoda „adăugați, nu scădeți” a câștigat popularitate și pe TikTok, iar mai mulți experți în sănătate au dezvăluit sfaturile și trucurile despre cum să adaugam alimente, în loc să restricționăm.

Cu toate că este benefic să ne ferim de gustările nesănătoase și  de fast-food, adoptarea mentalității de a adăuga alimente bogate în nutrienți poate fi o abordare strategică pentru pierderea kilogramelor pe termen lung.

Alte articole

Mihaela Bilic, despre metodele de slăbit: „Merită să fim îndrăgostiți, e singura situație în care uităm de mâncare!”

Cum a slăbit Ozana Barabancea peste 40 de kilograme. Vedeta dezvăluie la ce alimente a renunțat definitiv: ”Mi-am schimbat gustul și atunci creierul meu percepe altfel și cere mai puțin”

„Atunci când resursele devin reduse pentru prea mult timp, metabolismul și funcția tiroidiană sunt reglate în jos într-un efort de a conserva energia”, a spus dieteticianul Leann Poston.

În același timp, menținerea metabolismului rapid este esențial pentru a vedea rezultatele pierderii în greutate, deoarece dictează cât de eficient sunt arse grăsimile.

„Cei mai mulți oameni observă că pierd până la 5% din greutatea lor corporală folosind restricția calorică, iar apoi uită și se înfing într-un platou. O abordare mai bună este să te uiți la ceea ce mănânci și să urmărești o dietă bine echilibrată care încorporează fructe și legume, proteine slabe și surse sănătoase de grăsimi”, a mai spus aceasta.

O metodă inteligentă de a continua să mănânci din alimentele favorite este să le transformi în variante sănătoase. Spre exemplu, dieteciana Kylie Sakaida adoră vafele, dar în loc să le acopere cu sirop sau unt, ea pune iaurt grecesc, unt de arahide, miere și banane. Astfel, micul dejun este mai sănătos și plin de proteine, fibre și grăsimi sănătoase.

„Nu uitați niciodată să vă concentrați asupra a ceea ce adăugați, nu asupra a ceea ce scăpați din masa dumneavoastră”, a mai adăugat dieteticiana.

@nutritionbabe This Recipe has 23 Million TikTok views in the last 4 days!! @Logan we must be related because we have the same taste buds! I think I met my veggie match ❤️❤️ These California Roll cukes are a 🔥👌🏻 I always recommend eating 2 cups of veggies by 2pm these are a perfect way to get that in 🥒🍣 #healthysnack #viralrecipe #viralvideo #tiktokrecipe #healthyrecipes #cucumbersalad #cucumberrecipes #californiaroll #veggies ♬ original sound – NutritionBabe

Citește și: Dieta cu care Simona Gherghe a reușit să slăbească 5 kilograme într-un timp scurt. „Am început să nu mai consum carne”